γεια σας παιδια εχω μια απορια διαβασα απο δω οτι για να δω καλυτερα αποτελεσματα στο σωμα μου για ογκο παντα πρεπει να το ξαφνιαζω το σωμα πως ωμος λενε για αλλαγες στο προγραμμα εγω κανω γυμναστηκη σπιτη εχω παγκο μπαρα και ορθοστατες τωρα στο θεμα μας πως θα ξαφιασω το σωμα προγραμμα κανω του γιαννη που εχει δοσει στο φορουμ αλλα η δειαρκια του εχει τελιωση εδω και καποιο διαστημα τωρα τη κανω?
Θέμα: ξαφνιασμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
10-02-10 05:52 #1
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
ξαφνιασμα
-
10-02-10 05:54 #2
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
αα μηπως να αλλαξω της εππαναληψεις? πχ 15-10-7-3-15 που χω τωρα για στηθος να γινει 10-6-3-2-8 οπος μουρθε το βαλλα αλλα για πειτε μ
-
10-02-10 13:43 #3
ναι και μονο η αλλαγη επαναλήψεων αρκεί για να ''ξαφνιάσεις'' τους μυς, μπορεις να τις κανεις ολες 8αρες, η 12-10-8-8.
-
10-02-10 17:54 #4
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
-
10-02-10 19:13 #5
το θεμα ειναι οτι το σωμα μετα απο καιρο συνηθιζει στις ασκησεις,στα κιλα,στις επαναληψεις, γιαυτο υποτιθεται οτι καθε 1.5 - 2 το πολυ μηνες αλλαζουμε προγραμματακι ωστε να προκαλεσουμε αυτο το σοκ στο σωμα μας και να αντιδρασει αναλογος
-
10-02-10 22:23 #6
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
στα σετ των 15-7-3-15 το τελευτεο 15αρι τι χρησημευει?