Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 1 2 3 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 26 έως 50 από 60
  1. #26
    Respected member
    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    People=Shit
    Μηνύματα
    20.173

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stelios17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικα δειχνουν εναν μπαρμπα και γραφει PWNED ....!!!
    Φανταζομαι οι ασκησεις ειναι απο www.exrx.net ?
    ε,οχι κ μπαρμπας..σεβασμο στην σκοτινη πλευρα της δυναμης..

    star wars,δεν εχεις δει??

  2. #27

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593

    Προεπιλογή

    Ντρεπομαι που το λεω , αλλα οχι ...

  3. #28

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stelios17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικα δειχνουν εναν μπαρμπα και γραφει PWNED ....!!!
    Φανταζομαι οι ασκησεις ειναι απο www.exrx.net ?
    Da f@ck?


  4. #29
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Gif ,είναι ,άστα λίγο να φορτώσουν.

    Δεν φαίνονται;

    ΕΝΤΙΤ

    εναλλακτικά λινκς

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html



    Το κλειδί ,είναι να γίνονται με λίγα κιλά ,απολυτά σωστά ,χωρίς κούνια.
    Στις Εκτάσεις Σκυφτός, η πρώτη τεχνική είναι καλή για απομόνωση όντως. Η δεύτερη δεν είναι σωστή. Αυτή η άσκηση είναι ουσιαστικά κωπηλατική και συνήθως γίνεται έτσι ή ταυτόχρονα μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο και κάνει για πυκνότητα πλάτης(Ρομβοειδείς μεγάλους&μικρούς, το "τρίο" ....) παρά για πίσω δελτοειδείς. Δεν αντιλέγω ότι τους "πιάνει" και αυτούς αλλά πολύ λιγότερο.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  5. #30
    Respected member
    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    People=Shit
    Μηνύματα
    20.173

    Προεπιλογή

    ναι η πρωτη ειναι για ωμους..η 2η για πλατη κυριως

  6. #31

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342

    Προεπιλογή

    Nαι ,έτσι λέει και ο μιλος σαρτσεβ,για την συγκεκριμένη άσκηση ,στη χαμηλή τροχαλία καθιστός ,με ανοιχτή λαβή ,προς το στήθος.
    Δείχνει πίσω δελτοειδής ,τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και ρομβοειδείς.

    Αλλά!

    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.

  7. #32
    Respected member
    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    People=Shit
    Μηνύματα
    20.173

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.
    ναι αυτο παιζει..απλα δεν ειναι ασκηση απομονωσης,αυτο ειναι ολο..

    εγω δεν βαζω πλατη με αυτα γιατι απλα μετα απο πλατη,ειμαι για φορειο..τα χερια μου δεν χουν δυναμη ουτε το σεηκ να χτυπησουν,στο σεηκερ..
    οποτε το εκανα δεν εβγαζα καλα τραπεζοειδεις..δεν τραβαγα,οποτε τους εβαλα με ωμους..

    απλα καθε 2η-3η προπο πλατης βαζω αναποδο πεκ,με κλειστα χερια που πιανει πισω δελτοειδη,κ κεντρο πλατη..

  8. #33
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Nαι ,έτσι λέει και ο μιλος σαρτσεβ,για την συγκεκριμένη άσκηση ,στη χαμηλή τροχαλία καθιστός ,με ανοιχτή λαβή ,προς το στήθος.
    Δείχνει πίσω δελτοειδής ,τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και ρομβοειδείς.

    Αλλά!

    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.
    Βρε Χάρη αγορίνα μου, σε μένα μιλάς για τον Μίλος ? Το πνευματικό του παιδί ?
    Καλά πέρα από την πλάκα τώρα, δεν αντιλέγω καθόλου, πολλές ασκήσεις για διάφορα μέλη του σώματος οι μύες λειτουργούν συνεργαστικά.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  9. #34

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.342

    Προεπιλογή

    Ναι ,απομόνωσης δεν ειναι ,αλλά ουτε και οι εκτάσεις σκυφτός είναι ,γιαυτό και θεωρούνται σχετικά σύνθετες-βαριές αστκησεις ( heavy compound )

    Anyway ,οπως ειπες ,δεν σε βολεύει ,εμένα μου κολανε αρκετά.
    Στον καθένα ταιριάζουν άλλα και άλλα σπλιτ.

    Απλως ανέφερα τις ασκήσεις ,πλήρης απομόνωσης ,εγώ θεωρώ τις

    Μπροστινές Ανυψώσεις

    Πλάγιες εκτάσεις με σχεδόν τεντωμένο χέρι

    και

    Ξαπλωμένος μπρούμυτα σε πάγκο έκταση ,άσκηση.(αυτή που ανέβασα)

    Για κάθε κεφαλή.

  10. #35

    Προεπιλογή

    με στρατιωτικες πιεσεις γυμναζονται και οι τραπεζιοι σωστα?

  11. #36
    Respected member
    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    People=Shit
    Μηνύματα
    20.173

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis Εμφάνιση μηνυμάτων
    με στρατιωτικες πιεσεις γυμναζονται και οι τραπεζιοι σωστα?
    ναι.

  12. #37

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Beef και με τις πλάγιες άρσεις δε γυμνάζονται?
    Όταν κάνω πολλές επαναλήψεις παίρνουν φωτιά...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  13. #38

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.434

    Προεπιλογή

    ναι γυμναζονται και με πλαγιες αρσεις οι τραπεζιοι

  14. #39

    Προεπιλογή

    μιας και μιλαμε για ωμους
    να πω ενα προγραμμα που μου ρθε τωρα στο μυαλο

    1.στρατιωτικες πιεσεις
    2.οπισθολαιμιες με μπαρα ελευθερη
    3.κωπηλατικη ορθιος
    4.shrugs με μπαρα

    η 1 και η 2 μαζι ειναι υπερβολη?

  15. #40

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο savage Εμφάνιση μηνυμάτων
    ναι γυμναζονται και με πλαγιες αρσεις οι τραπεζιοι
    Thanks Savage!
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  16. #41
    Respected member
    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    People=Shit
    Μηνύματα
    20.173

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Thanks Savage!
    οτι ειπε ο σαβατζ,αλλα προσεχε πως τις κανεις γιατι καμια φορα,οταν δεν γινονται σωστα δεν απομονωνεις τους δελτοειδεις,κ δουλευουν οτα τραπεζια περισοτερο αποτι θα πρεπε.

  17. #42

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    οτι ειπε ο σαβατζ,αλλα προσεχε πως τις κανεις γιατι καμια φορα,οταν δεν γινονται σωστα δεν απομονωνεις τους δελτοειδεις,κ δουλευουν οτα τραπεζια περισοτερο αποτι θα πρεπε.
    Οκ αν και δε νομίζω ότι τις κάνω λάθος...(την τεχνική στις ασκήσεις μου την έχουν δείξει, δε την έμαθα μόνος μου )
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  18. #43
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis Εμφάνιση μηνυμάτων
    μιας και μιλαμε για ωμους
    να πω ενα προγραμμα που μου ρθε τωρα στο μυαλο

    1.στρατιωτικες πιεσεις
    2.οπισθολαιμιες με μπαρα ελευθερη
    3.κωπηλατικη ορθιος
    4.shrugs με μπαρα

    η 1 και η 2 μαζι ειναι υπερβολη?
    Ναι.Καλυτερα βαλε εκτασεις
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  19. #44

    Προεπιλογή

    παιδια,την ιδια μερα ωμοι τρικεφαλα ειναι λαθος να κανω?

  20. #45

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    3.914

    Προεπιλογή

    Όχι, μια χαρά είναι
    Και εγώ έτσι τα κάνω...μόνο που θα ναι ψοφιοι οι ώμοι σου για βυθίσεις μετά...κατα τ άλλα κομπλέ
    <a href=http://postimage.org/image/5nr6t97jb/ target=_blank>http://postimage.org/image/5nr6t97jb/</a>


  21. #46

    Προεπιλογή Ωμοι

    Μπορει καποιος να post-αρει καποιο προγραμμα ή τροπους για να φουσκωσουν/''μπαλαρουν'' οι ωμοι;;
    Born to LOSE , Live to WIN!!

  22. #47

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Varg83 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μπορει καποιος να post-αρει καποιο προγραμμα ή τροπους για να φουσκωσουν/''μπαλαρουν'' οι ωμοι;;
    δεν υπάρχουν αδερφέ προγράμματα για να μεγαλώσουν η ώμοι,με τον καιρό οπως και ολο το σώμα θα μεγαλώσουν και αυτή..κάνε 3-4 ασκήσεις για ώμους με μια που θα ναι στανδαρ πιέσεις ειτε αλτήρες η μπάρα ειτε μπροστά είτε πίσω και θα μεγαλώσουν

  23. #48

    Προεπιλογή

    πολλα κιλα , λιγες επαναληψεις μεχρι αποτυχια στις πιεσεις. και οπωσδηποτε καποιον να σε προσεχει.
    και πολυ καλο ζεσταμα ωμους, χερια, κλειδωσεις.

  24. #49

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    692

    Προεπιλογή

    δεν υπάρχει κάτι στανταρ οι μπροστα ωμοι γυμναζονται καλα και απο το στηθος σε ασκησεις οπως πιεσεις και οι πισω ωμοι απο την πλατη αρα δε χρειαζοντασι υπερβολες.3-4 ασκησεις να εχεις μεσα 1 ασκηση για πιεσεις,μια με ανοιγματα για τους πλαγιους και καλο ειναι να εχεις και μια ασκηση για τους πισω ωμους οπως πχ εκαστεις αλτηρων σκυφτος.τωρα αμα θες και αλλη μπορεις να δοκιμασεις πχ καμια εκταση αλτηρων ή μπαρας μπροστα.τεραστεια προσοχη πολυ καλο ζεσταμα και τα αποτελεσματα θα ερθουν.
    Βάλε στόχο την κορυφή αν θες εκεί να βρεθείς...
    believe to yourself...

  25. #50

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    692

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο morgoth Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολλα κιλα , λιγες επαναληψεις μεχρι αποτυχια στις πιεσεις. και οπωσδηποτε καποιον να σε προσεχει.
    και πολυ καλο ζεσταμα ωμους, χερια, κλειδωσεις.
    τις λιγες επαναληψεις πως τις ενωεις???γιατι για μενα και οι 6-8 θεωρουνται λιγες
    Βάλε στόχο την κορυφή αν θες εκεί να βρεθείς...
    believe to yourself...


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 1 2 3 ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio