γεια σας..να πω οτι εχω σωματοτυπο εκτομορφου (1..89 υψος 75 κιλα βαρος) και μου ειναι παρα πολυ δυσκολο να ανεβω κιλα.τα κιλα που εβαλα σχχετικα ευκολα ειναι αυτα απ οταν ξεκινησα τι gym πριν ενα χρονο και απο τα 60 εινμαι τωρα 75...αλλα τ καλοκαιρι π ειχα κοψει το gym για ενα μηνα πηρα 4 κιλα και ειχα παει 78 κιλα αλλα με πολυ λιπος..ειναι φυσιολογικο τετοιο συμπτωμα σε εκτομορφο??δλδ να βαζω τοσο γρηγορα λιπος(δεν εκανα διατροφη αλλα δεν ετρωγα σαβουρα κλπ απλα χωρις γυμναστηριο)..επισης καποια διατροφικη προταση για να μπορεσω ν βαλω καποιο ποιοτικο βαρος αν ειναι ευκολο
Θέμα: Eκτομορφος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
25-01-13 16:58 #1Eκτομορφος
-
-
25-01-13 21:38 #3
-
25-01-13 22:16 #4
- Εγγραφή
- 19-01-2011
- Μηνύματα
- 347
Αν είσαι εκτόμορφος δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις και πολλά, έτσι απλά.
Θα σου πρότεινα να επισκεφθείς κάποιον διατροφολόγο, ο οποίος με τις εξετάσεις που θα κάνεις και την παρακολούθηση που θα έχεις, θα μπορέσει να σε βοηθήσει.
Είσαι πολύ δύσκολη ομάδα για bb δυστυχώς
-
25-01-13 23:03 #5
βσκ φιλε πανο δεν με ενδιαφερει bb επαγγελματικο ουτε αγωνες..απλα μ αρεσει ενα ποιο ογκωδες σωμα με μια ωραια γραμμωση π.χ ο κυριος στοχχος μ ειναι να φτασω στα 90 κιλα με 12-15% το πολυ λιπος(αν και αυτο μου φαινεται καπως αδυνατο ) αλλα αυτο με τ διατροφολογο θα το εχω στα υποψην μου γιατι πιστευω πως καπως θα με βοηθησει
-
25-01-13 23:08 #6
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
Μπορεις να βάλεις μάζα αλλά οχι πολύ. Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν είναι το ρύζι η πατάτα, τα μακαρονια σε συνδιασμό με ψάρι και κρέας κατα προτίμηση κόκινο... Επίσης και το πλήρες γάλα κάνει
δουλεια. 3 4 δυνατες προπονήσεις τη βδομάδα πολύ φαγητό από αυτά που έγραψα και θα δεις διαφορά Μην περιμένεις όμως να
γίνεις τεράστιος
-
25-01-13 23:13 #7
Αρκετοι πρωταθλητες ειναι εκτομορφοι. Αν θυμαμαι καλά και ο yates ειναι.
Με σκληρη δουλεια και σωστη διατροφη θα εχεις το αποτελεσμα που θες.σιγουρα εχεις δυσκολο εργο αλλά οχι αδυνατο.
-
25-01-13 23:14 #8
thnks φιλε warrior για τις συμβουλες αλλα τοσο καιρο αυτο κανω πανω κατω..3 προπονησεις την εβδομαδα και απο φαγητο υπερβολικες ποσοτητες υδατανθρακα(πραγματικα υπερβολικες ποσοτητες. γυρω στα 5-6 γεματα πιατα μακαρονια ρυζι κλπ την μερα)δλδ τα εχω σιχαθει.και κανονικα ψαρι-κρεας-αυγα....ας ελπισω οτι με το περας του χρονου θα μπορεσω να βαλω καποια κιλα
-
25-01-13 23:17 #9
Το υπερβολικο δε λεει τιποτα. Βρες ακριβως ποσο πρεπει και φαε αυτο! Με τις υπερβολες θα τρεχεις και δε θα φτανεις.
-
25-01-13 23:32 #10
-
27-01-13 18:47 #11Ποσοτηες φαγητου
Γεια σας παιδια.θελω να ρωτησω γιατι καθε φορα που τρωω μετα απο 20-30 λεπτα εχω παλι αισθημα πεινας(τρωγωντας ενα γεματο πιατο φαγητο.αν φαω υπερβολικα στη μια ωρα θα με ξαναπιασει)δλδ σαν να ειναι αδειο τ στομαχι...αυτο ειναι φυσιολογικο??εχω δει οτι στις περισσοτερες οργανωμενες διατροφες τα γευματα απεχχουν μεταξυ τους τουλαχιστον 2 ωρες..εγω αν δεν φαω κατι σε τοσο χρονικο διαστημα μου ρχεται να βαρεσω ανθρωπο απ τα νευρα τεσπα αν δλδ φαω ενα γευμα πλουσιο σε πρωτεινες και υ/α και μετα απο κανα 20 λεπτο πειναω πρεπει να ξαναφαω η ειμαι καλλυμενος???
-
28-01-13 02:22 #12
- Εγγραφή
- 19-01-2011
- Μηνύματα
- 347
Πες μας και τίποτα άλλο για εσένα... ηλικία, βάρος, ύψος, τυχόν θυροειδικά θέματα κλπ κλπ
-
28-01-13 22:34 #13
-
29-01-13 01:19 #14
υψιλος μεταβολισμος.απλα πραγματα.τρωγε
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
30-01-13 00:18 #15
Δεν πεινας , νομιζεις οτι πεινας. Στην αληθεια αυτο που νιωθεις ειναι η επιθυμια σου για νερο