Δεν ξερω τι προπονητική να ακολουθήσω για να αυξήσω την αντοχή μου στο τρέξιμο στα:
1 : 1000μ.
2 : 1600μ.
3 : 3200μ.
ειμαι 95-96 κιλά 1.77 ύψος και οι χρόνοι που κάνω τώρα είναι :
13' τα 100μ.
4:03 τα 1000μ.
7:10 τα 1600μ.
15:45 τα 3200μ.
στόχος : 1000μ σε 3:35-3:40.
1600μ 6:30-6:35.
3200μ 14:00.
οποιαδήποτε βοήθεια ευπρόσδεκτη, ευχαριστώ.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 271 έως 274 από 274
-
08-01-15 01:06 #271Βοήθεια σχετικα με την αύξηση αντοχής στο τρέξιμο.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mpozos : 08-01-15 στις 01:08
-
08-01-15 16:26 #272
στα κιλα που εισαι δεν νομιζω να ειναι κ πολυ καλο να προσπαθεις να κανεις χρονους..
-
08-01-15 21:34 #273
φυσικά δεν ειναι, το γνωρίζω. αλλα θέλοντας και μη, πρέπει να βελτιώσω την αντοχή μου. το περίσσιο βάρος, θα φύγει με τον καιρό.
-
11-01-15 20:07 #274