Θέμα: ξαφνιασμα

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 10-02-10 05:52 #1
    Προεπιλογή ξαφνιασμα
    γεια σας παιδια εχω μια απορια διαβασα απο δω οτι για να δω καλυτερα αποτελεσματα στο σωμα μου για ογκο παντα πρεπει να το ξαφνιαζω το σωμα πως ωμος λενε για αλλαγες στο προγραμμα εγω κανω γυμναστηκη σπιτη εχω παγκο μπαρα και ορθοστατες τωρα στο θεμα μας πως θα ξαφιασω το σωμα προγραμμα κανω του γιαννη που εχει δοσει στο φορουμ αλλα η δειαρκια του εχει τελιωση εδω και καποιο διαστημα τωρα τη κανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-02-10 05:54 #2
    Προεπιλογή
    αα μηπως να αλλαξω της εππαναληψεις? πχ 15-10-7-3-15 που χω τωρα για στηθος να γινει 10-6-3-2-8 οπος μουρθε το βαλλα αλλα για πειτε μ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-02-10 13:43 #3
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    ναι και μονο η αλλαγη επαναλήψεων αρκεί για να ''ξαφνιάσεις'' τους μυς, μπορεις να τις κανεις ολες 8αρες, η 12-10-8-8.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-02-10 17:54 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ναι και μονο η αλλαγη επαναλήψεων αρκεί για να ''ξαφνιάσεις'' τους μυς, μπορεις να τις κανεις ολες 8αρες, η 12-10-8-8.
    α δηλαδη αλλαζω μονο τις εππαναληψεις τπτ αλλο
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-02-10 19:13 #5
    Το avatar του χρήστη zarras

    Εγγραφή
    05-09-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    142
    Προεπιλογή
    το θεμα ειναι οτι το σωμα μετα απο καιρο συνηθιζει στις ασκησεις,στα κιλα,στις επαναληψεις, γιαυτο υποτιθεται οτι καθε 1.5 - 2 το πολυ μηνες αλλαζουμε προγραμματακι ωστε να προκαλεσουμε αυτο το σοκ στο σωμα μας και να αντιδρασει αναλογος
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-02-10 22:23 #6
    Προεπιλογή
    στα σετ των 15-7-3-15 το τελευτεο 15αρι τι χρησημευει?
    Απάντηση με παράθεση