Καλησπέρα στο φόρουμ.
Θα ηθελα και εγώ να παραθέσω το πρόγραμμα που ακολουθώ αυτο το μήνα και να ζητήσω την γνώμη σας.
Δευτερα ¨πλάτη-στήθος (30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Τριτη ¨60΄αεροβια +κιλιακοι
Τεταρτη Ωμους δικεφαλα τρικεφαλα(30΄διαδρομος για ζέσταμα +20΄διαδρομος στο τελος)
Πεμπτη 60΄αεροβια + κιλιακοι
Παρασκευη Ποδια γαμπες (30΄διαδρομος για ζέσταμα)
Σαβ/κο ---
Σε κάθε μερος σωματος αντιστοιχουν 3 ασκησεις με επαναλήψεις 20-15-10
Πως σας φαινεται?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
09-01-07 20:25 #1Πρόγραμμα ασκήσεων εβδομάδας
-
09-01-07 20:58 #2
Αρχικα,30 λεπτα διαδρομος για ζεσταμα πολυ δεν ειναι; Θελω να σου πω οτι ισως εξαντληθεις και δεν εχεις την απαιτουμενη δυναμη αργοτερα στα βαρη.Πιστευω 10-15 λεπτα το πολυ ειναι αρκετα.Και για την αποθεραπεια παλι το ιδιο.
Ο στοχος σου ειναι ογκος ετσι; Οι 20-15-10 επαναληψεις πιο πολυ θα σε βοηθησουν να καψεις λιπος και να αποκτησεις αντοχη και οχι ογκο imo