Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 126

Threaded View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 05-02-07 20:47 #1
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;
    Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;


    1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

    πχ 95κιλα * 2.2 = 209



    2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

    πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



    3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

    πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



    4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

    πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
    Απάντηση με παράθεση