Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 114
-
-
02-03-10 15:02 #17
Κι εγώ πιστεύω πως ισχύει. Το αρχικό πρήξιμο είναι προσωρινό και προκαλείται από την αυξημένη ροή του αίματος.
Ο μυς χρειάζεται ένα διάστημα ξεκούρασης μετά την προπόνηση, ώστε να γίνει αποκατάσταση των μυικών ινών.
Έτσι αναπτύσσεται περισσότερο για να μπορέσει να δεχθεί την επιβάρυνση της επόμενης προπόνησης.
-
02-03-10 16:00 #18
εγω διαφωνω και δεν πιστευω πως καποιος μπορει να βαλει ογκο μονο στα χερια αν δεν γυμναζει ολο το σωμα. παρα ελαχιστα πραγματα.
εχετε δει κανεναν με μεγαλα χερια και ολα τα υπολοιπα να ναι μικρα nop μονο ο μπομπ σφουγκαρακης σε ενα επεισοδιο .
φιλε μου αρχισε να γυμναζεις ολο το σωμα και θα παρουν και τα χερια σιγα σιγΑ...
δεν υπαρχουν μαγικες ασκησεις..οπως πχ το 21...
και κατι τελευταιο πρεπει να αυξησεις τα κιλα που παιζεις σε ολες τις ασκησεις για να παρεις ογκοbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-03-10 16:09 #19
Κάνεις λάθος... Έχω δεί τέτοιο άτομο... Έκανε μέρα παρά μέρα σχεδόν χέρια (μια δικέφαλα μια τρικέφαλα) και το αποτέλεσμα ήταν απαίσιο... Ασυμετρία στο φουλ...
0 στηθος 0 πλατη 0 ποδια και 2 αρκετά ικανοποιητικά χέρια...
Φίλε τασάρα είσαι αρκετά ανεπτυγμένος στο υπόλοιπο σώμα που να θες μόνο χέρια?Burn your muscles not your soul...
-
02-03-10 20:34 #20
- Εγγραφή
- 11-02-2010
- Μηνύματα
- 17
παιδια να μην παρεξηγηθω....γυμναζω ολο το σωμα και εχω στον κορμο, στην πλατη ,στα ποδια ,στο στηθος τον ογκο που θελω......απλα θελω να αυξησω τα χερια γιατι ειναι λιγο ασυμετρα σε σχεση με το σωμα μου.......γυμναζω τα παντα....απλα θελω ογκο περισσοτερο στα χερια....καταλαβατε τι εννοω..???
-
02-03-10 20:39 #21
τοτε αυξησε τα κιλα που παιζεις στις ασκησεις !
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-03-10 20:41 #22
- Εγγραφή
- 11-02-2010
- Μηνύματα
- 17
αυτο εκανα φιλε μου...χθες που δουλεψα δικεφαλα...βασικα σε καθε σετ ανεβαζα κιλα και εριχνα επαναληψεις....ετσι δεν πρεπει να κανω για ογκο,,,???
-
02-03-10 20:43 #23bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
-
02-03-10 20:47 #25
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Μηνύματα
- 128
και εγω εχω δει ατομα μονο με φουσκωτα χερια και πολυ θα μπορουσα να πω αλλα το υπολοιπο σωμα τιποτα.
και οταν λες πρεπει να αυξησεις τα κιλα σε ολες τις ασκησεις για να παρεις ογκο?
δηλαδη στο 21? ποσα κιλα? (μην ξεχνατε οτι και το παιδι και εγω π.χ ειμαστε 17 χρονων ουτε η αναπτυξη δεν εχει τελειωσει δεν θα σηκωνουμε οσα εσεις )
-
02-03-10 20:51 #26
καθε φορα θα πρεπει να κανεις εστω μια επαναληψη η να ανεβαζεις εστω 1 κιλο παραπανω απο την προηγουμενη φορα..
νταξ αυτο δεν μπορει να γινεται συνεχεια καθως θα εχετε και κακες μερες και προπονησης αναρωσης κτλ αλλα αυτα θα τα μαθαιτε αργοτερα.
οποτε προσπαθηστε να κανετε κατι παραπανω απο την προγηγουμενη φορα.
εννοητε με πολυ αυστηρη τεχνικη αλλιως δεν εχει νοημαbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-03-10 21:05 #27
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Μηνύματα
- 128
-
02-03-10 21:10 #28
θα γινει αλλα πρεπει να ανεβαζεις.
οι ασκησεις ιδιεςς θα μενουν .δεν ειπα πως θα αλλαζουνbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-03-10 22:06 #29
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Μηνύματα
- 128
-
03-03-10 12:55 #30
Όταν ασκείς 2 μυικές ομάδες στην ίδια προπόνηση είναι καλύτερα να αρχίζεις από τη μεγαλύτερη μυική ομάδα πχ πλάτη, να ολοκληρώνεις τις ασκήσεις είτε είναι super set είτε όχι ώστε να εξαντλείται ο μυς και μετά να προχωράς στην επόμενη μυική ομάδα πχ τρικέφαλους με το ίδιο σκεπτικό.
Λογικά στο πρόγραμμα που θα σου έχει βγάλει ο γυμναστής θα γράφει και τη σειρά των ασκήσεων.