Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;
1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2
πχ 95κιλα * 2.2 = 209
2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους
πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65
3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14
πχ 177.65 * 1.14 = 202.521
4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε
πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 126
-
05-02-07 20:47 #1Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη gpol : 16-09-10 στις 15:58
-
05-02-07 23:27 #2
- Εγγραφή
- 26-05-2006
- Μηνύματα
- 128
να κάνω και εγώ μία ερώτηση;;;
Ίδιες οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνη για κάποιον που δεν πατάει γυμναστήριο και για κάποιον που δεν χάνει μέρα;;;
-
05-02-07 23:34 #3
-
10-03-07 08:21 #4
Περιεκτικό κ χρήσιμο, nice gpol
GtBodybuilding.gr
-
11-04-07 17:00 #5
ερωτηση:
την λιγη φυτικη πρωτεινη που περνουμε απο τους υδατανθρακες (ρυζι, ψωμι, πατατα, μακαρονια κλπ), την συνυπολογιζεται στο ημερησιο πλανο σας η οχι?
-
11-04-07 17:04 #6
-
-
11-04-07 17:23 #8
-
02-10-07 19:07 #9
Προτιμω να μην την υπολογιζω, ωστε να ειμαι 110% σιγουρος οτι παιρνω τουλαχιστον την ελαχιστη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται την ημερα. Περα απο την απαραιτητη ποσοστητα που χρειαζομαστε, παιζει ρολο και οι ποιτητα της πρωτεινης
-
02-10-07 19:35 #10
ναι αλλα η επιπλεον αποθηκευεται σαν λιπος αρα δεν εχει ουσια..
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
02-10-07 19:40 #11Αρχικό μήνυμα απο pikolo
http://forum.bodybuilding.gr/viewtop...ighlight=#7868
GtBodybuilding.gr
-
02-10-07 19:55 #12Αρχικό μήνυμα απο gpol
GtBodybuilding.gr
-
02-10-07 20:09 #13
thanks gast...δεν το ηξερα...
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
02-10-07 20:57 #14Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
-
03-10-07 17:59 #15
- Εγγραφή
- 28-08-2006
- Μηνύματα
- 397
Ναι συμφωνω σε ολα αλλα μηπως θα επρεπε να υπολογισουμε και κατι αλλο,
οτι ο οργανισμος μας χρησιμοποιει και καποια ποσοτητα πρωτεινης για καυσεις?Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............