Σελίδα 19 από 19 ΠρώτηΠρώτη ... 9171819
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 271 έως 274 από 274
  1. 08-01-15 01:06 #271
    Το avatar του χρήστη Mpozos

    Εγγραφή
    17-01-2012
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.331
    Προεπιλογή Βοήθεια σχετικα με την αύξηση αντοχής στο τρέξιμο.
    Δεν ξερω τι προπονητική να ακολουθήσω για να αυξήσω την αντοχή μου στο τρέξιμο στα:
    1 : 1000μ.
    2 : 1600μ.
    3 : 3200μ.

    ειμαι 95-96 κιλά 1.77 ύψος και οι χρόνοι που κάνω τώρα είναι :

    13' τα 100μ.
    4:03 τα 1000μ.
    7:10 τα 1600μ.
    15:45 τα 3200μ.

    στόχος : 1000μ σε 3:35-3:40.
    1600μ 6:30-6:35.
    3200μ 14:00.

    οποιαδήποτε βοήθεια ευπρόσδεκτη, ευχαριστώ.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mpozos : 08-01-15 στις 01:08
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-01-15 16:26 #272
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    στα κιλα που εισαι δεν νομιζω να ειναι κ πολυ καλο να προσπαθεις να κανεις χρονους..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-01-15 21:34 #273
    Το avatar του χρήστη Mpozos

    Εγγραφή
    17-01-2012
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.331
    Προεπιλογή
    φυσικά δεν ειναι, το γνωρίζω. αλλα θέλοντας και μη, πρέπει να βελτιώσω την αντοχή μου. το περίσσιο βάρος, θα φύγει με τον καιρό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-01-15 20:07 #274
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    καλο διαβασμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 19 από 19 ΠρώτηΠρώτη ... 9171819