Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
  1. 19-04-10 17:29 #1
    Προεπιλογή Jogging μετά την προπόνηση?
    Μια απλή ερώτηση που δυσκολεύομαι να βρω την απάντηση μέσα απο τα ήδη υπάρχοντα ποστ.
    Κάνω 4 φορές την βδομάδα προπόνηση για γράμμωση. Το ερώτημα μου είναι , κάνει καλό το 40 λεπτά jogging μετά απο κάθε προπόνηση?? Η μήπως κάνω παραπάνω κακο παρα καλο..δηλαδή να καίω τους μύες παραπάνω απο οσο πρέπει?

    Επίσης μερες εκτός προπόνησης στο γυμναστηριο κάνει καλό το jogging?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 19-04-10 19:52 #2
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Καλά το κάνεις, μια χαρά.

    Τη μέρα που έχεις πόδια απόφευγε να κάνεις μετά τη προπόνηση.

    Μεταπροπονητικό ρόφημα ή αμινοξέα πίνεις;
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 19-04-10 22:20 #3
    Προεπιλογή
    Ok thankx.
    Ναι της Universal to Amino tech kai tis VPX το Syngex.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-04-10 00:09 #4
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Ωραία. Πίνε τα αμινοξέα σου μόλις τελειώσεις τα βάρη, κάνε αερόβια και μετά πίνεις και τη μεταπροπονητική σου whey.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-04-10 18:31 #5
    Προεπιλογή
    Thankx για το info και παλι.
    Στα αμινοξεα γραφει να παιρνω 6 ταμπλετες πριν την προπονηση και 6 μετα.
    Να τα παιρνω οπως λεει η να περνω 2 ταμπλετες ανα 2 ωρες μεσα στη μερα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-04-10 18:44 #6
    Προεπιλογή
    κ εγω το ιδιο κανω διοτι καις μου εχει πει ο γυμναστης καθαρο λιπος εκεινη την ωρα!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη just chris : 20-04-10 στις 18:54
    Το θέμα είναι να πείσουμε τις γυναίκες ότι η γκρίνια προκαλεί κυτταρίτιδα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 20-04-10 18:53 #7
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jasontrades Εμφάνιση μηνυμάτων
    Thankx για το info και παλι.
    Στα αμινοξεα γραφει να παιρνω 6 ταμπλετες πριν την προπονηση και 6 μετα.
    Να τα παιρνω οπως λεει η να περνω 2 ταμπλετες ανα 2 ωρες μεσα στη μερα?

    Εάν η διατροφή σου είναι σωστή δε χρειάζεσαι εξτρά αμινοξέα μέσα στη μέρα.
    Πάρε 3 κάψουλες λίγο πριν τα βάρη και 3 αμέσως μόλις τα τελειώσεις και πριν ξεκινήσεις την αερόβια. Μετά την αερόβια κανονικά μεταπτοπονητικό.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 20-04-10 21:02 #8
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εάν η διατροφή σου είναι σωστή δε χρειάζεσαι εξτρά αμινοξέα μέσα στη μέρα.
    Πάρε 3 κάψουλες λίγο πριν τα βάρη και 3 αμέσως μόλις τα τελειώσεις και πριν ξεκινήσεις την αερόβια. Μετά την αερόβια κανονικά μεταπτοπονητικό.
    Στελιο εγω οταν κανω αεροβια μετα την προπονηση πηγαινω σπιτι και μετα πινω τα αμινοξεα περιμενω ενα 20λεπτο και μετα whey.Ειναι καλυτερα να παιρνεις τα αμινοξεα μετα τα βαρη και να συνεχιζεις αεροβια?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 20-04-10 21:59 #9
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Το ιδανικό είναι να πιεις και πριν και μετά την αερόβια. Προυπόθεση για το ΠΡΙΝ είναι τα αμινοξέα σου να μην έχουνε υδατάνθρακα. Εάν δε μπορείς και πριν και μετά, τότε ΑΜΕΣΩΣ μετά το τέλος της αερόβιας.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-04-10 22:18 #10
    Το avatar του χρήστη mpambis

    Εγγραφή
    06-03-2010
    Περ.
    Α.Δημήτριος
    Μηνύματα
    49
    Προεπιλογή
    Μετά την προπόνηση με βάρη και πρίν την αερόβια μήπως χρειάζεται πρωτείνη; Ρωτάω γιατί κάνω αρκετή αερόβια (ίσως και μία ώρα) και φοβάμαι μήπως επειδή καθυστερώ πολύ το μεταπροπονητικό χάσω μυική μάζα.
    Loved by few..Hated by many...Respected by all.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-04-10 22:22 #11
    Προεπιλογή
    παιδια οπως ταπε ο στελιος.αν εχετε αμινο παρτε τα πριν τη αεροβια μετα καντε αεροβια και μετα παρτε πρωτεινη παλι με αμινοξεα.ποτε δεν τρωω πρωτεινη πριν την αεροβια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 20-04-10 22:37 #12
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    παιδια οπως ταπε ο στελιος.αν εχετε αμινο παρτε τα πριν τη αεροβια μετα καντε αεροβια και μετα παρτε πρωτεινη παλι με αμινοξεα.ποτε δεν τρωω πρωτεινη πριν την αεροβια.
    Λογικο!!

    Εγω υπεθετα οτι για να δουλεψει καλυτερα η αεροβια μετα τα βαρη πρεπει να εισαι στεγνος απο θερμιδες,εστω και της πρωτεινης.Γι αυτο και μετα τα βαρη πηγαινω κατ ευθειαν αεροβια και μετα παιρνω bcaa σκονη και υστερα whey.Οποτε χρειαζομαι αλλαγη
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 20-04-10 22:43 #13
    Προεπιλογή
    βασικα και εγω αυτο κανω.αλλα οταν ειμαι σε διαιτα αυστηρη τρωω λιγα αμινο μη καταβολισω πολλους μυς.
    Απάντηση με παράθεση