Προσφατα ειδα την ταινια i want to look like that guy του jeff willet και σκεφτομαι να αρχισω το προγραμμα προπονησης του.maxot
30-40 λεπτα προπονιση ,ολα περιπου ιδια με ολα τα αλλα προγραμματα
ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ οτι ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση κανει 4-6 επαναληψεις για τον ανω κορμο 8-12 για κοιλιακους και 6-8 για ποδια
τι λετε να αξιζει το εχει δοκιμασει κανεις..
http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ
Θέμα: MaxOT
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
19-04-10 14:53 #1MaxOT
-
19-04-10 17:44 #2
- Εγγραφή
- 23-02-2010
- Μηνύματα
- 118
μολις ειδα το τραιλερ.Φαινεται ακρως ενδιαφερουσα.Μηπως υπαρχουν ελληνικοι υποτιτλοι?
-
19-04-10 18:40 #3
Kαθε αριθμός επαναλήψεων σε συνάρτηση με τα σετ ,τα κιλα ,τα διαλείμματα και τους στοχους.Δεν έχουν καμια συσχέτιση με τον ογκο η γράμμωση ,καθως αυτα τα δυο έρχονται στην διατροφή.
Καλο ειναι οταν καποιος αναζήτα την σαρκοπλασματικη υπερτροφία ( να φουσκώσει κοινώς-κοινώς ) να μην κωλύει σε συγκεκριμένες επαναλήψεις και σετ ,αλλα να φτιάχνει ημερολογιακά προγγραματα με διαφοροποιημένους περιόδους για να μην φτάνει σε plateu.Γνώμη μου.
Ο τυπος στο δοκυμαντερ-βιντεο,ειτε εκανε πολλές ειτε λίγες παλι θα ειχε αναπτυξη.
Αλλα κανοντας λιγες και σκληρα κιλα ,όντας αρχάριος ,έδωσε ώθηση και στην δυναμη του και στο νευρικό του σύστημα.
-
19-04-10 21:36 #4