Κανω γυμναστικη εδω και ενα 3μηνο. εχει ενα μηνα και κατι που περνω πρωτεινες ( whey ). περνω συνηθως εναμισο σκοοπ και ενιοτε αλλο τοσο το πρωι. κανω καλα?? αν περνω πρωτεινες μπορω ταυτοχρονα να χανω και λιπος η η πρωτεινη μου προσθετει περισσοτερο λογω των θερμιδων που εχει. και κατι τελευταιο. μετα την προπονηση και αφου παρω τις πρωτεινες πειραζει να φαω κρεας η αυγα η τονο που εχουν και αυτα πολλες πρωτεινες???
πολλες οι ερωτησεις μου. ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις.
Θέμα: Βοηθεια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
-
20-06-08 02:21 #1
- Εγγραφή
- 12-06-2008
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 130
ΒοηθειαTogether we stand,divided we fall..
-
20-06-08 06:21 #2
- Εγγραφή
- 05-04-2008
- Μηνύματα
- 90
Re: ΒοηθειαΑρχικό μήνυμα απο mathiteuomenos
πρωτα ξεκινα με μια δοδημενη διατροφη :
με 5-6 γευματα οπουι καθε γευμα να περιεχει πρωτεινη-υδατανθρακα-λιπος εκτος του τελευταιου γευματος σου που θα πρεπει να ειναι πρωτεινη-λιπος.
οι περισσοτεροι υδατανθρακες να παιζουν στο πρωινο ,πριν την προπονηση και μετα την προπονηση,χωρις αυτο να σημαινει οτι δν θα πρεπει να εχεις σε αλλα γευματα..Απλα ειπα το μεγαλυτερο ποσοστο..
Κατα το ποσο λιπος θα παρεις εξαρταται καθαρα απο την διατροφη σου και αυτο γιατι αν περνεις περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που καις θα τις αποθηκευεις σαν λιπος..ανεξαρτητα αν ειναι υδατανθρακας πρωτεινη λιπος..
-Τωρα να σου απαντησω για την πρωτεινη:
Αν ειναι 100αρα και την χρησιμοποιεις για πηγη πρωτεινης , εφοσον ελεγχεις τισ συνολικες σου θερμιδες και βρισκεσε σε αρνητικο ισοζυγιο δν προκειτε να παρεις λιπος,
αν ομως ειναι με υδατανθρακες η πρωτεινη σου τοτε θα προσεχα ποτε θα την χρησιμοποιουσα (κυριως για μεταποπρονητικο shake) θα καταλαβεις γιατι στο λεω αυτο αν ψαξεις διαφορα ποστς που εχουν τα παιδια εδω μεσα!!γιατι οι περισσοτερες πρωτεινες εχουν γρηγορους υδατανθρακες..
-Μετα το μεταπροπονητικο σου shake μπορεις να φας κρεας κτλπ αλλα να το συνδιασεις με συνθετους υδατανθρακες για αναπληρωση του μυικου γλυκογονου σου,
συνθετοι υδατανθρακες ειναι το μαυρο ρυζι,πατατα,βρωμη ..
και παλι αν δν διαβασεις μερικα πραγματα δν θα καταλαβεις για τι μιλαω τωρα...
ελπιζω να βοηθησα
-
20-06-08 12:01 #3
- Εγγραφή
- 12-06-2008
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 130
η πρωτεινη ειναι 80αρα αποτι καταλαβα.ειναι της power bar επισης. τελικα υπαρχουν πολλα που δεν ξερω. ισως να σταματησω την πρωτεινη για καποιο διαστημα γιατι μπορει και μη μου χρειαζεται. τωρα οσον αφορα τις ποσοτητες πρωτεινης και υδατανθρακων καθημερινα ποιες ειναι αυτες? ειμαι 18.5 χρονων 1.90 υψος και 83 κιλα. επισης αν ας πουμε χρειαζομαι 100 gr τη μερα πρωτεινη και παρω απο συμπληρωματα και απο τροφες 120 gr τι θα γινει??
Together we stand,divided we fall..
-
20-06-08 12:40 #4
Υπαρχει topic που λεει πως να κανεις τον υπολογισμο θερμιδων.Δες το,τα λεει αναλυτικα
-
20-06-08 17:59 #5
κατα την γνωμη μου για καθε 0,5 κιλα του σωματος σου 1 γραμμαριο πρωτεινης ειναι πολυ καλη δοσολογια
αν εισαι 80 κιλα 160γραμμαρια πρωτεινης ειναι πολυ καλα
οσο για το ερωτημα σου αν παρεις μεγαλυτερη ποσοτητα πρωτεινης απο οσο χρειαζετε το σωμα σου
τοτε ο οργανισμος σου θα την αποβαλει οτι δεν του χρειαζετε
καταλαβες
-
21-06-08 00:52 #6
Εγώ στο βραδινό βάζο και υδατάνθρακα , κάνω άσχημα ? :S
-
21-06-08 01:03 #7
- Εγγραφή
- 10-06-2008
- Μηνύματα
- 17
Αρχικό μήνυμα απο dReik0
-
10-09-09 21:14 #8
- Εγγραφή
- 10-09-2009
- Μηνύματα
- 3
παιδια ειμαι καινουργις στο φορουμ...8α η8ελα την βοη8ια σας για κατι...λοιπν ειμαι 15-16 ειμε 1.83" και 65 κιλα....εχω παρει ζεστα την ιδεα του kickbox....ο trainer leei pws πρεπει να βαλω τουλαχιστον 5 κιλα κρεας....distixws oso kai na trww dn bazw tpt....kai trww pragmatika poli...etsi skeftika tin idea tis proteinis...alla dn 3erw p borw na brw...kati sxetikw...borite na m dosete merikes plhrofories gia to pou..poso...kai ti idous proteini...borw na brw?
-
10-09-09 21:29 #9bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
19-09-09 12:02 #10
- Εγγραφή
- 25-06-2009
- Μηνύματα
- 326
θα μπορούσα να έχω τη βοήθειά σας? Σκέφτομαι να παραγγείλω από τα ************ Μια λευκίνη 500γρ & μια whey 1kg. είναι κάτω 6των 1,9κιλών επομένως διαλέγω ανάμεσα σε
*****************
************
***********
Διαλέγω το ενδιάμεσο. Πόσα πάνω κάτω θα είναι τα μεταφορικά?
Η σελίδα για τα deliveries είναι
***********************
Εχει παραγγείλει κάποιος από την παραπάνω σελίδα? Να με διαφωτίσει λιγάκι...
****Eισαι παλιο μελος και ξερεις τους κανονες για λινkς καταστηματων,αρα μας γραφεις μαλλον..Το επόμενο αναλογο ποστ θα φαει σβήσιμο απροειδοποιητο...Mods Team****
-
19-09-09 18:07 #11
- Εγγραφή
- 25-06-2009
- Μηνύματα
- 326
οups παρασύρθηκα μάλλον,δε το έκανα σκόπιμα :-/ οκ,ας διορθώσω την ερώτηση μου.. Παραγγελία από Αγγλία με βάρος προιόντων 1,9 κιλά πόσα έξοδα αποστολής χρειάζεται? η διαφορά μεταξύ των μεσών αποστολής είναι μεγάλη? Πχ η εταιρία από την οποία σκέφτομαι να ψωνίσω έχει 3μέσα,αναφέρει πως το ένα είναι λίγο ακριβότερο από το άλλο χωρίς να αναφέρει κάτι άλλο
-
19-09-09 21:38 #12