Καλησπερα σας .
Ειμαι καινουργιος στο φορουμ σας και ειλικρινα εκτιμω παρα πολυ τα οσα
γραφετε. Ειναι χρησιμα ολα και εχω αρχισει να ξυπνω στο θεμα γυμναστηριου
και διατροφης. Γυμναζομαι απο μικρος , πολεμικες τεχνες , στιβος και εσχατως , τα τελευταια εξι χρονια κανω συστηματικα βαρη και με αρκετη συχνοτητα 4 φορες την εβδομαδα , ομως τα χαλαω πολυ στη διατροφη κι αυτο ειναι αποτελεσμα απο τις πολλες διαιτες και αυξομειωσεις του βαρους τα τελευταια 25 χρονια. Εχω φθασει τα 145 κιλα και εχω πεσει φθασει μεχρι τα 69. Η γυμναστικη ειναι αρρωστεια για μενα αλλα υπαρχει το παραπονο οτι δεν
βλεπω βελτιωση στην οψη κι ας γυμναζομαι παρα πολυ σκληρα και με ενταση.
Εχω διαβασει αρκετα εδω μεσα στο φορουμ σας και θα ηθελα να κανω μια αρχη στη διατροφη μου.
Ειμαι 35 ετων και εχω υψος 178 . Η βοηθεια σας θα μου ηταν πολυτιμη
Υ.γ. Το σωμα μου κραταει πολυ ευκολα νερα
Ευχαριστω
Θέμα: Απωλεια κιλων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
-
30-11-08 22:56 #1
- Εγγραφή
- 26-11-2008
- Μηνύματα
- 5
Απωλεια κιλων
-
30-11-08 23:00 #2
εχεις φθασει 145 κιλα ...?
με τι ποσοστο λιπους..?
ποσα εισαι τωρα?
-
30-11-08 23:01 #3
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
εγω παντως καμια ερωτηση δεν ειναι στο ποστ μονο κατι thanks ενταξη δεν τρεχει τιποτα οσο μπορει ο καθενας συνησφειρει εδω
keep reading
http://www.bodybuilding.com/fun/layne36.htm
-
30-11-08 23:05 #4
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
καλώς ήρθες μαν!
πόσα κιλά είσαι τώρα?
-
30-11-08 23:06 #5
- Εγγραφή
- 26-11-2008
- Μηνύματα
- 5
Αρχικό μήνυμα απο RUHL
Ταλανιζομαι με διαιτες χρονια και ζητησα μια γνωμη
τωρα ζυγιζω 105 κιλα και το λιπος κραταει πολυ στην κοιλια μου
-
-
30-11-08 23:16 #7
- Εγγραφή
- 26-11-2008
- Μηνύματα
- 5
Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
-
30-11-08 23:24 #8
τα σουπερ σετ δεν νομιζω να βοηθησαν κ πολυ στο να χασεις κιλα ουτε οι λιποδιαλιτες...μαλλον η διαιτα εκανε δουλεια ..λεμε τωρα !
φανταζομαι πιο πολυ μυικο ιστο εχασες παρα λιπος..νομιζω δηλαδη γιατι 69 κιλα ειναι πολυ λιγα...
μαλλον γαμας την διατροφη συχνα και σαβουριαζεις γι αυτο δεν μπορεις να χασεις..
φιλε μου για γραψε λιγο αν θες τη διαιτια που ακολουθουσες οταν εχασες τοσα κιλα κ εφθασες 69 κ τι διαιτα ακολουθεις τωρα ..
-
30-11-08 23:27 #9
billynet,
καλώς ήρθες,
ρίξε μια ματιά εδώ στην παρακάτω αρχές για τη διατροφή γράμμωσης http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1596
και σιγά σιγά εδω μέσα θα αποκήσεις τη γνώση για να φτιάξεις το σώμα σου όπως εσύ θες.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
30-11-08 23:30 #10
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Οταν δεν χανεις ολο το λιπος και χανεις παρα πολλους μυεις τοτε γινοντε αυτα τα ανεβασματα γιατι στην ουσια φευγουν μυεις νερο και λιγο λιπος αν τα κανεις λαθος οποτε οταν επιστεψεις στα ιδια περνεις μυεις ερχετε και το λιπος
τεσπα διαβασε το ^^ η γνωση για να φτιαξεις το σωμα σου εδω μεσα ειναι αρκει να τα διαβασεις να τα μαθεις και να τα εφαρμοσεις και να δεις που ποτε δεν θα ξανανεβει το βαρος εφοσον κανεις σωστη δουλεια
-
-
30-11-08 23:38 #12
- Εγγραφή
- 26-11-2008
- Μηνύματα
- 5
Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
Οσον αφορα τωρα τρωω το πρωι δημητριακα η κουακερ με γαλα 1,5 %
Δεκατιανο συνηθως ξυνομηλα και γιαουρτι 2 % μια μεριδα
Το μεσημερι κοτοπουλο με ρυζι η μακαρονια μαυρα τα φυτρο
Απογευμα τρωω ξυνομηλα η γιαουρτι και πρωτεινη 85% + αμινοξεα
Μετα την προπονηση πρωτεινη και αμινοξεα. Για βραδυ τρωω κοτοπουλο η τονο με πολυ σαλατα .
Σαββατα συνηθως χαλαω αυτο το προγραμμα και τρωω ο,τιδηποτε μου αρεσει. Υπαρχουν ομως περιοδοι που διαλυω ολη αυτη την αλυσιδα και τρωω ο,τι να ναι και σε μεγαλη ποσοτητα ιδιως το χειμωνα
-
-
30-11-08 23:47 #14
αστο ... αυτο ηθελα να μαθω... κοιταξε την διατροφη γραμμωσης που εδωσε o boss..
αλλα γιατι την χαλας το χειμωνα την διατροφη..?
-
01-12-08 00:16 #15
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
όταν φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο θα μπορείς να φας και σαβούρα. όχι ότι τώρα δε μπορείς αλλά ελεγχόμενα και μεμονωμένα.
αυτό που πρέπει να κάνεις έιναι να μπεις σε ένα καλό πρόγραμμα χωρίς να είναι αυστηρό πολύ και να το τηρήσεις. να κρατάς τις ορμόνες σου σταθερές. και σιγά σιγά θα προσθέτεις και τις λεπτομέρειες.
τα κιλά οσυ πάντως δεν είναι υπερβολικά αν σκεφτεί κανείς ότι γυμνάζεσαι και τόσα χρόνια οπότε όλο και κάποια μυική μάζα θα διαθέτεις
είσαι ακόμα νέος και όλα γίνοται απλά θέλει υπομονή!
ξεκίνα με το να πετάξεις όλο το χαρτοβασίλειο από τα ντελίβερυ και τη σαβούρα από το σπίτι. αγόρασε υγιεινές τροφές οπότε και να σου τη βαρέσει θα φας κάτι έξτρα θα είναι όσο το δυνατόν λιγότερο "επιβλαβές"