Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. #1

    Προεπιλογή ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ-ΠΟΔΙΑ

    Καλησπερα!Θελω να ρωτησω τη γνωμη σας για δυο πραγματακια.Η φιλη μου προσπαθει οπως ολες οι γυναικες να χασει ποντους (καψιμο λιπους) απο περιφερεια (ψωμακια) και ποδια.Στην περιοχη που μενει δεν υπαρχει γυμναστηριο ετσι εχει στο σπιτι ενα στεπ και ενα ποδηλατο,δεν υπαρχει χωρος για διαδρομο.Ξεκινησε πριν 3 μηνες να κανει μιση ωρα στεπ και μιση ποδηλατο.Εσφηξε βεβαια αλλα αντι να χασει ποντους πηρε.Πιστευω οτι μιση ωρα στεπ ειναι παρα πολυ,τι ασκησεις προτεινετε και ποση ωρα ποδηλατο και στεπ?Ξεχασα ... η κοπελα ειναι 27χρ. 170 60 κιλα.Ευχαριστω!!!

  2. #2

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ghost Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα!Θελω να ρωτησω τη γνωμη σας για δυο πραγματακια.Η φιλη μου προσπαθει οπως ολες οι γυναικες να χασει ποντους (καψιμο λιπους) απο περιφερεια (ψωμακια) και ποδια.Στην περιοχη που μενει δεν υπαρχει γυμναστηριο ετσι εχει στο σπιτι ενα στεπ και ενα ποδηλατο,δεν υπαρχει χωρος για διαδρομο.Ξεκινησε πριν 3 μηνες να κανει μιση ωρα στεπ και μιση ποδηλατο.Εσφηξε βεβαια αλλα αντι να χασει ποντους πηρε.Πιστευω οτι μιση ωρα στεπ ειναι παρα πολυ,τι ασκησεις προτεινετε και ποση ωρα ποδηλατο και στεπ?Ξεχασα ... η κοπελα ειναι 27χρ. 170 60 κιλα.Ευχαριστω!!!
    Εκτος απο την γυμναστικη μεγαλο ρολο παιζει η διατροφη,μην σου πω τον μεγαλύτερο ρολο.Με αεροβιο κτλ μην περιμενεις να χασει την περιφερεια με την μια διοτι στα σημεια που εχει περισσοτερη συγκεντρωση λιπους ειναι και τα σημεια που θα φυγει πιο αργα σε σχεση με αλλα σημεια το λιπος.Δεν υπαρχει ειδικη προπονηση για να χασει τοπικα το λιπος,χανει απο παντου.....οσο και να χτυπιεται στην προπονηση.
    Ωστοσο για να λες οτι πηρε ποντους αντι να χασει υποψιαζομαι κατα κυριο λογο το θεμα της διατροφης,ριξε μια ματια στα τοπικ για διατροφη ωστε να βγαλει κατ΄αρχην ενα προγραμμα.

  3. #3

    Προεπιλογή

    Οσο για διατροφη δεν το συζηταμε εχει λυσαξει στην πεινα.φαγητο στον ατμο κτλ.περνει και συζευγμενο λινολεικο οξυ για να βοηθησει στη λιποδιαλυση.

  4. #4

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ghost Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οσο για διατροφη δεν το συζηταμε εχει λυσαξει στην πεινα.φαγητο στον ατμο κτλ.περνει και συζευγμενο λινολεικο οξυ για να βοηθησει στη λιποδιαλυση.

    Η πεινα δεν ειναι διατροφη,ισα ισα με την πεινα πεφτει και ο μεταβολισμος και δεν κανει καυσεις το σωμα(μπαινει σε κατασταση κατοχης).
    Ποσταρε ακριβως και σε ποσοτητες το προγραμμα διατροφης της για να το δουμε γιατι το θεμα διατροφη ειναι μεγαλο κεφαλαιο και θελει και χρονο να αφιερωσεις σε διατροφη.

  5. #5

    Προεπιλογή

    Λογου χαρη ηταν το "εχει λυσαξει στην πεινα"
    Πρωινο-ενα ποτηρι γαλα με κορν φλειξ
    Δεκατιανο-ενα τοστ με τυρι ντοματα
    Μεσημεριανο-φασολακια ή αρακα ή κοτοπουλο βραστο ή τονοσαλατα ή φακες ολα με μια κουταλια λαδι στο τελος αφου βρασει το φαγητο.ποσοτητες λιγο παραπανω απο μεριδα εστιατοριου
    Βραδινο-κατα τις 8:30 ενα γιαουρτι

  6. #6

    Προεπιλογή ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗ ΠΟΔΙΑ-ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ

    Καλησπερα!Θελω να ρωτησω τη γνωμη σας για δυο πραγματακια.Η φιλη μου προσπαθει οπως ολες οι γυναικες να χασει ποντους (καψιμο λιπους) απο περιφερεια (ψωμακια) και ποδια.Στην περιοχη που μενει δεν υπαρχει γυμναστηριο ετσι εχει στο σπιτι ενα στεπ και ενα ποδηλατο,δεν υπαρχει χωρος για διαδρομο.Ξεκινησε πριν 3 μηνες να κανει μιση ωρα στεπ και μιση ποδηλατο.Εσφηξε βεβαια αλλα αντι να χασει ποντους πηρε.Πιστευω οτι μιση ωρα στεπ ειναι παρα πολυ,τι ασκησεις προτεινετε και ποση ωρα ποδηλατο και στεπ?Ξεχασα ... η κοπελα ειναι 27χρ. 170 60 κιλα.Η διατροφη που κανει ειναι:
    Πρωινο-ενα ποτηρι γαλα με κορν φλειξ
    Δεκατιανο-ενα τοστ με τυρι ντοματα
    Μεσημεριανο-φασολακια ή αρακα ή κοτοπουλο βραστο ή τονοσαλατα ή φακες ολα με μια κουταλια λαδι στο τελος αφου βρασει το φαγητο.ποσοτητες λιγο παραπανω απο μεριδα εστιατοριου
    Βραδινο-κατα τις 8:30 ενα γιαουρτι

  7. #7

    Προεπιλογή

    Το διατροφικο της προγραμμα ειναι ελλιπές,ριξε μια ματια στα αρθρα και αν δεν καταλαβεις εδω ειμαστε.


    http://www.bodybuilding.gr/index.php...&id=3&Itemid=4


    http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?f=22




 
+ Απάντηση στο θέμα

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio