Σελίδα 2 από 8 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 114
  1. 01-03-10 23:20 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο τασαρας Εμφάνιση μηνυμάτων
    ...ισχυει.???
    εγω ψηφιζω ναι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-03-10 15:02 #17
    Το avatar του χρήστη masistas

    Εγγραφή
    05-11-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    105
    Προεπιλογή
    Κι εγώ πιστεύω πως ισχύει. Το αρχικό πρήξιμο είναι προσωρινό και προκαλείται από την αυξημένη ροή του αίματος.
    Ο μυς χρειάζεται ένα διάστημα ξεκούρασης μετά την προπόνηση, ώστε να γίνει αποκατάσταση των μυικών ινών.
    Έτσι αναπτύσσεται περισσότερο για να μπορέσει να δεχθεί την επιβάρυνση της επόμενης προπόνησης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-03-10 16:00 #18
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    εγω διαφωνω και δεν πιστευω πως καποιος μπορει να βαλει ογκο μονο στα χερια αν δεν γυμναζει ολο το σωμα. παρα ελαχιστα πραγματα.
    εχετε δει κανεναν με μεγαλα χερια και ολα τα υπολοιπα να ναι μικρα nop μονο ο μπομπ σφουγκαρακης σε ενα επεισοδιο .

    φιλε μου αρχισε να γυμναζεις ολο το σωμα και θα παρουν και τα χερια σιγα σιγΑ...
    δεν υπαρχουν μαγικες ασκησεις..οπως πχ το 21...
    και κατι τελευταιο πρεπει να αυξησεις τα κιλα που παιζεις σε ολες τις ασκησεις για να παρεις ογκο
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-03-10 16:09 #19
    Το avatar του χρήστη gj

    Εγγραφή
    19-11-2008
    Περ.
    sto planiti "xapi"
    Μηνύματα
    922
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω διαφωνω και δεν πιστευω πως καποιος μπορει να βαλει ογκο μονο στα χερια αν δεν γυμναζει ολο το σωμα. παρα ελαχιστα πραγματα.
    εχετε δει κανεναν με μεγαλα χερια και ολα τα υπολοιπα να ναι μικρα nop μονο ο μπομπ σφουγκαρακης σε ενα επεισοδιο .
    Κάνεις λάθος... Έχω δεί τέτοιο άτομο... Έκανε μέρα παρά μέρα σχεδόν χέρια (μια δικέφαλα μια τρικέφαλα) και το αποτέλεσμα ήταν απαίσιο... Ασυμετρία στο φουλ...
    0 στηθος 0 πλατη 0 ποδια και 2 αρκετά ικανοποιητικά χέρια...
    Φίλε τασάρα είσαι αρκετά ανεπτυγμένος στο υπόλοιπο σώμα που να θες μόνο χέρια?
    Burn your muscles not your soul...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-03-10 20:34 #20
    Προεπιλογή
    παιδια να μην παρεξηγηθω....γυμναζω ολο το σωμα και εχω στον κορμο, στην πλατη ,στα ποδια ,στο στηθος τον ογκο που θελω......απλα θελω να αυξησω τα χερια γιατι ειναι λιγο ασυμετρα σε σχεση με το σωμα μου.......γυμναζω τα παντα....απλα θελω ογκο περισσοτερο στα χερια....καταλαβατε τι εννοω..???
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-03-10 20:39 #21
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    τοτε αυξησε τα κιλα που παιζεις στις ασκησεις !
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 02-03-10 20:41 #22
    Προεπιλογή
    αυτο εκανα φιλε μου...χθες που δουλεψα δικεφαλα...βασικα σε καθε σετ ανεβαζα κιλα και εριχνα επαναληψεις....ετσι δεν πρεπει να κανω για ογκο,,,???
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 02-03-10 20:43 #23
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο τασαρας Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυτο εκανα φιλε μου...χθες που δουλεψα δικεφαλα...βασικα σε καθε σετ ανεβαζα κιλα και εριχνα επαναληψεις....ετσι δεν πρεπει να κανω για ογκο,,,???
    ποσα κιλα κανεις δικεφαλα με μπαρα ορθιος?
    ε αυτα που κανεις κοιτα να τα αυξησεις

    δηλ κανεις για 10επαν 40κιλα -
    να φθασεις να κανεις 10επαν με 60κιλα

    αυτο θα γινει με την παροδο χρονου
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-03-10 20:46 #24
    Προεπιλογή
    οκ φιλε μου...ευχαριστω....
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-03-10 20:47 #25
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω διαφωνω και δεν πιστευω πως καποιος μπορει να βαλει ογκο μονο στα χερια αν δεν γυμναζει ολο το σωμα. παρα ελαχιστα πραγματα.
    εχετε δει κανεναν με μεγαλα χερια και ολα τα υπολοιπα να ναι μικρα nop μονο ο μπομπ σφουγκαρακης σε ενα επεισοδιο .

    φιλε μου αρχισε να γυμναζεις ολο το σωμα και θα παρουν και τα χερια σιγα σιγΑ...
    δεν υπαρχουν μαγικες ασκησεις..οπως πχ το 21...
    και κατι τελευταιο πρεπει να αυξησεις τα κιλα που παιζεις σε ολες τις ασκησεις για να παρεις ογκο
    και εγω εχω δει ατομα μονο με φουσκωτα χερια και πολυ θα μπορουσα να πω αλλα το υπολοιπο σωμα τιποτα.
    και οταν λες πρεπει να αυξησεις τα κιλα σε ολες τις ασκησεις για να παρεις ογκο?
    δηλαδη στο 21? ποσα κιλα? (μην ξεχνατε οτι και το παιδι και εγω π.χ ειμαστε 17 χρονων ουτε η αναπτυξη δεν εχει τελειωσει δεν θα σηκωνουμε οσα εσεις )
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-03-10 20:51 #26
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    καθε φορα θα πρεπει να κανεις εστω μια επαναληψη η να ανεβαζεις εστω 1 κιλο παραπανω απο την προηγουμενη φορα..
    νταξ αυτο δεν μπορει να γινεται συνεχεια καθως θα εχετε και κακες μερες και προπονησης αναρωσης κτλ αλλα αυτα θα τα μαθαιτε αργοτερα.
    οποτε προσπαθηστε να κανετε κατι παραπανω απο την προγηγουμενη φορα.
    εννοητε με πολυ αυστηρη τεχνικη αλλιως δεν εχει νοημα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 02-03-10 21:05 #27
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    καθε φορα θα πρεπει να κανεις εστω μια επαναληψη η να ανεβαζεις εστω 1 κιλο παραπανω απο την προηγουμενη φορα..
    νταξ αυτο δεν μπορει να γινεται συνεχεια καθως θα εχετε και κακες μερες και προπονησης αναρωσης κτλ αλλα αυτα θα τα μαθαιτε αργοτερα.
    οποτε προσπαθηστε να κανετε κατι παραπανω απο την προγηγουμενη φορα.
    εννοητε με πολυ αυστηρη τεχνικη αλλιως δεν εχει νοημα
    δηλαδη κανωντας τα ιδια δεν θα γινει τοσο καλη δουλεια η δεν θα γινει καθολου?
    γιατι π.χ κανωντας τις ιδιες ασκησεις για ωμους μπορω να πω πως εχω δει πολυ μεγαλη διαφορα δηλαδη εκει που εκανα μια ασκηση π.χ με 5 κιλα για αρχη τωρα και με 12 μου φενεται πολυ ευκολο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 02-03-10 21:10 #28
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    θα γινει αλλα πρεπει να ανεβαζεις.
    οι ασκησεις ιδιεςς θα μενουν .δεν ειπα πως θα αλλαζουν
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 02-03-10 22:06 #29
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    θα γινει αλλα πρεπει να ανεβαζεις.
    οι ασκησεις ιδιεςς θα μενουν .δεν ειπα πως θα αλλαζουν
    και κατι αλλο,οταν μια μερα π.χ εχουμε βαλει πλατη τρικεφαλους.Και κανουμε ειτε ασκησεις ειτε σουπερ σετ αφηνουμε μονο 1,2 λεπτα ξεκουραση για επομενη ασκηση της ιδιας μυικης ομαδας η μπορουμε εναλαξ? δηλαδη ενα σουπερ σετ για τρικεφαλους μετα πλατη μετα τα ιδια? -.-
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-03-10 12:55 #30
    Το avatar του χρήστη masistas

    Εγγραφή
    05-11-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    105
    Προεπιλογή
    Όταν ασκείς 2 μυικές ομάδες στην ίδια προπόνηση είναι καλύτερα να αρχίζεις από τη μεγαλύτερη μυική ομάδα πχ πλάτη, να ολοκληρώνεις τις ασκήσεις είτε είναι super set είτε όχι ώστε να εξαντλείται ο μυς και μετά να προχωράς στην επόμενη μυική ομάδα πχ τρικέφαλους με το ίδιο σκεπτικό.
    Λογικά στο πρόγραμμα που θα σου έχει βγάλει ο γυμναστής θα γράφει και τη σειρά των ασκήσεων.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 8 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία