Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 129 από 129
-
-
03-09-10 00:04 #122
-
03-09-10 00:30 #123
τα ασπραδια δεν ειναι πιο γρηγορης απορροφησης
απο κοτοπουλο ,τονο και τετοια?γιατι να μν τρωει αυγα
ρε παιδια??"A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
-
03-09-10 00:36 #124
-
03-09-10 09:47 #125
Βάλε 100 γρ κοτοπουλάκι στήθος(περίπου 24 γρ πρωτείνης) και 5 ασπράδια(15 γρ πρωτείνης) και είσαι κομπλε...σύνολο μεταπροπονητικό κοντά 40γρ πρωτείνης,καλά είναι..και απορροφάτε γρήγορα από τον οργανισμό και προχωράς σε επόμενο γεύμα..
-
31-01-13 03:35 #126διατροφη για αυξηση μυικης μαζας
stats: Υψος 1,75
Κιλα 71
πρωινο - 1 σκουπ πρωτεινης σε νερο 1 φρουτο 1γρ βιταμινη C
δεκατιανο- 1 σαντουιτς με ψωμι ολικης 1 μπιφτεκι κοτοπουλου 1 φετα τυρι light
μεσημεριανο - 250 γρ κοτοπουλο η μοσχαρι με 200 γρ ρυζι η μακαρονια
πριν την προπονηση - 1 φρουτο
αμεσως μετα την προπονηση- myobuild (musletech)
30 λεπτα μετα την προπονηση - 1 σκουπ πρωτεινη, 1 γρ βιταμινη c
βραδινο- 250 γρ κοτοπουλο η μοσχαρι με 150 γρ ρυζι η μακαρονια
προ υπνου - 1 γιαουρτι 0 %
-
31-01-13 03:55 #127
βγαλε απο το βραδινο τους υδατανθρακες οπωσδηποτε και βαλε το πρωι βρωμη.παρεπιμπτοντως,αυξησε λιγο τις θερμιδες.τις κοβω λιγο χαμηλα.
-
31-01-13 04:04 #128
οποτε να βαλω 100 γρ quaker το πρωι και να αφαιρεσω το ρυζι η το μακαρονι το βραδι κομπλε μου φαινεται πιο σωστο
-
31-01-13 04:09 #129
βαλε και μερικα αμυγδαλα με το γιαουρτι και προσθεσε ωμα λαχανικα για ινες οποιες ωρες τις ημερας θες εσυ.