Σελίδα 3 από 9 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 129
  1. 18-02-10 15:25 #31
    Το avatar του χρήστη -Nikolakis-

    Εγγραφή
    21-11-2009
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    309
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Jeik Εμφάνιση μηνυμάτων
    arnold αν μπορείς πόσταρε τη διατροφή που ακολουθείς για γράμμωση
    φιλε μου την ποσταρα..
    "there is no reason to be alive if you can't do deadlift"
    Jón Páll Sigmarsson
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-02-10 22:22 #32
    Προεπιλογή
    πριν τον υπνο μαζι με την πρωτεινη να βαλω και τη γλουταμινη?...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-02-10 22:25 #33
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nick Sotiralis Εμφάνιση μηνυμάτων
    πριν τον υπνο μαζι με την πρωτεινη να βαλω και τη γλουταμινη?...
    το να βαλεις πρωτεινη το βραδυ ειναι οτι χειροτερο...
    βαλε γιαουρτια η καζεινη +ω3 ...

    γλουταμινη μετα την προπονηση
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 24-02-10 22:28 #34
    Προεπιλογή
    τι προτεινετε για πριν τον υπνο? να βαλω ενα γιαουρτι 0 % με 5 αμυγδαλα?...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 24-02-10 22:50 #35
    Προεπιλογή
    επισης να πω οτι στο μεταπροπονητικο λεω να βαλω 2 scoop 40γρ πρωτεινη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-02-10 00:11 #36
    Προεπιλογή
    Γιατι η πρωτεινη πριν τον υπνο ειναι οτι χειροτερο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-02-10 00:16 #37
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sogoku Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γιατι η πρωτεινη πριν τον υπνο ειναι οτι χειροτερο?
    γιατι για τον υπνο θες κατι να σε κρατησει ολη νυχτα ...η πρωτεινη αφομοιωνεται αμεσως + οτι αν την παρεις εκτος απο το πρωινο και το μεταπροπονητικο δεν αφομοιωνεται ολη
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 25-02-10 00:24 #38
    Προεπιλογή
    Θες να πεις μπορει να αποθηκευτει και σε λιπος?Δηλαδη αν χτυπησω μια γουει μεσα σε γιαουρτι με λιγα αμυγδαλα η λινελαιο ελαιολαδο δεν θα με κρατησει κανα 2 με 3 ωρες οχι οσο η καζεινη εννοειται.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 25-02-10 01:02 #39
    Banned
    Εγγραφή
    08-09-2009
    Μηνύματα
    1.801
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    το να βαλεις πρωτεινη το βραδυ ειναι οτι χειροτερο...
    βαλε γιαουρτια η καζεινη +ω3 ...

    γλουταμινη μετα την προπονηση
    Ε όχι και ο,τι χειρότερο. Εγώ τρώω και whey με την καζεΐνη του γιαουρτιού και τα λιπαρά, να απορροφήσω και άμεσα μιας και έχει περάσει το 3ωρο από το τελευταίο γεύμα και να μένει ενεργός ο μεταβολισμός κατά την διάρκεια της νύχτας απορροφώντας αργά αργά και την καζεΐνη (περίπου 40 γραμμάρια πρωτεΐνης παίρνω στο προ ύπνου).
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-02-10 01:10 #40
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    πριν τον υπνο
    πρωτεινη σε νερο

    αυτολεει στο ποστ ποιο πανω..εκει με την διατροφη..
    αυτο θεωρω κακο πριν τον υπνο
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-02-10 15:50 #41
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Machiavelli Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ε όχι και ο,τι χειρότερο. Εγώ τρώω και whey με την καζεΐνη του γιαουρτιού και τα λιπαρά, να απορροφήσω και άμεσα μιας και έχει περάσει το 3ωρο από το τελευταίο γεύμα και να μένει ενεργός ο μεταβολισμός κατά την διάρκεια της νύχτας απορροφώντας αργά αργά και την καζεΐνη (περίπου 40 γραμμάρια πρωτεΐνης παίρνω στο προ ύπνου).

    Me too
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 28-02-10 21:36 #42
    Προεπιλογή
    μετα απο κατι αλλαγες αυτη ειναι η τελικη διατροφη...

    Πρωινο-> 1 scoop πρωτεινη και 2 κουταλιες της σουπας quaker (σε γαλα Daily 1.5% με 70% λιγοτερη λακτοζη)

    Δεκατιανο -> 1 τοστ με διπλη γαλοπουλα και ντοματα

    Μεσημεριανο-> α) 200γρ κοτοπουλο ή μοσχαρι ή μια μεριδα φακες
    με
    β) 100γρ καφε ρυζι ή μια πατατα

    Μετα την προπονηση-> 1,5 scoop πρωτεινη με 1 πρασινο μηλο

    Βραδινο-> το Α του μεσημεριανου με μια πρασινη σαλατα με μια κουταλια ελαιολαδο

    Πριν τον υπνο -> 1 γιαουρτι 0% και 2 αυγα(μονο το ασπραδι)

    Να πω οτι η πρωτεινη που παιρνω ειναι η ISO-GOLD η οποια στο scoop δινει 27γρ πρωτεινη 1γρ λιπος και 2,5 υδατανθρακα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 28-02-10 22:12 #43
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nick Sotiralis Εμφάνιση μηνυμάτων
    μετα απο κατι αλλαγες αυτη ειναι η τελικη διατροφη...

    Πρωινο-> 1 scoop πρωτεινη και 1 φλυτζανα quaker (σε γαλα Daily 1.5% με 70% λιγοτερη λακτοζη)
    οι δυο κουταλιες ειναι λιγες σε υδατανθρακα.

    Δεκατιανο -> 1 τοστ με διπλη γαλοπουλα και ντοματα

    Μεσημεριανο-> α) 200γρ κοτοπουλο ή μοσχαρι ή μια μεριδα φακες
    με
    β) 100γρ καφε ρυζι ή μια πατατα

    Μετα την προπονηση-> 1,5 scoop πρωτεινη με 1 πρασινο μηλο

    Βραδινο-> το Α του μεσημεριανου με μια πρασινη σαλατα με μια κουταλια ελαιολαδο

    Πριν τον υπνο -> 1 γιαουρτι 0% και 2 αυγα(μονο το ασπραδι)+ μια χουφτα αμυγδαλα αψητα.


    Να πω οτι η πρωτεινη που παιρνω ειναι η ISO-GOLD η οποια στο scoop δινει 27γρ πρωτεινη 1γρ λιπος και 2,5 υδατανθρακα...
    και εγω την ιδια παιρνω!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-04-10 00:18 #44
    Προεπιλογή διατροφη για αυξηση μυικης μαζας
    Ηλικια 18
    Κιλα 78


    ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

    Πρωινο -----> 1 scoop πρωτεινη σε γαλα 1 μπανανα

    Δεκατιανο ----> 3 τοστ με μαυρο ψωμι γαλοπουλα τυρι milner και ντοματα
    1 καψουλα Ω3
    Μεσημεριανο -------> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με πατατα η ρυζι η μακαρονι
    2 φετες μαυρο ψωμι και σαλατα
    Πριν την προπονηση ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο

    Μεταπροπονητικο ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο και 1 μπανανα

    Βραδινο ----> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με σαλατα

    Πριν τον υπνο ----> 1 scoop ΚΑΘΑΡΗ πρωτεινη και 5 αμυγδαλα

    Να πω οτι το ενα scoop της πρωτεινης που ειναι στο πρωινο,πριν και μετα την προπονηση δινει 500 θερμιδες 25 γρ πρωτεινης 80γρ υδατανθρακα και 8 λιπους

    Επισης καθε κυριακη το πρωι θα εχω ενα cheat meal μεχρι να σκασω
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Nick Sotiralis : 30-04-10 στις 00:30
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 30-04-10 00:31 #45
    The Wolf
    Το avatar του χρήστη Zylo

    Εγγραφή
    26-03-2010
    Περ.
    Γουδή
    Μηνύματα
    1.433
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nick Sotiralis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ηλικια 18
    Κιλα 78


    ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

    Πρωινο -----> 1 scoop πρωτεινη σε γαλα 1 μπανανα

    Δεκατιανο ----> 3 τοστ με μαυρο ψωμι γαλοπουλα τυρι milner και ντοματα
    1 καψουλα Ω3
    Μεσημεριανο -------> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με πατατα η ρυζι η μακαρονι
    2 φετες μαυρο ψωμι και σαλατα
    Πριν την προπονηση ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο

    Μεταπροπονητικο ----> 1 scoop πρωτεινη σε νερο και 1 μπανανα

    Βραδινο ----> κοτοπουλο η μοσχαρι η ψαρι με σαλατα

    Πριν τον υπνο ----> 1 scoop ΚΑΘΑΡΗ πρωτεινη και 5 αμυγδαλα

    Να πω οτι το ενα scoop της πρωτεινης που ειναι στο πρωινο,πριν και μετα την προπονηση δινει 500 θερμιδες 25 γρ πρωτεινης 80γρ υδατανθρακα και 8 λιπους
    απο scoop πρωτεινης εισαι φτιαγμενος ρε μεγαλε????4 σκοοπ την ημερα ειναι παρα πολλα.....μην τρελα8ουμε....

    επισης πιστευω οτι δεν εχεις ασχοληθει αρκετα γενικα με την διατροφη σου...
    1ον δεν μας δινεις ποσοτητες σε γραμμαρια..
    2ον το πρωι δεν εχεις υδατανθρακες....
    3ον γραψε μας τις θερμιδες συντηρησης και το υψος σου μολις την διορθωσεις....εμενα προσωπικα δε μ αρεσε.....
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 9 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία