Ποιες ωρες της ημερας 'η κατω απο ποιες συνθηκες ευνοειται\αυξανεται η πρωτεινοσυνθεση;
υγ. δεν ηξερα σε ποια κατηγορια να το βαλω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
-
09-02-10 01:57 #1Ερωτηση για πρωτεινοσυνθεση
-
09-02-10 02:08 #2bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
09-02-10 03:09 #3
Δεν γνωριζω kαλα το μηχανισμο της πρωτεινοσυνθεσης, οποτε ισως kαι να εννοω αυτο που λες "ποτε μπορεις να αφοιμωσεις περισσοτερη ποσοτητα".
Mεταπροπονητιkα ειχα αkουσει kαι εγω, αλλ'α δεν γνωριζω ποια αλλη στιγμη ή kατω απο ποιες αλλες συνθηkες παρουσιαζει αυξηση. Υποψιαζομουν πρωι ή βραδυ kατα τη διαρkεια του υπνου.
Ελπιζω να ξερει kαποιος να μας πει**********************
****μη ξανακάνεις τέτοια αναφορά σε θέμα εκτός της χημικής υποστήριξης!!!!!!!!!! ****
-
09-02-10 03:15 #4
-
09-02-10 03:36 #5
Τιν'τουτ ρε;
Σε κόβω για πολύ επιρρεπή παντως!
******************************************
-
09-02-10 04:56 #6
η πρωτεινοσύνθεση επιτυγχάνετε αμέσως μετα την άσκηση λαμβανοντας πρωτείνη αλλα για να πάει στο αίμα χρειάζετε χρόνος ,ακόμη και με τον ορό γάλακτος που είναι πιο γρήγορα αφομοιώσιμος απο την καζείνη .
οπότε είναι προτεινόμενη η λήψη αμινοξέων προτού την προπόνηση να έχουν μπεί στο αίμα και αμέσως μετα την προπόνηση ο οργανισμός έχει ήδη έτοιμα αμινοξεα για να κάνει την πρωτεινοσύνθεση και μαζί με την λήψη απαραιτήτως υδατανθράκων όπου χρειάζετε άμεση αναπλήρωση για να καλύψει αμέσως το κενο ,λόγω του ότι οι υδατάνθρακες δημιουργούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης ,όπου αυτό διευκολύνει την μεταφορα των αμινοξέων μέσα στα κύταρα , αυτο το ταιμινκ είναι πολύ σημαντικο να μην πάει χαμένο , αυτο εγω και ο γιάννης ο ελευθεριάδης πάντα το εφαρμόζαμε και όπως είχα ξανααναφερει μέχρι που πέρναμε ενα μείγμα αμινοξέων με ζάχαρη μετα την προπόνηση , αλλα και προτού την προπόνηση καναμε ενα ρόφημα πρωτείνης και λιγότερο πρίν κανενα μισάωρο και αμινοξέα
κάποια δεδομένα φανερώνουν ότι η αμέλεια της ταχείας αναπλήρωσης των πρωτεϊνών επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό ότι για την καλύτερη αποκατάσταση και ανάπτυξη, η αναπλήρωση των πρωτεϊνών πρέπει να γίνεται πριν από την άσκηση
όταν καταναλώνουμε το ρόφημα αμέσως μετα την άσκηση η πρωτεινοσύνθεση αυξάνετε σημαντικα αλλα μειώνετε 1 ωρα μετα την άσκηση , ενω όταν λαμβάνετε το ρόφημα πρίν την άσκηση τότε η πρωτεινοσύνθεση διατηρείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα , οπότε η κατανάλωση ποσότητας αμινοξέων μαζί με υδατάνθρακες πρίν την άσκηση διεγείρει σημαντικα την πρωτεινοσύνθεση του μυός
μεγάλη σημασία έχει η κατανάλωση υδατανθράκων το συντομότερο δυνατό μετά το τέλος της άσκησης, τόσο για την διευκόλυνση της διαδικασίας σύνθεσης γλυκογόνου στην ταχεία φάση , όσο και για την αναπλήρωσή του στους ιστούς πριν την επόμενη προπόνηση. Ωστόσο, εάν μεταξύ των προπονήσεων μεσολαβήσουν μερικές ημέρες, η πρακτική της άμεσης κατανάλωσης υδατανθράκων ίσως αν μην είναι απόλυτα αναγκαία. Επιπλέον, η αύξηση των επιπέδων των ελεύθερων αμινοξέων στο αίμα με την πρόσληψη πρωτεϊνών ταχείας αποδέσμευσης/απελευθέρωσης (ή ελεύθερων αμινοξέων) το συντομότερο μετά την άσκηση πρέπει να αποτελεί σημαντική προτεραιότητα. Εάν πραγματικά ο σκοπός είναι η μεγιστοποίηση της απόδοσης, τότε είναι ακόμη καλύτερη πρακτική η αύξηση των επιπέδων των ελεύθερων αμινοξέων στο αίμα πριν από την προπόνηση.
κάτι που πάντα εφαρμόζαμε και μας βγήκε πιστεύω σε καλό εκτός αυτών των φάσεων προπροπονητικών και μεταπροπονητικών τότε διανέμουμε τα συστατικα σε όλη την διάρκεια της ημέραςΗλιας Τριανταφυλλου
-
09-02-10 10:08 #7
Να συμπληρώσω ότι η πρωτεϊνοσύνθεση στους μυς, βάση ερευνών, παραμένει αυξημένη για 12-36 ώρες μετά την προπόνηση.
-
09-02-10 10:51 #8
και αυτο τοτε γιατι βρισκεται εδω?http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=484
για πες μου..................
-
09-02-10 12:46 #9
Παιδιά έγινε κάποιο λάθος, τα συμπληρώματα με μεθοξυ-ισοφλαβονες θεωρούνται εμπορικά συμπληρώματα και δεν κατατάσσονται στην χημική υπστήριξη.
Λάθος δικό μου που δεν το είχα ξακαθαρίσει στο Mod team.
Η λέξη που αφαιρέθηκε είναι μεθοξυ-ισοφλαβόνη.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
09-02-10 13:05 #10
oυφ, αποκατασταθηκε η υποληψη μου
-
09-02-10 13:09 #11
- Εγγραφή
- 18-07-2009
- Μηνύματα
- 3.435
αθωος ο κατηγορουμενος λοιπον.
λυεται η συνεδριασις κυριοι ενορκοι!
-
09-02-10 15:59 #12
Τι είναι αυτό ?
Burn your muscles not your soul...
-
09-02-10 16:15 #13
-
09-02-10 18:18 #14
ναι γιατι η μπανάνα είναι γρήγορος υδατάνθρακας αλλα και πλούσια σε κάλιο και μέταλα και χωνεύεται γρήγορα οπότε είναι καλή πηγη υδατάνθρακα για πριν την προπόνηση .
με την προυπόθεση βέβαια ότι κάνουμε κανονικα τα υπόλοιπα γεύματα μας , γιατι όλα είναι σημαντικα απλα μιλάμε για την καλύτερη ώρα που χρειάζετε ο οργανισμός τα θρεπτικα συστατικα .
εγω βέβαια μην νομίζετε τα τηρούσα κατα γραμμα μόνο παλια τα εκανα όλα σωστα αργότερα όταν καταλαβα τι περιπτωσάρα ήμουν απλα έριχνα στην μπετονιέρα και τα έκανε μυς , αρκεί να έτρωγα , δηλαδη και σε 3 η 4 γευματα πάλι το σώμα μου ανταποκρινόταν το ίδιο χωρίς να σημαίνει οτι αυτο μπορεί να το κάνει ο καθεναςΗλιας Τριανταφυλλου