pao gimnastirio 5 mines kai to programa mou ine auto
11:00 proino proteini-aminoksea
13:00 proteini (whey) + mikro geuma me idatanthrakes
16:00 meta gimnastiki karfi whey proteini kai aminoksea
17:00 Geuma
19:00 frouto
21:00 bradino
24:00 Proteini (caseini)
molis agorasa kreatini kai den ksero pote prepi na tin paro akousa kati gia fortoma mipos kseris kanis pote mporo na tin paro?
kai kati allo auto ine to programa mou mipos kseri kanis pote prepi na tin pino
diladi proi ksero ego me tin proteini mporo kai mazi? help
Θέμα: gia sas pedia
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 21
-
26-11-05 12:03 #1
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
gia sas pedia
-
26-11-05 13:46 #2
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Αμεσως μετα το γυμναστηριο πρεπει να πινεις κρεατινη.
Τις μερες που δεν πας γυμναστηριο να την πινεις πρωι οταν ξυπνας.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 14:19 #3
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
heymeta to gimnastirio mazi me tin proteini kai aminoksea ola mazi?
auto me to fortoma ti ine?
-
26-11-05 14:28 #4
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Μετα το γυμναστηριο μονο την κρεατινη.
Μετα απο 30-λεπτα να κανεις γευμα οχι πιο νωρις.
Πρωτεινη να περνεις μετα τα γευματα που κανεις.
Φορτομα...δεν καταλαβαινω τι εννοεις με αυτην την λεξη.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 14:29 #5
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Μην ξεχνας οτι με την κρεατινη πρεπει να πεις αρκετο νερο για καλυτερη αφομιωση.
ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 14:35 #6
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
mixalisexo akousi oti otan ksekinas kreatini
prepi stin arxi na pernis perisoteres dosis kai meta sintirisi
episis meta tin gimnastiki na min perno proteini kai aminoksea?
?????????????????????????? auto ekana kai meta apo mia ora geuma
-
26-11-05 14:39 #7
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Δεν υπαρχει λογος να βιαστεις.Η κρεατινη θα κορεσει τους μυς σου ετσι και αλλιως.Ελπιζω να μην νομιζεις οτι επειδη θα παρεις κρεατινη θα γινεις ''τερας'' .
Πρωτεινη μετα απο καθε γευμα.Οχι μετα το γυμναστηριο.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 14:41 #8
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
mmmmmaminoksea perno to proi dio koutalakia ta alla pote na ta perno?
-
26-11-05 14:43 #9
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Και στο τελευταιο γευμα της ημερα.
Νομιζω πως 2 φορες την μερα ειναι αρκετες.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 14:44 #10
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
thanksalli mia erotisi to programa mou etsi opos to ipa ti exis na pis?
ti pisteuis oti prepi na allakso?
-
26-11-05 14:52 #11
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
Αν εχω καταλαβει σωστα πρεπει να πηγαινεις για Ογκο ετσι;
Αν πας για ογκο το προγραμμα διατροφης σου εχει μια σωστη βαση αλλα πρεπει να προσθεσεις περισσοτερη τροφη.
Εκει που εχεις μονο φρουτο πρεπει να βαλεις ενα μικρο γευμα και το ιδιο πρεπει να κανεις και στις 24:00 .
Μαζι με την Whey να κανεις και ενα μικρο γευμα.
Συνολικα τα γευματα σου την ημερα να ειναι 5-6.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"
-
26-11-05 17:04 #12
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
heyeki pou leo frouto to exo kani giaourti me dio frouta oso gia tis 24:00 mipos ine arga na fao kati? ti protinis?
-
26-11-05 17:50 #13
kreatini kane fortoma 5 meres me 20gr ti mera. sti sinexeia 5-10 gr meta tin prponisi kai to proi tis meres ton repo.
Proteini ANAMESA sta geymata kai opodipote meta tin proponisi sou.
MusclebossΠαναγιώτης Βίτσας
-
26-11-05 18:01 #14
- Εγγραφή
- 26-11-2005
- Μηνύματα
- 10
musclepirazi an autes i 5 fores ine mazi me proteini kai aminoksea?
-
26-11-05 18:02 #15
- Εγγραφή
- 15-11-2005
- Περ.
- Ηρακλειο Κρητης
- Μηνύματα
- 12
12 δεν ειναι αργα..ισα ισα θα νταγκλαρεις και απο το φαγητο και θα κοιμηθεις σαν πουλακι.Εγω θα σου ελεγα πως αν μπορουσες να ξυπνας και στα μεσα του υπνου σου να τρως κατι θα εκανε πολυ καλο.Αλλα ειναι αρκετα ζορικο προγραμμα.Οι λεπτομεριες ομως κανουν την διαφορα.
Η επιλογη δικη σου.ΝΑ ΤΑΝ Η ΚΡΗΤΗ ΟΥΡΑΝΟΣ
ΚΑΙ Η ΚΑΘΕ ΠΟΛΗ ΑΣΤΡΟ
ΕΝΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΛΑΜΠΡΟ
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ "ΚΑΣΤΡΟ"