Μαρια να σου κανω μια ερωτηση (και ξερεις οτι ΣΕ ΑΚΟΥΩ!!!)
Τωρα που εχω αδυνατησει , και εχω και 2 μηνες στην πλατη αεροβια και αρα καλυτερη φυσικη κατασταση , εχω και περισσοτερη αντοχη (καλα με προδιδουν κυριως τα γονατα μου , φταιει και το ανωμαλο εδαφος που τρεχω, χωμα με χαλικια κτλ) και μπορω να επιταχυνω..
τρεχω ας πουμε σε χαλαρο τεμπο (αλλα οχι το βαριεστημενο που ετρεχα λογω κιλων και φτωχης φυσικης καταστασης στην αρχη) , και καθε 50-100 μετρα πεταω και ενα σπινταρισμα (για τα δικα μου δεδομενα σπινταρισμα) για 8-10 δευτερολεπτα και μετα επανερχομαι στο τεμπο που τρεχω..
αυτο ειναι καλο ή κακο? τωρα 2-3 μερες το κανω..
Θέμα: Βαρη + αεροβιο = NO ???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 54
-
22-04-10 12:41 #16
-
22-04-10 12:47 #17
Θες να βελτιωσεις γενικα την φυσικη σου κατασταση η απλα να μεινεις στο θεμα του να χασεις λιπος γιατι με τα σπριντακια ειναι και τονωση για το μυικο σου,τι θες?Αν σκοπος σου ειναι και φυσικη κατασταση και εννοω να βελτιωθεις και σε αεροβιο και σε ταχυτητα και εκρηκτικοτητα θα σου πω να ξεφυγεις απο το καθιερωμενο παρατεταμενο με μεγαλης διαρκειας τρεξιμο για καψιμο λιπους και να κανεις και άλλα.
-
22-04-10 13:07 #18
1) μα βελτιωση φυσικης καταστασης δε θα ερθει και με την προσπαθεια να χασω λιπος? με το απλο τρεξιματακι εννοω..
2) Η τονωση για το μυικο ειναι καλη? (καταλαβες τι εννοω αν ειναι καλη.. Τρεχω με αδειο στομαχι.. εγω προσωπικα δεν πιστευω οτι σε ενα χαλαρο τρεξιμο -εστω και με αδειο στομαχι- εχεις μυικο καταβολισμο, αλλα σε εντονο τρεξιμο τι γινεται???)...με αλλα λογια τονωση για μυικο σημαινει μυικη συμμετοχη???
ο στοχος μου ειναι να χασω λιπος (εκρηκτικοτητα και τα λοιπα δε με ενδιαφερουν) και για την καρδιακη λειτουργια που ειναι αναγκαιο το αεροβιο..
και κατι αλλο, τρεχω μονο 25-30 λεπτα τη μερα..ουτε λεπτο παραπανω..
-
-
22-04-10 15:01 #20
-
22-04-10 16:58 #21
βιβλιο εισαι Μαρια! εγω αυτα δεν τα ξερα! ειχα τη λαθος εντυπωση οτι οποιος τρεχει καθε μερα εστω και στον ιδιο ρυθμο θα βελτιωνει τη φυσικη του κατασταση συνεχως..καλα και πολλα αλλα δεν ηξερα..
να ξεκαθαρισουμε λοιπον και κατι αλλο? τα σπριντ περα απο τη μυικη τονωση , την ενδυναμωση στα ποδια , και τη βελτιωση της καρδιακης λειτουργιας θα προσδωσουν κατι περισσοτερο στην καυση λιπους που με ενδιαφερει εμενα? (καλα ισως με το να λεω βελτιωση καρδιακης λειτουργιας να απανταω στο ιδιο το ερωτημα μου)
και αλλο πανω στα σπριντ...υπαρχει καποιο οριο (επι της μεγιστης καρδιακης συχνοτητας) πανω απ το οποιο θα συμβουλευες καποιον να μην τρεξει επειδη ειναι αδειο στομαχι και μπορει να προκυψει ενδεχομενος καταβολισμος? ή δεν υπαρχει η εννοια του καταβολισμου ΣΕ ΟΤΙ ενταση και αν ΤΡΕΞΕΙΣ ακομα και αν το στομαχι ειναι αδειο? με απλα λογια , καποιος τρεχει (λεμε τωρα) στο 90% και οχι στο 65 , υπαρχει περιπτωση να καταβολιστει? και το ρωταω γιατι μου προτεινεις να ανεβασω την ενταση στο τρεξιμο.
τελος σ αυτο που λες οτι δε με πιανει η αεροβια γιατι την εχει συνηθησει το σωμα, εννοεις να εχει βρει ταβανι και η καυση του λιπους και να μη γινεται με τον ιδιο ρυθμο που θα γινοταν στην αρχη που με επιανε?
-
-
22-04-10 17:25 #23
ρε συ Μαρια εγω τρεχω σε μια σχετικα καλη ενταση οπως προειπα, και οταν βρω ευθεια (γιατι εχει και στροφες το παρκο) κανω ενα σπριντ το μεγιστο που μπορω για καμια 60ρια μετρα μεχρι να πω "οπα Κωστα θα σκασεις" , και μετα συνεχιζω στο ρυθμο που ετρεχα..τωρα μολις επανελθω σε αναπνοη θα πατησω παλι ενα το ιδιο..το καθε σπριντακι να διαρκεσει καποια δευτερολεπτα..
-
22-04-10 17:37 #24
-
22-04-10 17:45 #25
ρε συ αυτα τα σπρινταρισματα που σου να ναι 6-7 στον αριθμο των λιγων δευτερολεπτων μεσα στα 30 λεπτα..
κατα βαση τρεχω και απλα μεσα στο τρεξιμο πεταω που και που ενα τετοιο σπριντακι..
ναι λιπος..ειναι λαθος που βαζω και κανα σπριντακι?
Μαρια σε εχω μπερδεψει πολυ?
παρτο απλα, τρεχω, σε μια καλη ταχυτητα, χαλαρα (αλλα οχι βαριεστημενα) , και σου λεω μπορει να κανω ενα σπριντ για λιγα δευτερολεπτα..εκει που τρεχω δηλαδη επιταχυνω για καποια δευτερα..αυτο εννοω σπριντακια..
-
22-04-10 18:09 #26
Ναι και με βαση αυτο κανεις σπριντακια να στο πω ετσι με διαλειμμα το τρεξιμο που απο ότι καταλαβα ειναι χαλαρο-χαλαρο!!!Που αν τρεχεις μιση ωρα και βγαζεις περιπου 6-7 σπριντακια αρα ανα 5λεπτα περιπου βαρας και ενα...........δεν χανεις λιπος ετσι, η αεροβια ναι μεν ειναι και μικρο το χρονικο διαστημα που εκει που θα παει να σε πιασει σταματας(γιατι τοσο καιρο κανεις το ιδιο και το ιδιο) ναι μεν μου κανεις ενταση.(την πρωτη φορα που εκανες τα 6-7 σπριντακια ησουν καπως πιο πιασμενος?)Και εγω σου λεω γιατι δεν τα κανεις ξεχωριστα να εισαι και καλυτερα?
-
22-04-10 18:11 #27
Αμα δουλευεις το μοτερ στις 3000, και ξαφνικα το τερματιζεις στον κοφτη, θα κοψεις τον στροφαλο....... να προσεχεις.
-
22-04-10 18:13 #28
-
22-04-10 18:13 #29
Λοιπόν φιλαράκο, άκου να δεις. Ξέχνα τα 30λεπτα κι έλα να το πάμε στη μια ώρα. Θα μιλάμε στο τηλ και δε θα βαριόμαστε.
Πέρα απ' τη πλάκα τώρα, εφόσον μπορείς -γιατί μου το πες ότι μπορείς- τρέχα παραπάνω από 30 λεπτά. Μη βαριέσαι!ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
22-04-10 18:15 #30