Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 60
  1. 10-05-10 01:40 #16
    Προεπιλογή
    πρωτη μερα σημερα ροκ που εκανα τις ασκησεις που ειπες
    ολα οκ με τις στρατιωτικες πιεσεις,πολυ καλη ασκηση και δεν <<εκλεψα>>καθολου στη τεχνικη,το ιδιο και στην κωπηλατικη
    αλλα εκτασεις σε σκυφτη σταση μου φανηκαν δυσκολες ως προς τη τεχνικη
    εχεις μηπως εσυ η καποιος αλλος να μου προτεινει μια ασκηση που να πιανει το ιδιο τμημα των ομων για να την αντικαταστησω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-05-10 02:03 #17
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Τι δυσκολία αντιμετώπισες ακριβώς να ρωτήσω ? Γιατί η τεχνική της είναι εύκολη πιστεύω.....
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-05-10 14:53 #18
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Potter's Field
    Μηνύματα
    20.729
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ledis Εμφάνιση μηνυμάτων
    αλλα εκτασεις σε σκυφτη σταση μου φανηκαν δυσκολες ως προς τη τεχνικη
    εχεις μηπως εσυ η καποιος αλλος να μου προτεινει μια ασκηση που να πιανει το ιδιο τμημα των ομων για να την αντικαταστησω?
    μην σκυβεις,δοκιμασε να την κανεις ξαπλωτος μπρουμητα σε επικλινη παγκο..ετσι ο κορμος σου θα ειναι σε ευθεια,κ σταθερος κ θα ανεβαζεις μονο με ωμους..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-05-10 15:01 #19
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342
    Προεπιλογή
    +1

    Δοκίμασε αυτή

    #1

    Αν ο πάγκος δεν είναι τόσο ψηλός για τα χέρια σου ,και "βρίσκουν" κάτω ,κανε την με στάση έτσι :

    #2

    Η οποία άσκηση ,είναι επίσης αρκετά καλή για οπίσθιο δελτοειδή.

    Η #1 ειδικά ,με ΠΟΛΎ λίγα κιλά ,η απομόνωση του δελτοειδή ,ξαφνιάζει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-05-10 15:06 #20

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593
    Προεπιλογή
    Μηπως οι φωτο εχουν καποιο προβλημα ???
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-05-10 15:07 #21
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.192
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Levrone Εμφάνιση μηνυμάτων
    προσωπικα οσον αφορα τους ωμους κανω

    1) ελευθερα μπαρα οπισθολαιμιες 2 σετ

    2) σμιθ οπισθολαιμιες 2 σετ

    3) πλαγιες εκτασεις αλτηρες 3 σετ

    4) πιεσεις με αλτηρες 2 σετ..

    9 σετ ολα ολα..με 6 επαναληψεις το καθε σετ, αρκει οι 6 να βγουν αιμα..ή καλυτερα η 6η να μη βγει.
    Ρε γιατρε πολυ λιγα δε κανεις?Και εκτος των λιγων σετ εχεις και πολυ λιγες επαναληψεις.Εμενα εαν δεν αιματωθουν καλα οι ωμοι ξενερωνω.Τους θελω πρισμενους.

    Κανεις μια φορα η δυο τη βδομαδα?Τραπεζιους δε κανεις η τους βαζεις με την πλατη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-05-10 15:07 #22
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Potter's Field
    Μηνύματα
    20.729
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stelios17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μηπως οι φωτο εχουν καποιο προβλημα ???
    χρησημοποιησε την φαντασια σου
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-05-10 15:09 #23

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593
    Προεπιλογή
    ....
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-05-10 15:12 #24
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342
    Προεπιλογή
    Gif ,είναι ,άστα λίγο να φορτώσουν.

    Δεν φαίνονται;

    ΕΝΤΙΤ

    εναλλακτικά λινκς

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html



    Το κλειδί ,είναι να γίνονται με λίγα κιλά ,απολυτά σωστά ,χωρίς κούνια.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Haris Pilton : 10-05-10 στις 15:16
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-05-10 15:14 #25

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Gif ,είναι ,άστα λίγο να φορτώσουν.

    Δεν φαίνονται;
    Βασικα δειχνουν εναν μπαρμπα και γραφει PWNED ....!!!
    Φανταζομαι οι ασκησεις ειναι απο www.exrx.net ?


    EDIT :
    Τωρα ειδα τα ενναλακτικα λινκς ... Θενκς μπρο !
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη stelios17 : 10-05-10 στις 15:23
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-05-10 15:16 #26
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Potter's Field
    Μηνύματα
    20.729
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stelios17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικα δειχνουν εναν μπαρμπα και γραφει PWNED ....!!!
    Φανταζομαι οι ασκησεις ειναι απο www.exrx.net ?
    ε,οχι κ μπαρμπας..σεβασμο στην σκοτινη πλευρα της δυναμης..

    star wars,δεν εχεις δει??
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-05-10 15:17 #27

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593
    Προεπιλογή
    Ντρεπομαι που το λεω , αλλα οχι ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 10-05-10 15:19 #28
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stelios17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικα δειχνουν εναν μπαρμπα και γραφει PWNED ....!!!
    Φανταζομαι οι ασκησεις ειναι απο www.exrx.net ?
    Da f@ck?

    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 10-05-10 16:27 #29
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Gif ,είναι ,άστα λίγο να φορτώσουν.

    Δεν φαίνονται;

    ΕΝΤΙΤ

    εναλλακτικά λινκς

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html



    Το κλειδί ,είναι να γίνονται με λίγα κιλά ,απολυτά σωστά ,χωρίς κούνια.
    Στις Εκτάσεις Σκυφτός, η πρώτη τεχνική είναι καλή για απομόνωση όντως. Η δεύτερη δεν είναι σωστή. Αυτή η άσκηση είναι ουσιαστικά κωπηλατική και συνήθως γίνεται έτσι ή ταυτόχρονα μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο και κάνει για πυκνότητα πλάτης(Ρομβοειδείς μεγάλους&μικρούς, το "τρίο" ....) παρά για πίσω δελτοειδείς. Δεν αντιλέγω ότι τους "πιάνει" και αυτούς αλλά πολύ λιγότερο.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 10-05-10 16:35 #30
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Potter's Field
    Μηνύματα
    20.729
    Προεπιλογή
    ναι η πρωτη ειναι για ωμους..η 2η για πλατη κυριως
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία