Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 114
-
-
02-08-10 12:27 #32
- Εγγραφή
- 02-08-2010
- Μηνύματα
- 7
ogkos simainei Polla kila Liges epanalipseis... Exeis 2 diaforetikous tropous na doulepseis tis epanalipseis sou!! katarxas min 3exnas tin prothermansi einai poli simantiki... me tin katalili prothermansi tha paizeis toulaxiston 5-10 kila parapanw apo to na 3ekiniseis to programa mazas sou xwris katholou prothermansi. gt me tin prothermansi dineis aima ston mu me apotelesma na exeis perisoteri antoxi kai na paizeis perisotera kila . O enas tropos einai na paizeis 4 set apo 8 epanalipseis to kathe set i na paizeis piramida ! puramida SIMENEI 12-8-6-6 epanalipseis sta set sou. vevaia oso ligosteueis tis epanalipseis stin piramida au3ise kai ta kila...epishs na kaneis gurw stis 4 askiseis gia dikefala kai ales toses gia trikefala oxi parapanw. kai 3 askiseis na kaneis pali ogko anebazeis . omws gia ton megisto ogko sta xeria kalitera kane tin omada twn xeriwn oli mazi sto programa sou... dld min ta xwrizeis se prwti mera px stithos dikefala kai deuteri mera plati trikefala... perneis perisotero ogko kanwntas mia maza tin imera. dld prwti mera stithos deuteri mera plath triti mera xeria (dikefala - trikefala) epishs uparxoun simplirwmata pou mporei na se boithisoun simantika stin au3isi tou ogkou
**** Kαλως ηρθες στο φόρουμ.Περνα και από τα ενα μελη να συστηθεις αν θες...Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του φόρουμ.Δεν διαβαζεται αυτο το ποστ.Mods Team ****
-
02-08-10 14:07 #33
- Εγγραφή
- 08-07-2010
- Μηνύματα
- 183
Nα ρωτησω καιγω γιατι με ενδιαφερει(αν και απο Σεπτ που θα ξαναμπω στον ογκο)
Αρχικα να πω οτι η 21 μου ειχε φανει και γαμω τις ασκησεις και ελεγα να κανω τραμπα τις απλες αρσεις με μπαρα με την 21. Εχω 2 ερωτηματα
1. Παιζουμε φουλ 3-4 σετ? Γιατι στη μπαρα ειχα 3 σετ με 16-8-4, στην 21 παιζουμε πχ 3 σετ της ασκησης ή μονο ενα?
2. Διαβαζω αποτι λετε οτι αν την κανεις σερι δεν εχει τα καλυτερα αποτελεσματα και πως θα ηταν καλυτερα να μπαινει 1-2 φορες το μηνα. Καταλαβα καλά?
Υπαρχει λετε θεμα αν την ενταξω στην προπονηση γενικα i.e. οσο παει δηλαδη, οχι μια φορα το μηνα ή 4 βδομαδες και μετα στοπ, που γραφτηκαν
-
28-10-10 18:07 #34
- Εγγραφή
- 01-08-2010
- Μηνύματα
- 10
ΧέριαΡε παιδιά μπορείτε να μου δώσετε συμβουλές για το πως να ''φουσκώσω'' τα χέρια μου και μπράτσο αλλά και στον πήχη.... Παιδιά σοβαρά, όχι πλάκες...
-
-
28-10-10 18:36 #36
-
28-10-10 18:43 #37Για να υψωθείς πάνω από τους ανθρώπους υπάρχουν δυο δρόμοι: με τη δικιά σου επιδεξιότητα ή χάρη στην βλακεία τον γύρω σου ανθρώπων.
Λα Μπρυγιέρ*
-
28-10-10 18:45 #38
το θεμα μεταφερθηκε εδω..
καντε αναζητηση πριν ανοιξετε ενα θεμα να δειτε αν ηδη υπαρχει..
-
31-10-10 22:00 #39
Προσωπικα, και απ'ο,τι εχω ακουσει, πιστευω πως ο καλυτερος τροπος για αυξηση του ογκου στα χερια ειναι να προπονεις...ποδια. Κιομως, προπονωντας ποδια, ωντας αυτα μεγαλες μυικες ομαδες, ο οργανισμος παραγει τεστοστερονη, αυξητικη και με λιγα λογια μπουσταρεσαι πολυ. Ειναι καλο να προπονουμε μεγαλες μυικες ομαδες(η αγαπημενη μου: αρσεις θανατου). Για μενα εχει δουλεψει πολυ αυτο.
-
31-10-10 22:08 #40
ποιος τα λεει αυτα ρε MusclesOfShadow και δεν του εδωσες μια στο κεφαλι με τον αλτηρα;;;;
Για να υψωθείς πάνω από τους ανθρώπους υπάρχουν δυο δρόμοι: με τη δικιά σου επιδεξιότητα ή χάρη στην βλακεία τον γύρω σου ανθρώπων.
Λα Μπρυγιέρ*
-
31-10-10 22:31 #41
Δικιο δεν εχω GEORGEXX1? Προσωπικα, οταν κανω αρσεις θανατου παρατηρω αυξηση και στα χερια μου!!! Εννοειται πως μια καλη προπονηση χεριων ιδιαιτερα τρικεφαλων ειναι must, απλα ξεχασα να το διευκρινισω ισως.
-
-
01-11-10 00:41 #43
-
01-11-10 01:01 #44
Έχει μία βάση αυτό που λες αλλά εσύ το βλέπεις πολύ απόλυτα..
Τι εννοώ.... Προφανώς όταν γυμνάζεις πόδια εκκρίνεται τεστοστερόνη(αρκετή επειδή τα πόδια έχουν πολύ μεγάλες μυικές ομάδες) και άλλες αναβολικές ορμόνες. Το γεγονός αυτό βοηθά ιδιαίτερα στην ΑΝΝΑΡΩΣΗ των υπόλοιπων μυικών ομάδων. Δεν μπορείς δηλαδή να περιμένεις να πάρεις όγκο στα χέρια προπονώντας κυρίως πόδια. Κατά τη γνώμη μου το καλύτερο είναι να κάνεις τέτοιο split έτσι ώστε να γυμνάζεις στήθος και πλάτη το καθένα μόνο του μία μέρα(όπου γυμνάζονται αρκετά τρικέφαλοι και δικέφαλοι αντίστοιχα), να έχεις 2 μέρες ξεκούραση χεριών(π.χ. κοιλιακοι-ραχιαίοι ή αερόβια ή πόδια ή ρεπό ή συνδυασμός των προηγουμένων) και μετά να κάνεις δικέφαλους-τρικέφαλους μια μέρα μόνους τους, είτε σούπερ-σετ είτε κανονικά. Προσωπικά κάνω μία εβδομάδα σουπερ-σετ(ή δισέτ) και μία εβδομάδα κανονικά..
-
01-11-10 17:39 #45
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
απαντηση και στους δυο
1. οι αρσεις θανατου βεβαιως και επειδη ζοριζεσαι να το πω ετσι τουμπανιαζουν τα χερια εκεινη την ωρα(αν δεν παιρνεις φαρμακο ομως το καταραμενο το πριξιμο γινεται καπνος)
2.τελικα εσεις οταν κολλατε καποιες περιοδους στα χερια δηλαδη δεν μεγαλωνετε και επισης δεν παιρνετε φαρμακο πως ξεφευγετε απο αυτο το κολλημα??????????????
3.το καθε σωμα αντιδρα διαφορετικα οποτε παντα θα υπαρχουν διαφορετικες αποψεις π.χ.εγω βλεπω αναπτυξη με μια βασικη 3-4 σετ και μια απομονωτικη 3 σετ αργη στην αρνητικη(8-10)επαναληψεις.