Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
  1. 30-11-08 22:56 #1
    Προεπιλογή Απωλεια κιλων
    Καλησπερα σας .

    Ειμαι καινουργιος στο φορουμ σας και ειλικρινα εκτιμω παρα πολυ τα οσα
    γραφετε. Ειναι χρησιμα ολα και εχω αρχισει να ξυπνω στο θεμα γυμναστηριου
    και διατροφης. Γυμναζομαι απο μικρος , πολεμικες τεχνες , στιβος και εσχατως , τα τελευταια εξι χρονια κανω συστηματικα βαρη και με αρκετη συχνοτητα 4 φορες την εβδομαδα , ομως τα χαλαω πολυ στη διατροφη κι αυτο ειναι αποτελεσμα απο τις πολλες διαιτες και αυξομειωσεις του βαρους τα τελευταια 25 χρονια. Εχω φθασει τα 145 κιλα και εχω πεσει φθασει μεχρι τα 69. Η γυμναστικη ειναι αρρωστεια για μενα αλλα υπαρχει το παραπονο οτι δεν
    βλεπω βελτιωση στην οψη κι ας γυμναζομαι παρα πολυ σκληρα και με ενταση.
    Εχω διαβασει αρκετα εδω μεσα στο φορουμ σας και θα ηθελα να κανω μια αρχη στη διατροφη μου.
    Ειμαι 35 ετων και εχω υψος 178 . Η βοηθεια σας θα μου ηταν πολυτιμη
    Υ.γ. Το σωμα μου κραταει πολυ ευκολα νερα
    Ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-11-08 23:00 #2
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    εχεις φθασει 145 κιλα ...?
    με τι ποσοστο λιπους..?
    ποσα εισαι τωρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-11-08 23:01 #3
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    εγω παντως καμια ερωτηση δεν ειναι στο ποστ μονο κατι thanks ενταξη δεν τρεχει τιποτα οσο μπορει ο καθενας συνησφειρει εδω
    keep reading
    http://www.bodybuilding.com/fun/layne36.htm
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-11-08 23:05 #4
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    καλώς ήρθες μαν!

    πόσα κιλά είσαι τώρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-11-08 23:06 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RUHL
    εγω παντως καμια ερωτηση δεν ειναι στο ποστ μονο κατι thanks ενταξη δεν τρεχει τιποτα οσο μπορει ο καθενας συνησφειρει εδω
    keep reading
    http://www.bodybuilding.com/fun/layne36.htm
    Φιλε λαθος καταλαβες ετσι ειναι ο τροπος που μιλαω. Δεν ειπα δεν τρεχει κατι. Βοηθεια και γνωμες ζηταω

    Ταλανιζομαι με διαιτες χρονια και ζητησα μια γνωμη
    τωρα ζυγιζω 105 κιλα και το λιπος κραταει πολυ στην κοιλια μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-11-08 23:11 #6
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    69 κιλα πως εφθασες...?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-11-08 23:16 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    69 κιλα πως εφθασες...?
    Με προγραμμα βαρων που περιειχε σουπερ σετ και και διαιτα που ειχα παρει απο το γυμναστηριο και συναμα λιποδιαλυτες . Εκανα τρομερη προσπαθεια , αλλα στην πορεια αυξηθηκε παλι το βαρος μου .
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-11-08 23:24 #8
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    τα σουπερ σετ δεν νομιζω να βοηθησαν κ πολυ στο να χασεις κιλα ουτε οι λιποδιαλιτες...μαλλον η διαιτα εκανε δουλεια ..λεμε τωρα !
    φανταζομαι πιο πολυ μυικο ιστο εχασες παρα λιπος..νομιζω δηλαδη γιατι 69 κιλα ειναι πολυ λιγα...
    μαλλον γαμας την διατροφη συχνα και σαβουριαζεις γι αυτο δεν μπορεις να χασεις..

    φιλε μου για γραψε λιγο αν θες τη διαιτια που ακολουθουσες οταν εχασες τοσα κιλα κ εφθασες 69 κ τι διαιτα ακολουθεις τωρα ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-11-08 23:27 #9
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    billynet,

    καλώς ήρθες,
    ρίξε μια ματιά εδώ στην παρακάτω αρχές για τη διατροφή γράμμωσης http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1596

    και σιγά σιγά εδω μέσα θα αποκήσεις τη γνώση για να φτιάξεις το σώμα σου όπως εσύ θες.

    ΜΒ
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-11-08 23:30 #10
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    Οταν δεν χανεις ολο το λιπος και χανεις παρα πολλους μυεις τοτε γινοντε αυτα τα ανεβασματα γιατι στην ουσια φευγουν μυεις νερο και λιγο λιπος αν τα κανεις λαθος οποτε οταν επιστεψεις στα ιδια περνεις μυεις ερχετε και το λιπος

    τεσπα διαβασε το ^^ η γνωση για να φτιαξεις το σωμα σου εδω μεσα ειναι αρκει να τα διαβασεις να τα μαθεις και να τα εφαρμοσεις και να δεις που ποτε δεν θα ξανανεβει το βαρος εφοσον κανεις σωστη δουλεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-11-08 23:30 #11
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Καλωσηρθες!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-11-08 23:38 #12
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    τα σουπερ σετ δεν νομιζω να βοηθησαν κ πολυ στο να χασεις κιλα ουτε οι λιποδιαλιτες...μαλλον η διαιτα εκανε δουλεια ..λεμε τωρα !
    φανταζομαι πιο πολυ μυικο ιστο εχασες παρα λιπος..νομιζω δηλαδη γιατι 69 κιλα ειναι πολυ λιγα...
    μαλλον γαμας την διατροφη συχνα και σαβουριαζεις γι αυτο δεν μπορεις να χασεις..

    φιλε μου για γραψε λιγο αν θες τη διαιτια που ακολουθουσες οταν εχασες τοσα κιλα κ εφθασες 69 κ τι διαιτα ακολουθεις τωρα ..
    ok θα σου την ανεβασω αυριο , γιατι γραφω απο νετ καφε

    Οσον αφορα τωρα τρωω το πρωι δημητριακα η κουακερ με γαλα 1,5 %
    Δεκατιανο συνηθως ξυνομηλα και γιαουρτι 2 % μια μεριδα
    Το μεσημερι κοτοπουλο με ρυζι η μακαρονια μαυρα τα φυτρο
    Απογευμα τρωω ξυνομηλα η γιαουρτι και πρωτεινη 85% + αμινοξεα
    Μετα την προπονηση πρωτεινη και αμινοξεα. Για βραδυ τρωω κοτοπουλο η τονο με πολυ σαλατα .
    Σαββατα συνηθως χαλαω αυτο το προγραμμα και τρωω ο,τιδηποτε μου αρεσει. Υπαρχουν ομως περιοδοι που διαλυω ολη αυτη την αλυσιδα και τρωω ο,τι να ναι και σε μεγαλη ποσοτητα ιδιως το χειμωνα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-11-08 23:42 #13
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    εχεις πολλα να μαθεις ακομα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-11-08 23:47 #14
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    αστο ... αυτο ηθελα να μαθω... κοιταξε την διατροφη γραμμωσης που εδωσε o boss..

    αλλα γιατι την χαλας το χειμωνα την διατροφη..?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-12-08 00:16 #15
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    όταν φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο θα μπορείς να φας και σαβούρα. όχι ότι τώρα δε μπορείς αλλά ελεγχόμενα και μεμονωμένα.

    αυτό που πρέπει να κάνεις έιναι να μπεις σε ένα καλό πρόγραμμα χωρίς να είναι αυστηρό πολύ και να το τηρήσεις. να κρατάς τις ορμόνες σου σταθερές. και σιγά σιγά θα προσθέτεις και τις λεπτομέρειες.

    τα κιλά οσυ πάντως δεν είναι υπερβολικά αν σκεφτεί κανείς ότι γυμνάζεσαι και τόσα χρόνια οπότε όλο και κάποια μυική μάζα θα διαθέτεις

    είσαι ακόμα νέος και όλα γίνοται απλά θέλει υπομονή!

    ξεκίνα με το να πετάξεις όλο το χαρτοβασίλειο από τα ντελίβερυ και τη σαβούρα από το σπίτι. αγόρασε υγιεινές τροφές οπότε και να σου τη βαρέσει θα φας κάτι έξτρα θα είναι όσο το δυνατόν λιγότερο "επιβλαβές"
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία