Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
  1. 09-02-10 01:57 #1
    Το avatar του χρήστη zarras

    Εγγραφή
    05-09-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    142
    Προεπιλογή Ερωτηση για πρωτεινοσυνθεση
    Ποιες ωρες της ημερας 'η κατω απο ποιες συνθηκες ευνοειται\αυξανεται η πρωτεινοσυνθεση;


    υγ. δεν ηξερα σε ποια κατηγορια να το βαλω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-02-10 02:08 #2
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο zarras Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ποιες ωρες της ημερας 'η κατω απο ποιες συνθηκες ευνοειται\αυξανεται η πρωτεινοσυνθεση;


    υγ. δεν ηξερα σε ποια κατηγορια να το βαλω
    μηπως εννοεις ποτε μπορεις να αφοιμωσεις περισσοτερη ποσοτητα.
    αν ναι τοτε πρωι κ μεταπροπονητικα νομιζω
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-02-10 03:09 #3
    Το avatar του χρήστη zarras

    Εγγραφή
    05-09-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    142
    Προεπιλογή
    Δεν γνωριζω kαλα το μηχανισμο της πρωτεινοσυνθεσης, οποτε ισως kαι να εννοω αυτο που λες "ποτε μπορεις να αφοιμωσεις περισσοτερη ποσοτητα".
    Mεταπροπονητιkα ειχα αkουσει kαι εγω, αλλ'α δεν γνωριζω ποια αλλη στιγμη ή kατω απο ποιες αλλες συνθηkες παρουσιαζει αυξηση. Υποψιαζομουν πρωι ή βραδυ kατα τη διαρkεια του υπνου.
    Ελπιζω να ξερει kαποιος να μας πει**********************


    ****μη ξανακάνεις τέτοια αναφορά σε θέμα εκτός της χημικής υποστήριξης!!!!!!!!!! ****
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-02-10 03:15 #4

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο zarras Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ελπιζω να ξερει kαποιος να μας πει**********************
    ντροπη!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-02-10 03:36 #5
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.341
    Προεπιλογή
    Τιν'τουτ ρε;
    Σε κόβω για πολύ επιρρεπή παντως!
    ******************************************
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-02-10 04:56 #6
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.803
    Προεπιλογή
    η πρωτεινοσύνθεση επιτυγχάνετε αμέσως μετα την άσκηση λαμβανοντας πρωτείνη αλλα για να πάει στο αίμα χρειάζετε χρόνος ,ακόμη και με τον ορό γάλακτος που είναι πιο γρήγορα αφομοιώσιμος απο την καζείνη .

    οπότε είναι προτεινόμενη η λήψη αμινοξέων προτού την προπόνηση να έχουν μπεί στο αίμα και αμέσως μετα την προπόνηση ο οργανισμός έχει ήδη έτοιμα αμινοξεα για να κάνει την πρωτεινοσύνθεση και μαζί με την λήψη απαραιτήτως υδατανθράκων όπου χρειάζετε άμεση αναπλήρωση για να καλύψει αμέσως το κενο ,λόγω του ότι οι υδατάνθρακες δημιουργούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης ,όπου αυτό διευκολύνει την μεταφορα των αμινοξέων μέσα στα κύταρα , αυτο το ταιμινκ είναι πολύ σημαντικο να μην πάει χαμένο , αυτο εγω και ο γιάννης ο ελευθεριάδης πάντα το εφαρμόζαμε και όπως είχα ξανααναφερει μέχρι που πέρναμε ενα μείγμα αμινοξέων με ζάχαρη μετα την προπόνηση , αλλα και προτού την προπόνηση καναμε ενα ρόφημα πρωτείνης και λιγότερο πρίν κανενα μισάωρο και αμινοξέα

    κάποια δεδομένα φανερώνουν ότι η αμέλεια της ταχείας αναπλήρωσης των πρωτεϊνών επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό ότι για την καλύτερη αποκατάσταση και ανάπτυξη, η αναπλήρωση των πρωτεϊνών πρέπει να γίνεται πριν από την άσκηση

    όταν καταναλώνουμε το ρόφημα αμέσως μετα την άσκηση η πρωτεινοσύνθεση αυξάνετε σημαντικα αλλα μειώνετε 1 ωρα μετα την άσκηση , ενω όταν λαμβάνετε το ρόφημα πρίν την άσκηση τότε η πρωτεινοσύνθεση διατηρείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα , οπότε η κατανάλωση ποσότητας αμινοξέων μαζί με υδατάνθρακες πρίν την άσκηση διεγείρει σημαντικα την πρωτεινοσύνθεση του μυός

    μεγάλη σημασία έχει η κατανάλωση υδατανθράκων το συντομότερο δυνατό μετά το τέλος της άσκησης, τόσο για την διευκόλυνση της διαδικασίας σύνθεσης γλυκογόνου στην ταχεία φάση , όσο και για την αναπλήρωσή του στους ιστούς πριν την επόμενη προπόνηση. Ωστόσο, εάν μεταξύ των προπονήσεων μεσολαβήσουν μερικές ημέρες, η πρακτική της άμεσης κατανάλωσης υδατανθράκων ίσως αν μην είναι απόλυτα αναγκαία. Επιπλέον, η αύξηση των επιπέδων των ελεύθερων αμινοξέων στο αίμα με την πρόσληψη πρωτεϊνών ταχείας αποδέσμευσης/απελευθέρωσης (ή ελεύθερων αμινοξέων) το συντομότερο μετά την άσκηση πρέπει να αποτελεί σημαντική προτεραιότητα. Εάν πραγματικά ο σκοπός είναι η μεγιστοποίηση της απόδοσης, τότε είναι ακόμη καλύτερη πρακτική η αύξηση των επιπέδων των ελεύθερων αμινοξέων στο αίμα πριν από την προπόνηση.

    κάτι που πάντα εφαρμόζαμε και μας βγήκε πιστεύω σε καλό εκτός αυτών των φάσεων προπροπονητικών και μεταπροπονητικών τότε διανέμουμε τα συστατικα σε όλη την διάρκεια της ημέρας
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-02-10 10:08 #7
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Να συμπληρώσω ότι η πρωτεϊνοσύνθεση στους μυς, βάση ερευνών, παραμένει αυξημένη για 12-36 ώρες μετά την προπόνηση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-02-10 10:51 #8
    Το avatar του χρήστη zarras

    Εγγραφή
    05-09-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    142
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο zarras Εμφάνιση μηνυμάτων
    ]**********************[/COLOR]


    ****μη ξανακάνεις τέτοια αναφορά σε θέμα εκτός της χημικής υποστήριξης!!!!!!!!!! ****

    και αυτο τοτε γιατι βρισκεται εδω?http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=484
    για πες μου..................
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-02-10 12:46 #9
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    Παιδιά έγινε κάποιο λάθος, τα συμπληρώματα με μεθοξυ-ισοφλαβονες θεωρούνται εμπορικά συμπληρώματα και δεν κατατάσσονται στην χημική υπστήριξη.

    Λάθος δικό μου που δεν το είχα ξακαθαρίσει στο Mod team.

    Η λέξη που αφαιρέθηκε είναι μεθοξυ-ισοφλαβόνη.

    ΜΒ
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-02-10 13:05 #10
    Το avatar του χρήστη zarras

    Εγγραφή
    05-09-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    142
    Προεπιλογή
    oυφ, αποκατασταθηκε η υποληψη μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-02-10 13:09 #11

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    αθωος ο κατηγορουμενος λοιπον.
    λυεται η συνεδριασις κυριοι ενορκοι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 09-02-10 15:59 #12
    Το avatar του χρήστη gj

    Εγγραφή
    19-11-2008
    Περ.
    sto planiti "xapi"
    Μηνύματα
    922
    Προεπιλογή
    Τι είναι αυτό ?
    Burn your muscles not your soul...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-02-10 16:15 #13
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU Εμφάνιση μηνυμάτων
    οπότε η κατανάλωση ποσότητας αμινοξέων μαζί με υδατάνθρακες πρίν την άσκηση διεγείρει σημαντικα την πρωτεινοσύνθεση του μυός
    Aν πάρω αμινοξέα και φάω και μια μπανάνα πριν την προπόνηση περίπου μιση ώρα είναι το ίδιο?
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-02-10 18:18 #14
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.803
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο -beba- Εμφάνιση μηνυμάτων
    Aν πάρω αμινοξέα και φάω και μια μπανάνα πριν την προπόνηση περίπου μιση ώρα είναι το ίδιο?

    ναι γιατι η μπανάνα είναι γρήγορος υδατάνθρακας αλλα και πλούσια σε κάλιο και μέταλα και χωνεύεται γρήγορα οπότε είναι καλή πηγη υδατάνθρακα για πριν την προπόνηση .
    με την προυπόθεση βέβαια ότι κάνουμε κανονικα τα υπόλοιπα γεύματα μας , γιατι όλα είναι σημαντικα απλα μιλάμε για την καλύτερη ώρα που χρειάζετε ο οργανισμός τα θρεπτικα συστατικα .

    εγω βέβαια μην νομίζετε τα τηρούσα κατα γραμμα μόνο παλια τα εκανα όλα σωστα αργότερα όταν καταλαβα τι περιπτωσάρα ήμουν απλα έριχνα στην μπετονιέρα και τα έκανε μυς , αρκεί να έτρωγα , δηλαδη και σε 3 η 4 γευματα πάλι το σώμα μου ανταποκρινόταν το ίδιο χωρίς να σημαίνει οτι αυτο μπορεί να το κάνει ο καθενας
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση