yep
Θέμα: κοιλιακοι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 38 από 38
-
-
19-04-10 02:39 #32
-
19-04-10 13:49 #33
Tην τσεκαρα σημερα αυτην σε youtube...Εγω τους κανω σε επικλινη θεση,σε εκεινους τους επιδαπεδιους παγκους που γαντζωνονται στη σκαλα
Ο παγκος ειναι συνηθως πιασμενος για κωπηλατικες κλπ....
Θα δοκιμασω παντως, thnx!
Προφανως για παραδειγμα!
H Pink ειναι...εχει υπεργαμιστερους κοιλιακους!Τους ιδανικους για γυναικα,θεωρω!
Και οι δικοι μου σχηματιζονται και φαινονται,αλλα σχηματιζονται εννιαια....δηλαδη ξεπροβαλλουν και τα τετραγωνακια,πραγμα που δεν επιδιωκω.Ρωταω να δω σε ποιες ασκησεις πρεπει να επικεντρωθω
-
19-04-10 13:52 #34
-
19-04-10 15:01 #35
Σε ρωμαϊκή βολευει καλύτερα για τη μέση πιστευω. Είναι πιο βολικά...αλλά αφού δεν έχετε κανε στο πάτωμα (εννοείται σε στρωματάκι) ή σε οριζοντιο πάγκο.
Οι ραχιαίοι δε σε πιάνουν πάρα πολύ και δε χρειάζεται να καταπονείς και τη μέση σου... υπάρχει ένα σαν όργανο που κάνεις σε κίνηση 70-75 μοιρών και έιναι αρκετα καλό, δε ξέρω αν έχετε...
Με κιλά δε ξέρω κατα πόσο κάνει καλό.Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
19-04-10 15:16 #36
Καλό είναι για μένα τουλάχιστον να φαίνονται και λίγο τα τετραγωνάκια στη γυναίκα.. όχι σε τόσο βαθμό βέβαια όσο θα ήθελα να φαίνονται σε μένα αλλά να ξεχωρίζουν λιγάκι να μην είναι τελείως επίπεδο..
Εγώ κάνω 4x40 sit ups, 3x30 άρσεις ποδιών στο μηχάνημα και 3x15 κρέμομαι στο μονόζυγο και κουνάω τα πόδια 1 15αρι αριστερά κι 1 δεξιά (δεν ξέρω πώς λέγεται αυτό..) για τους πλάγιους. Από αύριο θα τους αλλάξω όμως, τους κάνω καιρό..Φιλικά, Γιώργος
-
19-04-10 18:50 #37
- Εγγραφή
- 14-01-2010
- Μηνύματα
- 74
παιδια εγω κανω 5χ25 ροκανισματα,4χ25 αρσεις ποδιων,4χ50 σο τουιστ(δεν ξερω αν εχει καλα αποτελεσματα αυτη η ασκησηγιατι δεν την ''νιωθω''ποτε)και πλαγιους με αλτηρες 4χ25 παλι...ειναι καλο προγραμμα για τα κοιλιακα?
-
20-04-10 21:42 #38
την επομενη φορα,κοιτα αγριεμενη αυτον που κανει παγκο κ πες του οτι σηκωνεις περισσοτερα κιλα απο αυτον..ειμαι σιγουρος οτι θα ψαρωσει κ θα σου παραχωρησει τον παγκο
παντως η συνδεση μυαλου-κοιλιακων ειναι λιγο δυσκολη γιατι παντα τεινεις να ανεβαζεις με τον κορμο(ολοκληρο)κ οχι με τους κοιλιακους..θελει αυτοσυγκεντωση..
εχε υποψη σου κ αυτο που σουπα αρχικα..σε καποιους φαινονται πιο ευκολα τα σημεια που θες..σε αλλους παλι οχι τοσο..αλλα με αρσεις κατι θα καταφερεις