Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 126

Hybrid View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 05-02-07 20:47 #1
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;
    Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;


    1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

    πχ 95κιλα * 2.2 = 209



    2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

    πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



    3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

    πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



    4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

    πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-02-07 23:27 #2
    Προεπιλογή
    να κάνω και εγώ μία ερώτηση;;;

    Ίδιες οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνη για κάποιον που δεν πατάει γυμναστήριο και για κάποιον που δεν χάνει μέρα;;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  3.  

  4. 19-07-10 21:35 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gpol Εμφάνιση μηνυμάτων
    για καποιον που δεν αθληται 0.8-0.9γρ/πρωτεινη
    και /5 ετσι?(5 γευματα)
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 19-07-10 21:38 #5
    Banned
    Εγγραφή
    29-06-2010
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή
    και 10 μπορει να κανει, γιατι 5;
    αυτοι οι αριθμοι "2.2" και "1.14" πως προεκυψαν; χαζο μου φαινεται.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 24-11-10 22:29 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Jääskeläinen Εμφάνιση μηνυμάτων
    και 10 μπορει να κανει, γιατι 5;
    αυτοι οι αριθμοι "2.2" και "1.14" πως προεκυψαν; χαζο μου φαινεται.
    Παιδια επειδη ειμαι σχετικα νεος στο χωρο του bodybuilding θα ηθελα να σας κανω καποιες ερωτησεις και αν γινεται να τις απαντησεται...
    Ειμαι 17 χρονων 1.82 και 82 κιλα και λιπομετρηση 11%....
    Εχω αγορασει πρωτινη και θα ηθελα να μου πειτε ποσο θα πρεπει να περνο καθε μερα καθαρη πρωτεινη και επισισ αν ειναι δυσκολο να μου πειτε καμια διατροφη ογκου....
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 24-11-10 23:14 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Babis17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παιδια επειδη ειμαι σχετικα νεος στο χωρο του bodybuilding θα ηθελα να σας κανω καποιες ερωτησεις και αν γινεται να τις απαντησεται...
    Ειμαι 17 χρονων 1.82 και 82 κιλα και λιπομετρηση 11%....
    Εχω αγορασει πρωτινη και θα ηθελα να μου πειτε ποσο θα πρεπει να περνο καθε μερα καθαρη πρωτεινη και επισισ αν ειναι δυσκολο να μου πειτε καμια διατροφη ογκου....
    Πρώτα απόλα να κάτσεις να διαβάσεις το φόρουμ να ξέρεις γιατί παίρνεις κάτι και τι κάνει αυτό που παίρνεις....φιλικά πάντα...
    Το συμπλήρωμα πρωτείνης είναι ακριβώς αυτό που λέει...συμπλήρωμα...δηλαδή το χρησιμοποιείς όπου δεν μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου από στερεά τροφή.
    Γενικά στο bb το ''χρειαζόμαστε'' μετά την προπόνηση,όταν θέλουμε άμεση απορρόφηση της πρωτείνης κάτι που δεν επιτυγχάνεται το ίδιο γρήγορα με τη στερεά τροφή.
    Διατροφή θα πρέπει να βγάλεις μόνος σου αφού διαβάσεις.
    Καλή αρχή και καλώς ήρθες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-11-10 04:58 #8
    Προεπιλογή
    Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.

    Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.

    Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι
    Για αύξηση μυϊκής μάζας, η πρωτείνη που θα πρέπει να λαμβάνεται είναι 3 – 3.5 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι ένας άνθρωπος 80 κιλών θα πρέπει να καταναλώνει 240 με 280 γραμμάρια πρωτείνης όταν βρίσκεται στην περίοδο αύξησης μάζας. Τη συνολική ποσότητα πρωτείνης θα πρέπει να την μοιράζεται εξίσου στα γεύματα που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα.
    Οποτε εμενα συμφωνα με τα κιλα μου, μου βγαινει 260 με 300 γρ πρωτεϊνης.

    Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-11-10 13:29 #9
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Konstantinos. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.

    Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.

    Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι


    Οποτε εμενα συμφωνα με τα κιλα μου, μου βγαινει 260 με 300 γρ πρωτεϊνης.

    Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;
    ολο και κατι θα υπαρχει!!ειναι πολλα τα 3γρ ανα κιλο σε ατομα επιπεδου σαν και μας!!!οση περισσοτερη πρωτεινη λαμβανουμε,τοσο περισσοτερο αζωτο εκλυεται κατα το μεταβολισμο τους το οποιο ειναι τοξικο για τα νεφρακια!!!

    τωρα ο,τι θελει κανει ο καθενας!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-11-10 18:33 #10
    Προεπιλογή
    τωρα ο,τι θελει κανει ο καθενας!!!
    Δεν ειναι σωστο αυτο, πρεπει να ξερεις τι κανεις, για να εχεις και ενα καλο αποτελεσμα αλλα κυριως να μη παθει και τιποτα η υγεια σου.

    Αυτο που θα πρεπει να κανω ειναι να αυξησω σταδιακα τη ποσοτητα της πρωτεϊνης, δηλαδη να περνω 186 γρ για καποιο διαστημα, μετα 196 κτλ;
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-12-10 19:13 #11
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Konstantinos. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.

    Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.

    Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι


    Οποτε εμενα συμφωνα με τα κιλα μου, μου βγαινει 260 με 300 γρ πρωτεϊνης.

    Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;
    Κανείς δεν είναι απολύτως σίγουρος αν υπάρχει κίνδυνος με τόσο υψηλή πρόσληψη, δεν υπάρχει απόδειξη για κάτι τέτοιο αλλά από την άλλη και δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτή είναι ασφαλής διατροφή.
    Σίγουρα υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να είναι επιβλαβής τόσο υψηλή πρόσληψη (όπως και περίπου με οποιοδήποτε συστατικό στην διατροφή) όπως και πιο τεκμηριωμένες αποδείξεις ότι τόση πρωτεΐνη είναι περιττή από άποψη μυικής ανάπτυξης. Άλλωστε 2-3 γρ αμινοξέων πάνε κάθε μέρα στους μύες σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 28-04-12 17:24 #12
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο xrhstosc Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση.
    Είμαι 17 με 1.78 και 70 κιλά.Εχω σχετικά καλο σώμα αλλα θέλω να το δυναμώσω και αλλο και να βάλω μερικά κιλάκια.
    Για να αποκτήσω ενα καλό σωμα να δυναμώσω και να βάλω ογκο πόσα γραμμάρια πρωτείνες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα?
    Κάνουμε αναζήτηση πριν ανοίξουμε νέο θέμα. Συγχωνεύτηκε.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-08-12 22:50 #13
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Συγχωνεύτηκε.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-08-12 10:55 #14
    Προεπιλογή
    Η φυτική πρωτεΐνη δεν είναι πλήρης και δεν αφομοιώνετε καλά γιατί δεν περιέχει τα βασικά αμινοξέα... τα φαγητά που είναι πλήρης είναι αυγά, κοτόπουλο, ψάρι βραστό ή ψητό, μοσχάρι και χοιρινό άπαχο, γαλοπούλα... η ποσότητα για ένα σοβαρό bodybuilder είναι 3γρ ανα κιλό με την προϋπόθεση να κάνει σοβαρή προπόνηση μεγάλης έντασης μικρής διάρκειας δηλ δεν πρέπει να ξεπερνά τα 45-60λεπτά και ειδικά για μικρές ομάδες όπως δικέφαλο τρικέφαλο 20λεπτά είναι υπερ αρκετά...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-07-13 13:32 #15
    Προεπιλογή
    nice one!! Μπραβο
    When you look in the mirror and see no change and still keep faith , knowing that in
    time you will get there if you stay focused and on track, that's the difference between those who
    succeed and those who failed.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία