Σελίδα 3 από 5 ΠρώτηΠρώτη 12345 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 66
  1. 10-05-10 16:35 #31
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    ναι η πρωτη ειναι για ωμους..η 2η για πλατη κυριως
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-05-10 17:18 #32
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.341
    Προεπιλογή
    Nαι ,έτσι λέει και ο μιλος σαρτσεβ,για την συγκεκριμένη άσκηση ,στη χαμηλή τροχαλία καθιστός ,με ανοιχτή λαβή ,προς το στήθος.
    Δείχνει πίσω δελτοειδής ,τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και ρομβοειδείς.

    Αλλά!

    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-05-10 17:25 #33
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.
    ναι αυτο παιζει..απλα δεν ειναι ασκηση απομονωσης,αυτο ειναι ολο..

    εγω δεν βαζω πλατη με αυτα γιατι απλα μετα απο πλατη,ειμαι για φορειο..τα χερια μου δεν χουν δυναμη ουτε το σεηκ να χτυπησουν,στο σεηκερ..
    οποτε το εκανα δεν εβγαζα καλα τραπεζοειδεις..δεν τραβαγα,οποτε τους εβαλα με ωμους..

    απλα καθε 2η-3η προπο πλατης βαζω αναποδο πεκ,με κλειστα χερια που πιανει πισω δελτοειδη,κ κεντρο πλατη..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-05-10 17:29 #34
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Haris Pilton Εμφάνιση μηνυμάτων
    Nαι ,έτσι λέει και ο μιλος σαρτσεβ,για την συγκεκριμένη άσκηση ,στη χαμηλή τροχαλία καθιστός ,με ανοιχτή λαβή ,προς το στήθος.
    Δείχνει πίσω δελτοειδής ,τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και ρομβοειδείς.

    Αλλά!

    Ο στόχος είναι ο οπίσθιος δελτοειδής.

    Λειτουργούν συνεργιστικά οι τραπεζοειδείς μεσος ,κατω και Ρομβοειδείς και στις δυο ασκήσεις ,και στις εκτάσεις σκυφτός και στην κωπηλατική για οπίσθιο δελτοειδή.

    Σε όλες τις ασκήσεις για οπίσθιο δελτοειδή "πιάνουν" και οι τραπεζοειδεις μεσος , κατω και ρομβοειδείς.

    Και τα χαρτιά το λένε ,και το νιώθω και την επόμενη μέρα.

    Γιαυτό έχω πλάτη με πίσω δελτοειδή ,και άνω τραπεζοειδή ,παντα.
    Βρε Χάρη αγορίνα μου, σε μένα μιλάς για τον Μίλος ? Το πνευματικό του παιδί ?
    Καλά πέρα από την πλάκα τώρα, δεν αντιλέγω καθόλου, πολλές ασκήσεις για διάφορα μέλη του σώματος οι μύες λειτουργούν συνεργαστικά.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-05-10 17:54 #35
    Το avatar του χρήστη Haris Pilton

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Shao Lin
    Μηνύματα
    1.341
    Προεπιλογή
    Ναι ,απομόνωσης δεν ειναι ,αλλά ουτε και οι εκτάσεις σκυφτός είναι ,γιαυτό και θεωρούνται σχετικά σύνθετες-βαριές αστκησεις ( heavy compound )

    Anyway ,οπως ειπες ,δεν σε βολεύει ,εμένα μου κολανε αρκετά.
    Στον καθένα ταιριάζουν άλλα και άλλα σπλιτ.

    Απλως ανέφερα τις ασκήσεις ,πλήρης απομόνωσης ,εγώ θεωρώ τις

    Μπροστινές Ανυψώσεις

    Πλάγιες εκτάσεις με σχεδόν τεντωμένο χέρι

    και

    Ξαπλωμένος μπρούμυτα σε πάγκο έκταση ,άσκηση.(αυτή που ανέβασα)

    Για κάθε κεφαλή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-07-10 12:44 #36
    Προεπιλογή
    με στρατιωτικες πιεσεις γυμναζονται και οι τραπεζιοι σωστα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-07-10 12:45 #37
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis Εμφάνιση μηνυμάτων
    με στρατιωτικες πιεσεις γυμναζονται και οι τραπεζιοι σωστα?
    ναι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-07-10 17:25 #38
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Beef και με τις πλάγιες άρσεις δε γυμνάζονται?
    Όταν κάνω πολλές επαναλήψεις παίρνουν φωτιά...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-07-10 17:28 #39

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    ναι γυμναζονται και με πλαγιες αρσεις οι τραπεζιοι
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-07-10 17:30 #40
    Προεπιλογή
    μιας και μιλαμε για ωμους
    να πω ενα προγραμμα που μου ρθε τωρα στο μυαλο

    1.στρατιωτικες πιεσεις
    2.οπισθολαιμιες με μπαρα ελευθερη
    3.κωπηλατικη ορθιος
    4.shrugs με μπαρα

    η 1 και η 2 μαζι ειναι υπερβολη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-07-10 17:31 #41
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο savage Εμφάνιση μηνυμάτων
    ναι γυμναζονται και με πλαγιες αρσεις οι τραπεζιοι
    Thanks Savage!
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-07-10 22:07 #42
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Thanks Savage!
    οτι ειπε ο σαβατζ,αλλα προσεχε πως τις κανεις γιατι καμια φορα,οταν δεν γινονται σωστα δεν απομονωνεις τους δελτοειδεις,κ δουλευουν οτα τραπεζια περισοτερο αποτι θα πρεπε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-07-10 01:23 #43
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    οτι ειπε ο σαβατζ,αλλα προσεχε πως τις κανεις γιατι καμια φορα,οταν δεν γινονται σωστα δεν απομονωνεις τους δελτοειδεις,κ δουλευουν οτα τραπεζια περισοτερο αποτι θα πρεπε.
    Οκ αν και δε νομίζω ότι τις κάνω λάθος...(την τεχνική στις ασκήσεις μου την έχουν δείξει, δε την έμαθα μόνος μου )
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-07-10 21:00 #44
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis Εμφάνιση μηνυμάτων
    μιας και μιλαμε για ωμους
    να πω ενα προγραμμα που μου ρθε τωρα στο μυαλο

    1.στρατιωτικες πιεσεις
    2.οπισθολαιμιες με μπαρα ελευθερη
    3.κωπηλατικη ορθιος
    4.shrugs με μπαρα

    η 1 και η 2 μαζι ειναι υπερβολη?
    Ναι.Καλυτερα βαλε εκτασεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 02-02-12 21:53 #45
    Προεπιλογή
    παιδια,την ιδια μερα ωμοι τρικεφαλα ειναι λαθος να κανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 5 ΠρώτηΠρώτη 12345 ΤελευταίαΤελευταία