Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 129
-
18-02-10 15:25 #31"there is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Jón Páll Sigmarsson
-
24-02-10 22:22 #32
-
24-02-10 22:25 #33bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
24-02-10 22:28 #34
τι προτεινετε για πριν τον υπνο? να βαλω ενα γιαουρτι 0 % με 5 αμυγδαλα?...
-
24-02-10 22:50 #35
επισης να πω οτι στο μεταπροπονητικο λεω να βαλω 2 scoop 40γρ πρωτεινη...
-
25-02-10 00:11 #36
-
25-02-10 00:16 #37bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
25-02-10 00:24 #38
Θες να πεις μπορει να αποθηκευτει και σε λιπος?Δηλαδη αν χτυπησω μια γουει μεσα σε γιαουρτι με λιγα αμυγδαλα η λινελαιο ελαιολαδο δεν θα με κρατησει κανα 2 με 3 ωρες οχι οσο η καζεινη εννοειται.
-
25-02-10 01:02 #39
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Ε όχι και ο,τι χειρότερο. Εγώ τρώω και whey με την καζεΐνη του γιαουρτιού και τα λιπαρά, να απορροφήσω και άμεσα μιας και έχει περάσει το 3ωρο από το τελευταίο γεύμα και να μένει ενεργός ο μεταβολισμός κατά την διάρκεια της νύχτας απορροφώντας αργά αργά και την καζεΐνη (περίπου 40 γραμμάρια πρωτεΐνης παίρνω στο προ ύπνου).
-
25-02-10 01:10 #40
πριν τον υπνο
πρωτεινη σε νερο
αυτολεει στο ποστ ποιο πανω..εκει με την διατροφη..
αυτο θεωρω κακο πριν τον υπνοbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
25-02-10 15:50 #41
-
28-02-10 21:36 #42
μετα απο κατι αλλαγες αυτη ειναι η τελικη διατροφη...
Πρωινο-> 1 scoop πρωτεινη και 2 κουταλιες της σουπας quaker (σε γαλα Daily 1.5% με 70% λιγοτερη λακτοζη)
Δεκατιανο -> 1 τοστ με διπλη γαλοπουλα και ντοματα
Μεσημεριανο-> α) 200γρ κοτοπουλο ή μοσχαρι ή μια μεριδα φακες
με
β) 100γρ καφε ρυζι ή μια πατατα
Μετα την προπονηση-> 1,5 scoop πρωτεινη με 1 πρασινο μηλο
Βραδινο-> το Α του μεσημεριανου με μια πρασινη σαλατα με μια κουταλια ελαιολαδο
Πριν τον υπνο -> 1 γιαουρτι 0% και 2 αυγα(μονο το ασπραδι)
Να πω οτι η πρωτεινη που παιρνω ειναι η ISO-GOLD η οποια στο scoop δινει 27γρ πρωτεινη 1γρ λιπος και 2,5 υδατανθρακα...
-
28-02-10 22:12 #43
-
30-04-10 00:18 #44διατροφη για αυξηση μυικης μαζας
Ηλικια 18
Κιλα 78
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
Πρωινο -----> 1 scoop πρωτεινη σε γαλα 1 μπανανα
Δεκατιανο ----> 3 τοστ με μαυρο ψωμι γαλοπουλα τυρι milner και ντοματα
1 καψουλα Ω3
Μεσημεριανο -------> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με πατατα η ρυζι η μακαρονι
2 φετες μαυρο ψωμι και σαλατα
Πριν την προπονηση ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο
Μεταπροπονητικο ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο και 1 μπανανα
Βραδινο ----> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με σαλατα
Πριν τον υπνο ----> 1 scoop ΚΑΘΑΡΗ πρωτεινη και 5 αμυγδαλα
Να πω οτι το ενα scoop της πρωτεινης που ειναι στο πρωινο,πριν και μετα την προπονηση δινει 500 θερμιδες 25 γρ πρωτεινης 80γρ υδατανθρακα και 8 λιπους
Επισης καθε κυριακη το πρωι θα εχω ενα cheat meal μεχρι να σκασωΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Nick Sotiralis : 30-04-10 στις 00:30
-
30-04-10 00:31 #45
απο scoop πρωτεινης εισαι φτιαγμενος ρε μεγαλε????4 σκοοπ την ημερα ειναι παρα πολλα.....μην τρελα8ουμε....
επισης πιστευω οτι δεν εχεις ασχοληθει αρκετα γενικα με την διατροφη σου...
1ον δεν μας δινεις ποσοτητες σε γραμμαρια..
2ον το πρωι δεν εχεις υδατανθρακες....
3ον γραψε μας τις θερμιδες συντηρησης και το υψος σου μολις την διορθωσεις....εμενα προσωπικα δε μ αρεσε.....