ήπια 2 scoop το προι με το προινο κ γάλα γύρω στς 8 η ώρα.στς 10:30 έφαγα ένα τοστ με 2 γαλοπουλες μέσα.στς 11:30 μια μπανάνα.στς 1:30 πάω gym..να πιω 2 scoop κ μπανάνα 1 ώρα πριν κ μισή ώρα πριιν ένα καφέ από περίπτερο η προοτεινεις κάτι άλλο;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 60
-
13-01-10 13:30 #31
-
13-01-10 14:24 #32
- Εγγραφή
- 16-06-2009
- Περ.
- ΑΛΙΜΟΣ
- Μηνύματα
- 204
Φίλε Κώστα , αρχικά σε παρακαλώ διόρθωσε την ορθογραφία σου. Τώρα πάνω στο θέμα που έθεσες , μετά την προπόνηση κάνε αυτό που σου είπε ο στελάκος κρεατίνη – μέλι – πρωτεΐνη μαζί. Ψάξε στο φόρουμ και θα βρεις πρότυπα διατροφής. Για να αφομοιώσεις την καφεΐνη από τον καφέ θέλεις περίπου 1 ώρα (επιπλέον αν πίνεις κάθε μέρα ο οργανισμός σου παθαίνε ανοχή και δεν σε ΄΄πιάνει΄΄).
-
13-01-10 15:14 #33
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Πάρε από το φαρμακείο καφεΐνη αν δεν μπορείς τσάι. Το γάλα γιατί πίνεις εκτός πρωινού; Διάβασε τα stickies διατροφών, πρέπει να μάθεις τα βασικά.
-
13-01-10 16:29 #34
Στο πρωινο οποσδηποτε υδατανθρακα...Βάλε βρωμη
Το αλλο γευμα καντο στις 10 με το τοστακι
κανε μετα 3ο γευμα στις 12 σαν μεσημεριανο (κρεας+ρυζι+σαλατα) και τραβα στις 2 γυμναστηριο και δεν θα εχεις κανενα προβλημα απο θεμα ενεργειας και δυναμης.
Στο μεταπροπονητικο μην τα πιεις ολα μαζι γιατι παιρνεις φορμουλα κρεατινης. Πρωτα την κρεατινη περιμενε 15-20 λεπτα και μετα πιες και την πρωτεινη και μετα απο μια ωρα γευμα. Αυτο μου χουν προτεινει εμενα και στα δυο μαγαζια που αγοραζω συμπληρωματα.
Ρε μαγκες γιατι λετε στο παιδι να παρει καφεινη ? Οπως εχει συζητηθει σε αλλα τοπικ κρεατινη και καφεινη δεν πανε μαζι.Burn your muscles not your soul...
-
13-01-10 17:38 #35
Ποτέ σε κανένα thread δε καταλήξαμε κάπου, ο καθένας υποστηρίζει το δικό του και αυτό γιατί οι έρευνες αντικρούονται.
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...?t=886&page=23
Ξεκίνα απ' το ποστ 560 και κατέβα. Καλό διάβασμα κι αν βγάλεις άκρη πες μου κι εμέναὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
13-01-10 17:41 #36
-
13-01-10 17:51 #37
-
13-01-10 18:06 #38
συγνωμη για την ορθογραφια μου απλος δεν εχω συνηθισει να γραφω στα ελληνικα στο pc..δεν ειμαι ανορθογραφος..το γαλα δε το χω βγαλει απο το πρωινο αντιθετος μεσα σε αυτο βαζω τη προτεινη..οσον αφορα τη βρωμη,τη δευτερα τη ξεκινησα(μεχρι τη προηγουμενη βδομαδα ετρογα κορν φλεξ σικαλεως) που ξεκινησα και τα αναφερομενα συμπληρωματα..επισης το πρωι περνω μαζι με το πρωινο και μια centrum.μετα οπος ειπαμε το τοστ αλλα το προβλημα μου ειναι οτι δε μπορω να περνω ενα σορο φαγητα στη σχολη..μια φορα το κανα και με κοροιδευαν..ετσι δε μπορω να τροω το μεσημεριανο μου εκει..στσ 11¨30 τροω τη μπανανα και μετα στσ 1 αλλη 1 μπανανα και 1¨30 προπονηση..μετα τη προπονηση τροω το μεταπροπονητικο κρεατινη 1 scoop και μετά απο 15 λεπτα 2 scoop προτεινη και μια μεγαλη κουταλια μελι και μετα απο 1 ωρα μεσημεριανο..πιστευετε οτι ειναι καλιτερο το μεσημεριανω πριν τη π[ροπονηση και να πηγαινω πιο μετα γυμναστηριο?..οσον αφορά τωρα το καφέ η καφεινη ενοουσα πριν τη προπόνηση χωρις κρεατίνη αρα μεχρι να τελιοσω τη προπόνηση θα χει περάσει η επίδραση..αλλα καλίτερα λεω οχι στη καφεινη γτ μετα αν περνεις συνεχεια τη συνηθιζει ο οργανισμος και η ελειψη της αργοτερα θα χει παρενεργειες..δενεχω κανενα προβλημα με το πρασινο τσαι..απλος διαλιετε λιγο δυσκολα σε κρυο νερο και δε ξερω τι χωμα πρεπει να παρει για να ξερω οτι ειναι ετοιμο να το πιω..
-
13-01-10 19:52 #39
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Έχει κι άλλες 50 στο google.
kostas852456 οι μπανάνες τι να σου κάνουν; Τώρα για το ότι σε κοροϊδεύουν, τι να σου πούμε εμείς, μη φας; Λάθος θα στα πούμε. Φτιάξε μπάρες πρωτεΐνης ή πάρε κάνα σάντουιτς, ή αν ντρέπεσαι τόσο πια φα τα στην τουαλέτα. Παίρνεις φύλλα το μαρούλι, καταπίνεις 5-6, τρως καμιά 15άρα αμύγδαλα, τρως και το κρέας και είσαι μια χαρά.
Το πολύ 3-3+ ώρες το τελευταίο ΚΑΝΟΝΙΚΟ γεύμα πριν την προπόνηση. Καφεΐνη 200 mg, με 4 στις 7 μέρες την εβδομάδα, σιγά που θα το συνηθίσεις, εγώ βαράω κάτι 400άρια και είμαι μια χαρά. Αν συνήθιζες έτσι την καφεΐνη θα συνήθιζες και το τσάι.
Τώρα για το χρώμα του τσαγιού δεν ξέρω...
-
13-01-10 20:41 #40
Συμφωνω με τον μακιαβελι απολυτα... Τι να κλασει η μπανανιτσα... Η καλυτερη επιλογη για την παρτυ σου ειναι η μπαρα πρωτεινης. Βρες τη συνταγη στο φορουμ. Στην τελικη πηγαινε αγορασε ετοιμες και τραβα τουαλετες να τις τρως και δεν θα σε παρει χαμπαρι κανεις.
Στην καφεινη θα διαφωνισω ομως. Η ευαισθησια του καθενος ειναι διαφορετικη...Burn your muscles not your soul...
-
13-01-10 20:46 #41
-
13-01-10 21:03 #42
καλη ιδέα η μπαρα προτεινης θα ριξω μια ματια στς συνταγες και σε λιγακι θα βαλω την διατροφη που ακολουθω ανανεωμενη..γτ εδω μιλαμε μονο για τα σιμπλιρωματα..gj εσυ χερεις μηπως σχετικα με το πρασινο τσαι ποση ωρα πριν τη προπονηση κ πος καταλαβενω οτι ειναι ετοιμο?
-
13-01-10 21:16 #43
Δυστηχως δεν το γνωριζω. Καποτε που επερνα επερνα το linea που ηταν ετοιμο.
Φανταζομαι ομως οτι σε κρυο νερο δεν θα διαλυετε. Βαλτο σε χλιαρο νερακι ριχτο μεσα κουνα το καμια 15αρια φορες και θα ειναι ετοιμοBurn your muscles not your soul...
-
13-01-10 21:17 #44
καλη ιδέα η μπαρα προτεινης θα ριξω μια ματια στς συνταγες και σε λιγακι θα βαλω την διατροφη που ακολουθω ανανεωμενη..γτ εδω μιλαμε μονο για τα σιμπλιρωματα..gj εσυ χερεις μηπως σχετικα με το πρασινο τσαι ποση ωρα πριν τη προπονηση κ πος καταλαβενω οτι ειναι ετοιμο?
-
14-01-10 00:33 #45
το πρασινο τσαι μπορει να δημιουργησει προβλημα στη κρεατινη?περιεχει καφεινη σωστα?α και σχετικα με το cottage cheese..το λιγοτερο σε λιπαρα που βρηκα ειναι 4% καλα δεν ειναι?
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη kostas852456 : 14-01-10 στις 00:36