Σελίδα 1 από 7 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 97
  1. 05-02-07 20:47 #1
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;
    Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;


    1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

    πχ 95κιλα * 2.2 = 209



    2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

    πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



    3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

    πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



    4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

    πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-02-07 23:27 #2
    Προεπιλογή
    να κάνω και εγώ μία ερώτηση;;;

    Ίδιες οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνη για κάποιον που δεν πατάει γυμναστήριο και για κάποιον που δεν χάνει μέρα;;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  3.  

  4. 10-03-07 08:21 #4
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.752
    Προεπιλογή
    Περιεκτικό κ χρήσιμο, nice gpol

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-04-07 17:00 #5
    Προεπιλογή
    ερωτηση:
    την λιγη φυτικη πρωτεινη που περνουμε απο τους υδατανθρακες (ρυζι, ψωμι, πατατα, μακαρονια κλπ), την συνυπολογιζεται στο ημερησιο πλανο σας η οχι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-04-07 17:04 #6
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.752
    Προεπιλογή
    yes!

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-04-07 17:09 #7
    Προεπιλογή
    και αν το καλοσκεφτεις δεν ειναι και λιγη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-04-07 17:23 #8
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.752
    Προεπιλογή
    correct!

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-10-07 19:07 #9
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή
    Προτιμω να μην την υπολογιζω, ωστε να ειμαι 110% σιγουρος οτι παιρνω τουλαχιστον την ελαχιστη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται την ημερα. Περα απο την απαραιτητη ποσοστητα που χρειαζομαστε, παιζει ρολο και οι ποιτητα της πρωτεινης
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-10-07 19:35 #10
    Προεπιλογή
    ναι αλλα η επιπλεον αποθηκευεται σαν λιπος αρα δεν εχει ουσια..
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-10-07 19:40 #11
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.752
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο pikolo
    ναι αλλα η επιπλεον αποθηκευεται σαν λιπος αρα ...............
    ..... καλό είναι να κάνουμε search κ να διαβάζουμε παλιότερα posts για να μην επαναλαμβάνουμε τα ίδια λάθη

    http://forum.bodybuilding.gr/viewtop...ighlight=#7868

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 02-10-07 19:55 #12
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.752
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gpol
    Προτιμω να μην την υπολογιζω, ωστε να ειμαι 110% σιγουρος οτι παιρνω τουλαχιστον την ελαχιστη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται την ημερα. Περα απο την απαραιτητη ποσοστητα που χρειαζομαστε, παιζει ρολο και οι ποιτητα της πρωτεινης
    Eννοείτε ότι ενας bb δεν μένει μόνο στην κατανάλωση 'φτωχων' φυτικών πρωτεϊνων πχ όσπρια, αλλά έχει πάντα την ζωική στο μέγιστο ποσοστό ημερήσιας κατανάλωσης ώστε απλά η επιπλέον φυτική να συμπληρώνει οπότε κ να συνυπολογίζεται.

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 02-10-07 20:09 #13
    Προεπιλογή
    thanks gast...δεν το ηξερα...
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 02-10-07 20:57 #14
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gpol
    Προτιμω να μην την υπολογιζω, ωστε να ειμαι 110% σιγουρος οτι παιρνω τουλαχιστον την ελαχιστη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται την ημερα. Περα απο την απαραιτητη ποσοστητα που χρειαζομαστε, παιζει ρολο και οι ποιτητα της πρωτεινης
    Eννοείτε ότι ενας bb δεν μένει μόνο στην κατανάλωση 'φτωχων' φυτικών πρωτεϊνων πχ όσπρια, αλλά έχει πάντα την ζωική στο μέγιστο ποσοστό ημερήσιας κατανάλωσης ώστε απλά η επιπλέον φυτική να συμπληρώνει οπότε κ να συνυπολογίζεται.

    Gt
    Ακριβως. Το ανεφερα για να μην υπαρξει καμια παρεξηγηση απο ατομα που μαθαινουν τωρα την διατροφη στο ββ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-10-07 17:59 #15
    Προεπιλογή
    Ναι συμφωνω σε ολα αλλα μηπως θα επρεπε να υπολογισουμε και κατι αλλο,
    οτι ο οργανισμος μας χρησιμοποιει και καποια ποσοτητα πρωτεινης για καυσεις?
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 7 123 ... ΤελευταίαΤελευταία