Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 5.476 έως 5.490 από 9134
-
13-09-11 19:39 #5476
-
-
-
14-09-11 16:58 #5479
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
το dmae εχει καμια αντιοξειδωτικη ιδιοτητα?
-
-
14-09-11 21:03 #5481
- Εγγραφή
- 05-01-2011
- Μηνύματα
- 415
θέλω να μου πείτε αν έχετε υπόψιν σας κάποιο προϊόν καλο με αντιοξειδωτικά... χωρίς λιπαρά και τα λοιπά γιατί έχω τα omega 3 της reflex... έχω ακούσει για το radox της syntrax καλά λόγια... αλλα θέλω να μου πείτε όσα έχετε υπόψιν σας για να μπορώ να τα βρω από ελλάδα μην κάνω παραγγελια για ένα πράγμα μονο...
-
-
15-09-11 14:29 #5483
Έχω ένα προβληματάκι. Άλλαξα γυμναστήριο και ξεκίνησα εντελώς διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής , ουσιαστικά με έβαλε χθες και σήμερα να κάνω 15 λεπτά ζέσταμα αερόβια και 30 στο τέλος και ενδιάμεσα κάνα 1 ώρα και κάτι βάρη. Οι ασκήσεις είναι σε όλες τις μυϊκές ομάδες ώστε να "ξυπνήσουν" λίγο , απ ότι μου είπε είναι πρόγραμμα προσαρμογής πριν αρχίσω δυνατότερες προπονήσεις.
Έχω αλλάξει ώρες και πηγαίνω 2 ώρες μετά το δεκατιανό.
Το πρόβλημα λοιπόν είναι ότι δεν έχω δύναμη για να εκτελέσω τις ασκήσεις ενώ έχω ενέργεια. Βάζω 35 - 40 κιλά για παράδειγμα ανάλογα την μυϊκή ομάδα και πάλι νιώθω ζόρι.
Οι ασκήσεις δικεφάλων είναι με αλτήρες 5kg μονο για αρχή και πάλι το νιώθω δεν είναι σκέτο πούπουλο.
Σκέφτομαι να ψαχτώ για κάποιο συμπλήρωμα που να μου με βοηθήσει να βγάζω καλύτερες προπονήσεις , γιατί με την διατροφή μου έκανα ότι μπορώ , είναι ok οποτε δεν έχω κάτι άλλο να κάνω σε αυτό το κομμάτι.
τι έχετε να προτείνετε? νιτρικό ίσως είναι νωρίς να δω , όχι ότι με χαλάει απλά ίσως να πηγαίνει χαμένο στο επίπεδο που είμαι.
-
15-09-11 15:16 #5484
μήπως πρώτα απ όλα πρέπει να αλλάξεις πρόγραμμα? καλά πρόγραμμα προσαρμογής και είναι 2ώρες? 2 ώρες είναι υπερβολικές νομίζω. Επίσης αν κάνεις καιρό άσκηση με αντιστάσεις και με μεγάλη εβδομαδιαία συχνότητα (3-5 φορές/ εβδομάδα) και απλά άλλαξες γυμναστήριο, δεν υπάρχει λόγος για προσαρμογή. Από την άλλη δεν ξέρω καν τι πρόγραμμα έκανες, τι σκοπό έχεις, ύψος, βάρος, ΔΜΣ κτλ. Αν μπορείς πες να σε βοηθήσουμε
-
15-09-11 16:41 #5485
- Εγγραφή
- 19-07-2011
- Περ.
- Drama
- Μηνύματα
- 4
Δοσολογιες1 συντομη ερωτηση παιδια
μου εχουν μαζευτει 3+ συμπληρωματα που πρεπει να τα παρω 30 λεπτα πριν την γυμναστικη, πρεπει να τα περνω συνχρονος ολα;
-
15-09-11 17:19 #5486
ο τύπος στο γυμναστήριο αποτι κατάλαβα βαριεται να κανει την δουλειά του. Όταν πήγα την πρώτη μέρα δοκιμαστικά να δω τι παίζει γιατι με βόλεβε απο θέμα απόστασης/μετακίνησης τωρα που αρχισα και την σχολή, σκοτωνόταν και το έπαιζε οτι βοηθάει κλπ και σήμερα βαριόταν που ζούσε , τον ρωτούσες κάτι και ηταν λες και έκανε αγγαρεία για να σου απαντήσει αλλά ειχε όρεξη και την έπεφτε σε γκόμενες. ΤΗΝ ΠΑΤΗΣΑ απλα.
Σε ένα μήνα που θα λήξει θα πάω στο bodybuilding center του Βολικού που έχω ακούσει οτι είναι απο τα καλύτερα στην Πάτρα. Ηταν να πάω απο τώρα αλλα ήταν αδύνατον λόγο μεταφορικού και άλλων παραγόντων που θα λυθούν σε μερικές μέρες.
Οσο για τα στοιχεία που ζητάς ρίξε μια ματιά εδώ αν θές γιατί αν ποστάρω όλα αυτά ξανά θα με βρίσουν οι mods και δίκιο θα χουν.
-
16-09-11 12:24 #5487
καλα στο βαλε...καλο ειναι να ξεκινας με κυκλικο προγραμμα για να μπει το σωμα σου σιγα σιγα σε ρυθμο...ενταξει μην κανεις στο τελος 30 λεπτα αποθεραπεια κανε 15...μου φαινονται πολλα...και τα βαρη εσυ κανονιζεις σε ποση ωρα θα τα τελειωσεις αναλογα με τα διαλειμματα σου και τον χρονο εκτελεσης των ασκησεων...τωρα παιζουν και ρολο τα σετ..αλλα δεν ειναι λαθος η λογικη του ξεκινηματος με κυκλικο...η δυναμη στην προπονηση δεν παιζει ρολο μονο απο το προηγουμενο γευμα αλλα και απο την προηγουμενη μερα...
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
16-09-11 12:43 #5488
δηλ. αν κάνεις γυμναστήριο πάνω από 2μήνες ας πούμε με 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα και απλά αλλάξεις γυμναστήριο πρέπει να κάνεις προσαρμογή πάλι? δεν ισχύει αυτό. Απο την στιγμή που απλά αλλάζεις gym συνεχίζεις από εκεί που ήσουν στο προηγούμενο. Με την προυπόθεση να μην εχεις κενά διαστήματα χωρίς εκγύμναση.
*Rey1989 Μελετάω λίγο αργότερα τα στοιχεία σου κ σου στέλνω πιο μετά παρατηρήσεις αν προλάβω σήμερα.
-
16-09-11 12:57 #5489
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
γτ γραφουμε στα συμπληρωματα για προγραμματα?
παντως οχι,δεν χρειαζεται κυκλικο επειδη αλλαζει γυμναστηριο
για ποσο καιρο??
ας πουμε εγω εγω εκανα μια βδομαδα.
ενας φιλος μου που θα ξεκινησει σημερα και ειναι σχετικα,τελειως αγυμναστος ποσο να του πω να κανει?
2 βδομαδες ειναι οκ??
γενικα την ειχα αυτην την απορια,γτ να μν ξεκιναμε απο μια ομαδα και πιο χαλαρα???
ειναι πιο βολικο απο ολο το σωμα απ την αρχη
-
16-09-11 13:11 #5490
Δεν ξεκινάς ειδικά αν δεν έχεις ξαναγυμναστεί με αντιστάσεις, με μία μυϊκή ομάδα λόγω της έλλειψης νευρομυϊκής συναρμογής. Γι αυτό και ξεκινάει σιγά σιγά με μηχανήματα και τροχαλίες κι όχι ελεύθερα βάρη για λόγους ασφαλείας κι έλλειψης συντονισμού. Χρησιμοποιούνται κυρίως ασκήσεις για τις μεγάλες μυικές ομάδες και βασική επιδίωξη είναι η ένταξη του στο χώρο και η προετοιμασία του για τα επόμενα πιο απαιτητικά προγράμματα. 10-15 μέρες είναι μια χαρά για τον φίλο σου. α κ εννοείται ότι οι επαναλήψεις δεν είναι ως την αποτυχία σε αυτό το διάστημα.