Θέμα: Super sets

Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 183
  1. 30-01-07 21:24 #1
    Το avatar του χρήστη ANONIO

    Εγγραφή
    28-11-2006
    Περ.
    Heraklio Crete
    Μηνύματα
    245
    Προεπιλογή Super sets
    τα super sets μπορουμε να τα κανουμε και σε περιοδο ογκου? βασικα που οφελουν τα super sets? ποια η διαφορα απο τα κοινα σετ που κανουμε σε καθε ασκηση?
    H E L L O ! ! ! !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-01-07 21:39 #2
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.746
    Προεπιλογή
    Τα super sets σου δινουν πρηξιμο,αφου μεγαλωνει κατα πολυ η κυκλοφορια του αιματος και δημιουργειται αγγειοδιαστολη.Η διαφορα απο τα αλλα ειναι αυτη.Ενω με σετ για δυναμη,π.χ. με 2-3 επαν.,δεν υπαρχει τοσο μεγαλο καψιμο,πραγμα που σημαινει οχι και τοσο πρηξιμο κατα την προπονηση.Βοηθανε επισης για να γινουν οι μυς πιο ποιοτικοι,πιο στρογγυλεμενοι.Τουλαχιστον ετσι εχω ακουσει.Για περισσοτερες πληροφοριες περιμενε τους αλλους
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-02-07 20:50 #3
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή Re: Super sets
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ANONIO
    τα super sets μπορουμε να τα κανουμε και σε περιοδο ογκου? βασικα που οφελουν τα super sets? ποια η διαφορα απο τα κοινα σετ που κανουμε σε καθε ασκηση?
    Περιοδος ογκος/γραμμωσης αφορα μονο την διατροφη, οχι την προπονηση. Με τα superset κανεις προπονηση με μεγαλυτερη ενταση, αν εισαι σχετικα αρχαριος καλυτερα να ακολουθησεις κατι αλλο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-12-08 12:04 #4
    Προεπιλογή super sets
    Σουπερ σετ σε περιοδο ογκου.μπορω να κανω ?
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-12-08 12:11 #5
    Προεπιλογή
    εξαρταται πως το εννοεις...αλλα γενικα νομιζω οτι δεν ειναι τ καλυτερο για μυικη αναπτυξη σε περιοδο ογκου τωρα βεβαια δδεν ειμαι κ ειδικος οποτε αν κανω λαθος ας με διορτθωσει καποιος
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-12-08 13:35 #6
    Προεπιλογή
    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=666

    Αν δεν κανουν για ογκο τοτε γιατι τι κανουν....
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-12-08 13:43 #7
    Προεπιλογή
    ουπς δεντ διαβασα αυτο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-12-08 14:14 #8
    Προεπιλογή
    ναι με την λεπτομερεια οτι στο σουπερσετ δνε ρπεπει να ξεπερνας τις 12 επαναληψεις δηλαδη θα κανεις στην μια ασκηση 6 επαναληψεις και στην αλλη ασκηση αλλες εξι και στις δυο ασκησεις με failure στην εκτη!Για να μη ξεπερνας το 6-12!(μυικη υπερτροφια 2β ινων)
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 12-12-08 20:07 #9
    Προεπιλογή
    malista.. mporw na xrhsimopoiw mhpws kai drop sets ?
    h dn kanoun kati parapanw?
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 12-12-08 20:39 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Monaxikos
    malista.. mporw na xrhsimopoiw mhpws kai drop sets ?
    h dn kanoun kati parapanw?
    Ναι πολυ καλα τα drop set απο τις αγαπημενες μου τεχνικες και υπαρχουν ερευνες που δειχνουν πολυ μεγαλη αποτελεσματικοτητα και στρεσαρισμα και στο νευρικο συστημα,αν βεβαια τα χρησιμοποιησεις σωστα...

    Αλλα εννοεις και τα 2 μαζι??? Οχι δεν θα το λεγα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 12-12-08 20:45 #11
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.874
    Προεπιλογή
    προσοχή με το νευρικό σύστημα γιατί όταν στρεσάρεται πολύ μπορεί να θέλει μέχρι και 120 ώρες να ξεκουραστεί κάτι που σημαίνει ότι πιο νωρίς αν γυμναστούμε οι μύς μπορεί να είναι ξεκούραστοι αλλά το νευρικό σύστημα δε θα είναι φουλ και δε θα δώσει το μέγιστο ερέθισμα στους μυς.

    κάποιος που είναι νατουράλ και γυμνάζεται με ένταση συχνά ποτέ δεν αναρώνει πλήρως το νευρικό σύστημα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-12-08 12:38 #12
    Προεπιλογή
    Ωραια..ευχαριστω παιδες..
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 13-12-08 13:19 #13
    Προεπιλογή
    α και κατι αλλο ...εστω οτι μια μερα εχω δικεφαλα-τρικεφαλα μπορω να κανω και για τις δυο ομαδες ντροπ σετ?
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 13-12-08 17:24 #14
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.874
    Προεπιλογή
    ψιλοχλωμό σε κόβω να μπορέσεις να κάνεις όλα τα σετ σε όλες τις ασκήσεις και στις 2 ομάδες ντροπ σετ. πολλή κούραση ειδικά γι απήχεις. καλύτερα κάνε το τελευταίο σετ σε κάθε άσκηση. αλλά αυτό θα το δεις εσύ στην πράξη
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 27-01-09 02:10 #15
    Προεπιλογή Προγραμμα με σουπερ σετ
    Γεια σε ολους. Διαβασα το αρθρο του Muscleboss για τα σουπερ σετ και θα ηθελα να τα ξεκινησω. Ειμαι 25 χρονων, 86 κιλά και 1,87 ύψος. Μέσα έχει πολύ περιγραφικά τις ασκήσεις, δεν λέει όμως για ώμους τίποτα, όπως σε μερικές μυικές ομάδες έχει μόνο 2 ασκήσεις, όπως στα τρικέφαλα. Μπορεί κάποιος να προτείνει ένα φουλ πρόγραμμα με σουπερ σετ? Για 4 φορες την εβδομάδα. Αν γίνεται συμπληρώστε μου και κάποιους εξτρά συνδυασμούς ώστε να κάνω 4 ασκήσεις σε κάθε μυική ομάδα

    Ευχαριστώ πολυ!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία