Πονος στους πηχεις!!

[Johnn]

Εγώ πρώτη φορα ενιωσα πονο εκει(ορθιος εννόω αλλα το ίδιο κάνει),όσο για το πόνο στον καρπό σου νομίζω σίγουρα θα χει να κάνει το γεγονός οτι το χεις σπάσει

[deluxe]

Α! Τωρα ειδα τι εγραψες! Και εγω οταν την αφηνα με ποναει ο τενοντας απιστευτα! Ειδικα οταν βοηθαω τους αλλους σε πιεσεις στηθους στο παγκο! Οταν παω να αφησω την μπαρα την αφηνω παρα πολυ σιγα, αλλιως πεθαινω στον πονο. Γιατι γινεται αυτο αραγε;

Μηπως δεν εχουμε καλα γυμνασμενο πηχη; Δε μπορω να καταλαβω γιατι γινεται αυτο. Θα αρχισω απο αυριο εντατικα τα ψαλιδακια.

[Johnn]

Α! Τωρα ειδα τι εγραψες! Και εγω οταν την αφηνα με ποναει ο τενοντας απιστευτα! Ειδικα οταν βοηθαω τους αλλους σε πιεσεις στηθους στο παγκο! Οταν παω να αφησω την μπαρα την αφηνω παρα πολυ σιγα, αλλιως πεθαινω στον πονο. Γιατι γινεται αυτο αραγε;

Μηπως δεν εχουμε καλα γυμνασμενο πηχη; Δε μπορω να καταλαβω γιατι γινεται αυτο. Θα αρχισω απο αυριο εντατικα τα ψαλιδακια.

τι να σου πώ αδελφέ,σίγουρα δεν τον έχω πολυγυμνασμένο(τον πήχη),τώρα να χεις μεγεθος χεριού 22 εκατοστα και ο πήχης 18 που λέει ο λογος τι να τον γυμνάσω θα γελάνε και οι πέτρες ας αρχίσουμε απο τους μεγάλους μυεις και μετά διορθώνουμε τις λεπτομέρειες.
ΥΓ.άσε που δεν εχω και γάντια και κάθε φορα που πιάνω τους αλτήρες και τους ανεβοκατεβάζω με γ**** τους καλλους

[Manos1989]

γαλακτικό οξύ.

[GEORGEXX1]

Κάθε φορά που κάνω κάμψεις στραβόμπαρας αφήνοντας την με πιάνει ένας φρικτός πόνος στον πήχη...τι μπορει να είναι;

Δοκιμασε οταν συκωνεις την μπαρα ο καρπος να ειναι λυγισμενος προς τα μεσα για να πηγαινει η πιεση στον δικεφαλο και οχι σε ευθεια με τον πηχη γιατι η πιεσει μεταφερετε απο εκει στον δικεφαλο,καλο μεν γιατι τον γυμναζεις,κακο δε γιατι δεν αντεχει τα κιλα που κανεις για δικεφαλο.

[Johnn]

γαλακτικό οξύ.

Διάβασα περι αυτού και οι απόψεις διηστανται,άλλοι λενε να σταματήσουμε αμέσως την άσκηση για να το αποβάλει ο οργανισμός μας ενώ κάπιοι προπονητές πιστευουνε οτι πρέπει ν συνεχίζουμε για να γίνουμε ανθεκτικοτεροι στην κόπωση...τι λέτε;

[GEORGEXX1]

Διάβασα περι αυτού και οι απόψεις διηστανται,άλλοι λενε να σταματήσουμε αμέσως την άσκηση για να το αποβάλει ο οργανισμός μας ενώ κάπιοι προπονητές πιστευουνε οτι πρέπει ν συνεχίζουμε για να γίνουμε ανθεκτικοτεροι στην κόπωση...τι λέτε;

εγω αυτο που λεω ειναι πως αμα συνεχισεις να το πιεζεις σε λιγο δεν θα μπορεις να πιασεις την μπαρα,και δεν θα μπορεις να εκτελεσεις σωστα τις ασκησεις.

[Manos1989]

Εγώ προσωπικά όταν το παθαίνω,τελειώνω τα σετ μου κι ας πονάω και μετά κάνω πολλές διατάσεις για εκείνο το σημείο και νιώθω καλύτερα.

[deluxe]

Τι διατασεις κανεις για καρπο και τενοντες;

[Nive]

Φίλε ανδέχεται να`χεις ``τσιμπήσει`` κάποια τενοντίτιδα στον καταφυτικό τένοντα των καμπτήρων της πηχεοκαπικής.Μπορεί να`ναι και έσω επικονδυλίτιδα αγκώνα (ενδέχεται ο πόνος ν`αντανακλά πιο χαμηλά και ν`αναστέλει την δύναμη των καμπτήρων).Μπορεί να`ναι θλάση των επί πολής ή εν το βάθη καμπτήρων..πολλά μπορεί.Ίσως τενοντίτιδα (συσόρευση μικροτραυματισμών).Οι αδύναμοι πήχεις θα σου`βγαζαν τόσο κούραση και αδυναμία όσο και πόνο.

αν μπορείς στάμπαρέ μου σ`αυτήν την φωτό περίπου το σημείο που σε ενοχλεί για να μπορώ να`χω μία ξεκάθαρη εικόνα,μιας και δεν μπορώ να σου κάνω τα τεστ...
(στην φωτό αριστερά βλέπεις την παλάμη ενώ δεξιά βλέπεις την ραχιαία της επιφάνεια).

Φιλικά Νίκος.

[The Rock]

Φίλε ανδέχεται να`χεις ``τσιμπήσει`` κάποια τενοντίτιδα στον καταφυτικό τένοντα των καμπτήρων της πηχεοκαπικής.Μπορεί να`ναι και έσω επικονδυλίτιδα αγκώνα (ενδέχεται ο πόνος ν`αντανακλά πιο χαμηλά και ν`αναστέλει την δύναμη των καμπτήρων).Μπορεί να`ναι θλάση των επί πολής ή εν το βάθη καμπτήρων..πολλά μπορεί.Ίσως τενοντίτιδα (συσόρευση μικροτραυματισμών).Οι αδύναμοι πήχεις θα σου`βγαζαν τόσο κούραση και αδυναμία όσο και πόνο.

αν μπορείς στάμπαρέ μου σ`αυτήν την φωτό περίπου το σημείο που σε ενοχλεί για να μπορώ να`χω μία ξεκάθαρη εικόνα,μιας και δεν μπορώ να σου κάνω τα τεστ...
(στην φωτό αριστερά βλέπεις την παλάμη ενώ δεξιά βλέπεις την ραχιαία της επιφάνεια).

Φιλικά Νίκος.

Συμφωνώ με το παλικάρι.
Διατάσεις, κρέμες, πάγοι και συνέχεια της προπόνησης απλά παρατείνουν το πρόβλημα. Όσοι έχετε το παραμικρό πηγαίνετε σε ορθοπεδικό και κάντε σωστή αποθεραπεία γιατί τενοντίτιδα ανεξαρτήτου που βρίσκεται αν μείνει καιρό γίνεται τεντονόση και δεν θα σας αρέσει καθόλου.

[Nive]

Τι διατασεις κανεις για καρπο και τενοντες;

Συμφωνώ με το παλικάρι.
Διατάσεις, κρέμες, πάγοι και συνέχεια της προπόνησης απλά παρατείνουν το πρόβλημα. Όσοι έχετε το παραμικρό πηγαίνετε σε ορθοπεδικό και κάντε σωστή αποθεραπεία γιατί τενοντίτιδα ανεξαρτήτου που βρίσκεται αν μείνει καιρό γίνεται τεντονόση και δεν θα σας αρέσει καθόλου.

Να συμπληρώσω τον φίλο,πως το επόμενο στάδιο της τενόντοσης είναι η ασβεστοποιός τενοντίτιδα.Δηλαδή ασβεστοποίηση του τένοντα με αποτέλεσμα τον μόνιμο πόνο,την μειωμένη κίνηση και την απώλεια μυικής μάζας και εύρους τροχιάς.
Η σωστή και γρήγορη αντιμετώπιση του προβλήματος,μας προλαβαίνει από δυσάρεστες,χρονοβόρες,ψυχοφθόρες και επίπονες καταστάσεις που μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνια περιστατικά.

[The Rock]

Να συμπληρώσω τον φίλο,πως το επόμενο στάδιο της τενόντοσης είναι η ασβεστοποιός τενοντίτιδα.Δηλαδή ασβεστοποίηση του τένοντα με αποτέλεσμα τον μόνιμο πόνο,την μειωμένη κίνηση και την απώλεια μυικής μάζας και εύρους τροχιάς.
Η σωστή και γρήγορη αντιμετώπιση του προβλήματος,μας προλαβαίνει από δυσάρεστες,χρονοβόρες,ψυχοφθόρες και επίπονες καταστάσεις που μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνια περιστατικά.

Όντως η ασβεστοποιός είναι χειρότερη αλλά δεν συμβαίνει κατά βάση στους ώμους ?
Να ρωτήσω πως μπορεί να εξελιχθεί σε αυτή την μορφή η τεντονόση, είναι καθαρά θέμα χρόνου ή κάνω λάθος ?

[Lasen]

Ειχα και εγω καποια περιοδο(πριν 7-8 μηνες) αυτον τον πονο σε σημειο που δεν μπορουσα να οδηγησω επειδη με πονουσε και οταν εστριβα το τιμονι.
Με 1 βδομαδα αποχη απο τα παντα και μονιμη αποχη απο καμψεις με στραβομπαρα μου περασε,τωρα τελευταια που εκανα παλι αυτη την ασκηση για να δω αν με ποναει δεν ειχα καμια ενοχληση.
Βεβαια ολες οι περιπτωσεις δεν ειναι ιδιες γι`αυτο καλο θα ηταν να επισκεφθεις ενα γιατρο οπως ειπαν και τα παιδια πιο πανω.

[Johnn]

σήμερα μιας και έχει περάσει μια μέρα απο την χθεσίνη προπόνηση ψηλαφίζοντας το με ψιλοπονάει οδηγούμαι στο συμπέρασμα οτι είναι κάποιος μικροτραυματισμος εκει...αλλά καλού κακού θα πάω στον φυσικοθεραπευτη της ομάδας να του ριξει μια ματια,πονάω εδώ και λίγο πιο πλάγια ακομη