Λοιπον, συνforumistes σας παρουσιαζω την καλοκαιρινη μου διατροφη και περιμενω διορθωσεις:
Πρωτο:70γρ βρωμη+25 γρ ορο γαλακτος.
Δευτερο:7 ασπραδια + 1 φετα σικαλη
Τριτο:φιλετο κοτοπουλο ή μοσχαρι ή ψαρι+3 κουταλιες μαυρο ρυζι+σαλατα.
Τεταρτο:whey+ 2 κριτσινια ολικης αλεσης ή σαντουιτσ με φιλετο απο το μεσημερι.
Πεμπτο:μεταπροπονητικο ροφημα(2 scoop whey + 1 κουταλια γλυκοζη)
Εκτο: Ο.τι και στο τριτο απλα μονο με σαλατα.
Υ.Γ:Καθε γευμα + 2 ποτηρια νερο,σχετικα με τις σαλατες δεν τροω καθολου αμυλωδη λαχανικ(π.χ καλαμποκι,καροτο,φασολια).Κανω αεροβια 4 φορες την εβδομαδα.
Θέμα: Διατροφη γραμμωσης.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
Threaded View
-
04-07-09 21:02 #1
- Εγγραφή
- 26-03-2009
- Μηνύματα
- 82
Διατροφη γραμμωσης.