Σελίδα 9 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 789
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 129 από 129
  1. 02-09-10 23:29 #121
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο metalwar Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γιατι δε τρως ενα τονο μετα τη προπονηση με τιποτα ριζογκοφρετες;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-09-10 00:04 #122
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο metalwar Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γιατι δε τρως ενα τονο μετα τη προπονηση με τιποτα ριζογκοφρετες;
    και σε sanwich θα μπορούσες...το έκανα όταν ξεκίνησα και είχε μια χαρά αποτέλεσμα...μπορείς να εναλάσσεις τόνο, κοτόπουλο, γαλοπούλα για να μη μαζέψεις πολύ υδράργυρο...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-09-10 00:30 #123
    Το avatar του χρήστη geo28

    Εγγραφή
    27-11-2009
    Περ.
    zanarkand ruins
    Μηνύματα
    1.095
    Προεπιλογή
    τα ασπραδια δεν ειναι πιο γρηγορης απορροφησης
    απο κοτοπουλο ,τονο και τετοια?γιατι να μν τρωει αυγα
    ρε παιδια??
    "A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-09-10 00:36 #124
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο geo28 Εμφάνιση μηνυμάτων
    τα ασπραδια δεν ειναι πιο γρηγορης απορροφησης
    απο κοτοπουλο ,τονο και τετοια?γιατι να μν τρωει αυγα
    ρε παιδια??
    Να τρώει...απλά τα ασπράδια τα μπουχτίζεις έυκολα αμα τρως κάθε μέρα και δε συνδυάζονται με πολλούς υδατάνθρακες...γευστικά...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-09-10 09:47 #125
    Προεπιλογή
    Βάλε 100 γρ κοτοπουλάκι στήθος(περίπου 24 γρ πρωτείνης) και 5 ασπράδια(15 γρ πρωτείνης) και είσαι κομπλε...σύνολο μεταπροπονητικό κοντά 40γρ πρωτείνης,καλά είναι..και απορροφάτε γρήγορα από τον οργανισμό και προχωράς σε επόμενο γεύμα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 31-01-13 03:35 #126
    Προεπιλογή διατροφη για αυξηση μυικης μαζας
    stats: Υψος 1,75
    Κιλα 71

    πρωινο - 1 σκουπ πρωτεινης σε νερο 1 φρουτο 1γρ βιταμινη C

    δεκατιανο- 1 σαντουιτς με ψωμι ολικης 1 μπιφτεκι κοτοπουλου 1 φετα τυρι light

    μεσημεριανο - 250 γρ κοτοπουλο η μοσχαρι με 200 γρ ρυζι η μακαρονια

    πριν την προπονηση - 1 φρουτο

    αμεσως μετα την προπονηση- myobuild (musletech)
    30 λεπτα μετα την προπονηση - 1 σκουπ πρωτεινη, 1 γρ βιταμινη c

    βραδινο- 250 γρ κοτοπουλο η μοσχαρι με 150 γρ ρυζι η μακαρονια

    προ υπνου - 1 γιαουρτι 0 %
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-01-13 03:55 #127
    Το avatar του χρήστη MUSKLGEORGE

    Εγγραφή
    31-05-2012
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    270
    Προεπιλογή
    βγαλε απο το βραδινο τους υδατανθρακες οπωσδηποτε και βαλε το πρωι βρωμη.παρεπιμπτοντως,αυξησε λιγο τις θερμιδες.τις κοβω λιγο χαμηλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-01-13 04:04 #128
    Προεπιλογή
    οποτε να βαλω 100 γρ quaker το πρωι και να αφαιρεσω το ρυζι η το μακαρονι το βραδι κομπλε μου φαινεται πιο σωστο
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 31-01-13 04:09 #129
    Το avatar του χρήστη MUSKLGEORGE

    Εγγραφή
    31-05-2012
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    270
    Προεπιλογή
    βαλε και μερικα αμυγδαλα με το γιαουρτι και προσθεσε ωμα λαχανικα για ινες οποιες ωρες τις ημερας θες εσυ.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 9 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 789