καλησπερα, θα ηθελα να μου δωσετε καποιες συμβουλες σχετικα με το τρεξικο και γενικα την αντοχη. εχω κανει αιτηση σε μια προκυρηξη οπου σε 2 μηνες περιπου ειναι τα αθληματα.αλλα υστερω στα περισσοτερα απο αυτα.. τα 1000 μετρα δεν τα φτανω καν, αλλα τα 800 τα κανω 4.20 λεπτα. ενω ειναι 4.30 τα 1000. το αλμα μηκος ειναι 3.60 και το κανω 2 μετρα! σφαιρα δεν εχω δοκιμασει αλλα εκει πιστευω θα τα καταφερω. τα 100μετρα τα κανω 18" ενω ειναι 17". και το αλμα υψος δεν το εχω δοκιμασει ακομα! ειμαι 1.68 υψος και 59 κιλα. επισης εχω στο σπιτι ελλειπτικο και ποδηλατο. θα ηθελα αν μπορει καποιος να μου δωσει ενα προγραμμα και να μου πει αν εχω επλιδες να τα καταφερω!! ευχαριστω πολυ!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 274
Hybrid View
-
11-10-09 22:35 #1
- Εγγραφή
- 11-10-2009
- Μηνύματα
- 99
Τρεξιμο και βελτιωση αντοχης
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ionna_dma : 11-10-09 στις 22:40
-
11-10-09 22:44 #2Retired Mod
- Εγγραφή
- 03-08-2008
- Μηνύματα
- 2.145
Αρχικό μήνυμα απο ionna_dma
Καλησπέρα και καλώς ήρθες!!!
Αν μπορείς συστήσου στα νεα μελη να σε μαθουμε καλύτερα!!!!
Ωστόσο εκει μπορείς να γραψεις και το 1000άρι σε ποσα λεπτα το ζητάει,οπως και πόσα μετρα η σφαίρα!!!2 μηνες είναι πολύ καλα να ξεκινήσεις τώρα προετοιμασία!!Προσωπικα εχω προπονησει αρκετο κοσμο για αστυνομιες,πυροσβεστικες λιμενικα.Σαν πρωτη εικόνα με αυτα που εγραψες με προπόνηση το έχεις το 1000άρι(το καταλαβα απο το 800άρι).Πιο πολλα στα νεα μέλη!!!
-
11-10-09 23:23 #3
- Εγγραφή
- 17-09-2009
- Μηνύματα
- 199
Αρχικό μήνυμα απο ionna_dma
Φιλε δεν νομιζω οτι εχεις καμια ελπιδα σε 2 μηνες να βελτιωθεις τοσο πολυ.
Αν πηγαινες σε εναν προπονητη για τουλαχιστον 6 μηνες (προτιμοτερο για 10+) θα το συζητουσαμε το θεμα,τωρα το βλεπω πολυ χλωμο.
-
-
11-10-09 23:43 #5Retired Mod
- Εγγραφή
- 03-08-2008
- Μηνύματα
- 2.145
Αρχικό μήνυμα απο Ballbreaker
Δεν μπορεις να το λες αυτό,γιατι ενω ο χρονος είναι κρισιμο θεμα εχω προπονησει γυναικα απο το 0 σε ενα μηνα με τα ιδια ορια και τα εβγαλε τα αγωνισματα αλλα το είχε βάλει στόχο!Ετσι για την ιστορια αυτα τα ορια είναι ευκολα για τον οποιοδήποτε να τα πιασει αν προπονηθει δεν ειναι επιπεδο πρωταθλητισμου,ηρεμισε λιγο!
Θελει προπονηση και δουλεια. Αρχικό μήνυμα απο ionna_dma
-
11-10-09 23:44 #6Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
Ναι ρε συ Ballbreaker!! Τι ητανε αυτο που της ειπες της κοπελας!
Συμφωνω με τη Μαρια, 2 μηνες ειναι μια χαρα χρονος. Βεβαια μιλαμε για συστηματικη προπονηση και οχι 3 λαλουν και 2 χορευουν!
Η Μαρια σιγουρα μπορει να σε βοηθησει, αρκει να την ακουλουθεις πιστα τις συμβουλες της!
Καλη επιτυχια στις εξετασεις σου, ελπιζω να το σκεφτηκες καλα πριν κανεις αιτηση!ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
11-10-09 23:46 #7
- Εγγραφή
- 11-10-2009
- Μηνύματα
- 99
ευχαριστω πολυ παιδια! ειμαι διατεθημενη να ακουσω τη μαρια! το σκεφτηκα καλα... ελπιζω να μην το μετανιωσω μετα μονο!!
-
11-10-09 23:53 #8Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
+1! Αρχικό μήνυμα απο ionna_dma
Μακαρι Ιωαννα! Μακαρι να σου αρεσει! Εγω δε τη παλεψα, δεν ειχα την υπομονη. Άσε που μαλωνα με ολους!
Mετα απο 2μιση χρονια ειπα τερμα. Και τωρα παλι πολιτης 
Αλλα ας μη λεω τα δικα μου, ειναι δικο σου το "θεμα"! Και παλι καλη επιτυχια!ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
11-10-09 23:41 #9
- Εγγραφή
- 08-05-2009
- Περ.
- Λάρισα-Θεσσ
- Μηνύματα
- 3.043
Γιατι την απογοητευεις ετσι την κοπελα?Φυσικα και μπορει να τα καταφερει.Κοπελια,κανε εσυ την προσπαθεια σου,εχε πιστη στον εαυτο σου και ολα καλα θα πανε.2 μηνες ειναι αρκετος χρονος κανοντας βεβαια και την καταλληλη προπονηση
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits - it doesn't count.
-
26-02-10 14:33 #10Full blown
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 11.533
Αρχικό μήνυμα απο Ballbreaker
νομιζω επεσες σε ολα μεσα δικε μου!!!!!! Αρχικό μήνυμα απο Ballbreaker
-
26-02-10 14:57 #11
- Εγγραφή
- 11-10-2009
- Μηνύματα
- 99
ευχαριστω πολυ levrone!!!!! και Machiavelli!!! να'στε καλα παιδια! αλλα ολα τα μπραβο αξιζουν στη Μαρια!!
-
26-02-10 17:09 #12Retired Mod
- Εγγραφή
- 03-08-2008
- Μηνύματα
- 2.145
Αρχικό μήνυμα απο Levrone
νομιζω επεσες σε ολα μεσα δικε μου!!!!!!
Τι παπαρατσι εισαι εσυ?????
-
27-02-10 12:32 #13
- Εγγραφή
- 27-02-2010
- Μηνύματα
- 2
καλημερα ...θα ηθελα και εγω με την σειρα να πω συγχαρητηρια στην μαρια αλλα και στην ioanna ....δινω και εγω την αλλη εβδομαδα και ευχομαι να εχω τα ιδια αποτελεσματα με εσενα....αν και φοβαμαι πααααααρααααα πολυυυυυ......θα ηθελα να κανω μια ερωτηση σχετικα με το μηκος ...απο που θα πρεπει να κανουμε το αλμα απο την βαλβιδα η απο μπροστα???απο που το μετρανε απο εκει που παταει το ποδι???επειδη καποιοσ μου ειπε και απο μπροστα να το κανω δεν θα υπαρχει προβλημα..εσυ τι λεσ ??ελπιζω να το δειτε και να με βοηθησετε μαρια η ιωαννα....????σασ ευχαριστω εκ των προτερων!!!!
-
27-02-10 12:57 #14Retired Mod
- Εγγραφή
- 03-08-2008
- Μηνύματα
- 2.145
Αρχικό μήνυμα απο voulalala
Αναλογα απο που θα ορισουν οι κριτες αλλα αν εισαι προετοιμασμενη και εχεις μετρησει την φορα σου δεν σε νοιαζει απο που θα ορισουν το πατημα.Δεν παιζει τοσο ρολο που θα ορισουν βαλβιδα οσο να εχεις φορα μετρημενη ωστε να τρεξεις και να πατησεις και να σου βγει το ποδι στο σημαδι μελετημενα χωρις να χρειαστει να παιξεις βηματακια τελευταια στιγμη ψαχνοντας το καλο ποδι για πατημα και χανοντας την ταχυτητα που πηρες για να πατησεις.Καλη επιτυχια πιστευω να εχεις κανει προετοιμασια!!
-
03-12-09 18:03 #15
- Εγγραφή
- 12-11-2009
- Μηνύματα
- 3
για την βελτιωση της αντοχής πρεπει να δουλευουμε στο αναεροβιο κατωφλι.. αυτο το βρισκουμε με δυο τροπους...
1. αεροβιο VO2max τεστ
2. Μετρηση γαλακτικου οξεος
καλο ειναι η επισκεψη σε ενα εργομετρικο κεντρο..
δοκιμασε την βιοανακτηση
*** Φίλε έισαι νεο μελος και εχεις κανει 3 ποστς και στα 3 αναφερεις το συγκεκριμενο εργομετρικο...Μήπως είσαι ο ιδιοκτήτης του και κανεις εμμεση διαφήμιση;;;Στο λεμε γιατί δεν χτυπαει καλα για πρωτη εικονα...Mods Team****
