Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 33
  1. 03-09-10 13:29 #1
    Προεπιλογή Υπερβιταμίνωση
    Μιας και όλοι μας παίρνουμε διάφορα σκευάσματα, πολλά από τα οποία έχουν αυξημένες ποσότητες βιταμινών, νομίζω ότι είναι καλό να κάνουμε μια συζήτηση για το θέμα της υπερβιταμίνωσης, το οποίο είναι πολυσύνθετο μιας ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, οι ανάγκες ποικίλλουν κτλ.

    Ενώ έχουν θεσπιστεί κάτω όρια (οι ΣΗΔ), για τα άνω φαίνεται να υπάρχει κάποια σύγχιση. Βρήκα πολυάριθμες αναφορές στο Διαδίκτυο σχετικά με τις επιπτώσεις της υπερβιταμίνωσης, αλλά χαρακτηρίζονται από ασάφεια όσον αφορά την δοσολογία.

    Για παράδειγμα, για την βιταμίνη Α το wiki λέει ότι από 100.000 IU και πάνω υπάρχει κίνδυνος. Για τις υπόλοιπες όμως, δεν έχω βρει κάτι συγκεκριμένο και στο οποίο να συμφωνούν τουλάχιστον οι περισσότεροι. Και φυσικά, το ίδιο ισχύει και για τα μέταλλα.

    Ας μοιραστούμε λοιπόν τις γνώσεις μας ώστε να έχουμε μια καλύτερη εικόνα του θέματος μιας και μας αφορά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-09-10 13:55 #2
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    Εδω,αναφερει και τις προτεινομενες δοσεις ανα ημερα για τον ανθρωπο,φυσικα οχι για εναν αθλουμενο,αν και δεν πρεπει να εχει μεγαλη διαφορα, αφου ουτως η αλως η υπερδοσολογια ειναι ζημιογονα για το συκωτι,και τα οστα απο οτι εριξα μια ματια.

    http://www.incardiology.gr/odigies/bitamines.htm
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη GEORGEXX1 : 03-09-10 στις 13:58
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-09-10 14:14 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εδω,αναφερει και τις προτεινομενες δοσεις ανα ημερα για τον ανθρωπο,φυσικα οχι για εναν αθλουμενο,αν και δεν πρεπει να εχει μεγαλη διαφορα, αφου ουτως η αλως η υπερδοσολογια ειναι ζημιογονα για το συκωτι,και τα οστα απο οτι εριξα μια ματια.

    http://www.incardiology.gr/odigies/bitamines.htm
    Τις ΣΗΔ τις ξέρουμε όλοι πάνω κάτω. Δεν είναι το θέμα μας οι ΣΗΔ, αλλά ποια είναι τα πάνω όρια...

    ΑΚΥΡΟ: Λόγω ενός προβλήματος στον Firefox δεν εμφανιζόταν η σελίδα σωστά. Θα την μελετήσω.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Lao : 03-09-10 στις 14:18
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-09-10 14:23 #4
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
    Συνδυάζεται με τις βιταμίνες Β3 και Β6.
    Συμβάλλει στην καλή όραση.

    Πηγές : γαλακτομικά προιόντα , δημητριακά , μπρόκολο , σπανάκι , πράσινα λαχανικά ,πουλερικά , κόκκινο κρασί.
    Ημερήσια δόση : 1,2-1,7 mg.
    Συμπτώματα έλλειψης : δερματικά προβλήματα , ατονία.
    Υπερβιταμίνωση : ατονία ,εφίδρωση , διούρηση , νευρικότητα.




    Βιταμίνη Β3
    (νιασίνη ,νικοτινικό οξύ)
    Απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεινών και για την οξυγόνωση των ιστών.

    Πηγές : αβγά , όσπρια , πουλερικά , ψάρια .
    Συμπτώματα έλλειψης : ανορεξία ,δερματίτιδες , διάρροια , νευρικότητα .
    Υπερβιταμίνωση : αύξηση θερμοκρασίας , υπερβολική διούρηση , εφίδρωση , μείωση λιπαρών οξέων.
    Προσοχή : οι πάσχοντες από διαβήτη , πεπτικό έλκος , ηπατική ανεπάρκεια , δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β3.



    Βιταμίνη Β5
    (παντοθενικό οξύ)
    Απαραίτητο στην σύνθεση στεροειδών ορμονών , στην σύνθεση και αποσύνθεση των λιπαρών οξέων , στον μεταβολισμό των πρωτεινών.
    Αναγκαίο για τους αθλητές και σε καταστάσεις έντονου στρες. Η Β5 συντίθεται στα έντερα (από βακτήρια) γι'αυτό και είναι δύσκολο να παρουσιασθεί έλλειψη της βιταμίνης αυτής .
    Πηγές : αβγά , γάλα , δημητριακά , κρέας , πουλερικά ψάρια , φρούτα .
    Ημερήσια δόση : 5-10 mg.
    Συμπτώματα έλλειψης : ατονία ,δερματίτιδα , νευρομυικές διαταραχές , πρόβλημα στα μαλλιά .
    Υπερβιταμίνωση : ατονία , διάρροια , προβλήματα στα νεφρά και στο συκώτι , κατακράτηση υγρών.



    Βιταμίνη Β6
    (πυροδοξίνη)
    Απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεινών , του λίπους και των υδατανθράκων.
    Στους ιστούς και στο αίμα , ρυθμίζει την δράση της χοληστερίνης και του μαγνησίου.
    Αναγκαίο για την καλή υγεία του νευρικού συστήματος , του δέρματος και των μυών.

    Πηγές : αβγά ,δημητριακά , πουλερικά , ψάρια .
    Ημερήσια δόση : 2-2,5 mg.
    Συμπτώματα έλλειψης : αναιμία , δερματίτιδα , νευρολογικές διαταραχές , σπασμοί .
    Υπερβιταμίνωση : νευρολογικές διαταραχές , αλλεργίες.
    Προσοχή : με την χρήση φαρμάκων , όπως αναλγητικά , ηρεμιστικά , αντισυλληπτικά είναι αναγκαία η χρήση της Β6.

    Σε κάθε περίπτωση πριν από την επιπρόσθετη λήψη , πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.



    Βιταμίνη Β12
    (κοβαλαμίνη)
    Επηρεάζει τον μεταβολισμό και την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
    Η βιταμίνη Β12 συντίθεται από βακτηρίδια (και στο κρέας) , μύκητες ,φύκια. Σε ορισμένα φυτά η παρουσία της οφείλεται στα μικρόβια , που προέρχονται στο έδαφος ή και στο νερό.
    Η έλλειψη της βιταμίνης δεν προέρχεται από ελλιπή λήψη αλλά από ανεπάρκεια στην απορρόφηση της.

    Πηγές : αβγά , γάλα , τυρί , κρέας , πουλερικά , στρείδια , ψάρια.
    Ημερήσια δόση : 2mg.
    Συμπτώματα έλλειψης : ατονία , ανορεξία , νευρολογικές διαταραχές . Έχει τα ίδια συμπτώματα έλλειψης με το φολικό οξύ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-09-10 14:26 #5
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    πιστευω πως δεν μπορει να οριστει ασφαλες νουμερο υπερδοσολογιας αφου μπορει λογω πολων ατομικων παραγοντων(θυρεοειδους,υπαρ,νεφρα). το ενα mg παραπανω την ημερα για σενα να μην ειναι τιποτα ενω για μενα να ειναι καταστροφικο.
    Γνωμη μου ετσι;;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-09-10 14:59 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πιστευω πως δεν μπορει να οριστει ασφαλες νουμερο υπερδοσολογιας αφου μπορει λογω πολων ατομικων παραγοντων(θυρεοειδους,υπαρ,νεφρα). το ενα mg παραπανω την ημερα για σενα να μην ειναι τιποτα ενω για μενα να ειναι καταστροφικο.
    Γνωμη μου ετσι;;;
    Προφανώς και ισχύει το περί διαφορετικών αναγκών. Ωστόσο, μιας και όλοι στην τελική είμαστε άνθρωποι, λογικά θα υπάρχει κάποιο ασφαλές νούμερο.

    Για παράδειγμα, η βιταμίνη C.

    Η ΣΗΔ, η οποία είναι επαρκής για τον μέσο... Couch Potato (χαχαχα έτσι βαφτίζει η Universal τον μέσο μη ασκούμενο ενήλικα που κάνει καθιστική ζωή στην σελίδα του Pak!) είναι στα 60 mg την ημέρα. Πολλοί από εμάς, παίρνουμε μισό, ένα γραμμάριο ή και περισσότερο. Είναι όμως γεγονός ότι η υπερβολική ποσότητα C μπορεί να δημιουργήσει πέτρα στα νεφρά και εδώ είναι που αρχίζουν τα ωραία, καθώς άλλοι βαφτίζουν «υπερβολική ποσότητα» τα 2 γραμμάρια, άλλοι τα 3, άλλοι τα 5 κ.ο.κ.

    Σε κάθε περίπτωση, δεν γίνεται να μην υπάρχει ένα γενικό άνω όριο για ένα άτομο το οποίο ασκείται σκληρά. Το θέμα είναι να το βρούμε, έστω και στο περίπου...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-09-10 15:34 #7
    Προεπιλογή
    1γρ. ημερησιως βιταμινη C ειναι το ιδανικο..μην ξεχναμε ομως οτι και τα φρουτα/λαχανικα εχουν πολυ βιταμινη C!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-09-10 15:44 #8
    Προεπιλογή
    Αλλος επαιρνε για χρονια 10-20γρ βιταμινη C!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 03-09-10 15:54 #9
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλλος επαιρνε για χρονια 10-20γρ βιταμινη C!
    ειχε συμβαση με την SOFTEX??
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 03-09-10 16:02 #10
    Banned
    Εγγραφή
    16-08-2010
    Μηνύματα
    361
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ειχε συμβαση με την SOFTEX??
    χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα

    οντως η υπερβιταμινωση απο βιταμινη c προκαλει διαροια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-09-10 10:30 #11
    Mad Scientist
    Το avatar του χρήστη Bane

    Εγγραφή
    07-07-2005
    Μηνύματα
    1.067
    Προεπιλογή
    Ουσιαστικό πρόβλημα υπερβιταμίνωσης υπάρχει μόνο με τις λιποδιαλυτές (ADEK) και πρακτικά μόνο με την Α. Πάντως και η πολύ Ε long term είναι κακή ιδέα.
    There is no cure for stupidity

    Thermolife International Product Development Manager
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-09-10 10:35 #12
    Προεπιλογή
    bane υπερβολικη δοση βιταμινης A αυξανει τις τρανσαμινασες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-09-10 12:05 #13
    Mad Scientist
    Το avatar του χρήστη Bane

    Εγγραφή
    07-07-2005
    Μηνύματα
    1.067
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis Εμφάνιση μηνυμάτων
    bane υπερβολικη δοση βιταμινης A αυξανει τις τρανσαμινασες?
    Yep, σε πάνω από 20.000IU
    There is no cure for stupidity

    Thermolife International Product Development Manager
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-11-10 13:36 #14

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    τωρα το ειδα το θεμα της υπερβιταμινωσης.ωραιο θεμα,μπραβο lao.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Bane Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ουσιαστικό πρόβλημα υπερβιταμίνωσης υπάρχει μόνο με τις λιποδιαλυτές (ADEK) και πρακτικά μόνο με την Α. Πάντως και η πολύ Ε long term είναι κακή ιδέα.
    bane να ρωτησω για βιταμινη Ε κατι που ειπες.

    οταν λες "πολυ" θα ηθελες να γινεις λιγο πιο συγκεκριμενος?συνηθως παιρνω 2-4 softgels (EVIOL),100 iu/mg εκαστο,εδω και κανα χρονο,και τωρα πηρα ενα κουτι της health aid (1000 iu/670mg) αλλα θα κρατησει 1 μηνα(30 τεμαχια γαρ).μετα θα τη σταματησω τελειως την Ε.
    θεωρεις ενα τετοιο διαστημα ως μεγαλο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-11-10 14:54 #15
    Το avatar του χρήστη Menios Ser1985

    Εγγραφή
    13-08-2010
    Περ.
    Karditsa,Greece
    Μηνύματα
    727
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ειχε συμβαση με την SOFTEX??

    Χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχχα κορυφή!
    Αυτό που είπε κι ο Bane,πρόβλημα υπάρχει κυρίως με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όταν λαμβάνονται σε αρκετά μεγάλες δόσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα!
    -The Fallen Army-
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία