πρηξιμο στηθους

[blackgym]

Μετα απο 3 μηνες διακοπη προπονησης και διατροφης ξεκινησα ξανα

ειμαι ενα μηνα περιπου στην προπονηση

η απορια μου ειναι η εξης

της πρωτες 2 προπονησεις στηθους το στηθος μου ειχει πρηστει και πονουσε την επομενη μερα

ενω ολα τα αλλα μερη πρηζονται και πονανε την επομενη μερα , στο στηθος εχω παρατηρισει στις τελευταιες 3 προπονησεις και εχτες που εκανα οτι δεν με ποιανει εκτος τα ανοιγματα της επικληνης ζοριζονται οι ομοι ποιο πολυ δεν εχω πρηξιμο στο στηθος και σχεδον κανενα ποιασιμο την επομενη μερα

εχω απογοητευθει πληρως κανω οτι μπορω στην προπονησης συνηθως πεζω 4*10 επαναληψεις 4-6 ασκησεις στηθους

τα φωτα σας παρακαλω γιατι δεν εχω αναπτηξη στο στηθος?

[Machiavelli]

Ρίξε τα κιλά και εστίασε στην τεχνική, σύνηθες φαινόμενο (ντεφορμαρίστηκες λίγο από την διακοπή, μη περιμένεις να σηκώνεις τα ίδια κιλά με πριν).
Αν δεν πιάσει αυτό κράτα 2 βασικές και κάνε καμιά άλλη άσκηση στις υπόλοιπες, ίσως να συνήθισες αν και με ένα μήνα μόνο, δε νομίζω.

[blackgym]

Ρίξε τα κιλά και εστίασε στην τεχνική, σύνηθες φαινόμενο (ντεφορμαρίστηκες λίγο από την διακοπή, μη περιμένεις να σηκώνεις τα ίδια κιλά με πριν).
Αν δεν πιάσει αυτό κράτα 2 βασικές και κάνε καμιά άλλη άσκηση στις υπόλοιπες, ίσως να συνήθισες αν και με ένα μήνα μόνο, δε νομίζω.

σιγουρα δεν περιμενω να σηκωσω τα ιδια κιλα σηκωνα γυρω στα 100 κιλα παγκο με 6-8 επαναληψεις

τωραδεν σηκωνω πανω απο 40-50 κιλα το θεμα ειναι οτι δεν μπορω να αισθανθω το στηθος μου στις ασκησεις να το σφιξω οταν ειμαι σε πιεσεις μονο σε ανοιγματα..και γιατι μονο το στηθος αφου τις πρωτες δυο φορες εγινε τουμβανο..μηπως εχω τραυματιστει?δεν νιωθω κατι απλα δεν το νιωθω πρησμενο

[giannis64]

σιγουρα δεν περιμενω να σηκωσω τα ιδια κιλα σηκωνα γυρω στα 100 κιλα παγκο με 6-8 επαναληψεις

τωραδεν σηκωνω πανω απο 40-50 κιλα το θεμα ειναι οτι δεν μπορω να αισθανθω το στηθος μου στις ασκησεις να το σφιξω οταν ειμαι σε πιεσεις μονο σε ανοιγματα..και γιατι μονο το στηθος αφου τις πρωτες δυο φορες εγινε τουμβανο..μηπως εχω τραυματιστει?δεν νιωθω κατι απλα δεν το νιωθω πρησμενο

αυτο σημβενει τωρα η και παλεοτερα?

[blackgym]

αυτο σημβενει τωρα η και παλεοτερα?

μονο τωρα μου εχει συμβει αυτο..εντομεταξει σημερα ειναι χαλαρο μονο λιγο σφιχτο πανω αριστερα οπου ειναι και ανοιγματα εκει και pullover pou ekana..

δεν ξερω δεν μπορω να το καταλαβω αυτο ειναι η μοναδικη μυικη ομαδα που δεν μπορω να την σφιξω οταν πεζω

[korasanis]

προπονηση και καλη διατροφη ειναι το γιατρικο!κανε αυτα και σε λιγο καιρο θα πρηζετε και το στηθος σου,μην περιμενεις σε 3 προπονησεις να εχεις την απολητη αισθηση!!!