Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 29 από 29
-
10-05-10 03:28 #16
- Εγγραφή
- 08-06-2009
- Μηνύματα
- 75
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη mike1987 : 10-05-10 στις 03:31
-
10-05-10 12:17 #17
σημερα θα δοκιμασω αυτα που μου προτεινε ο georgexx1. αν αυριο μπρω να κουνησω τα χερια μου (δεν εχω πιαστει) θα δοκιμασω και αυτο που μου προτεινεις
-
10-05-10 12:19 #18
Eddie, οι βυθισεις σε δυο παγκους με ειχαν ποιασει πολυ την πρωτη φορα που εκανα αλλα την δευτερη δ με εποιασαν καθολου οποτε και τις σταματησα :/
-
10-05-10 13:12 #19
Μηπως δεν τις κανεις σωστα?Τα χερια στο ανοιγμα των ωμων και στον απεναντι παγκο ακουμπας μονο τις φτερνες και οχι τις γαμπες οπως κανουν μερικοι.Τεσπα,δοκιμασε την και με μια 20κιλη για αρχη και αν δε σε πιασει αλλαξε την.
Τι εννοεις πιο πανω?θα κανεις το προγραμμα του Γιωργου και την επομενη μερα το αλλο?Δεν αναφερθηκε καπου αλλα εγω προτεινω χερια μια φορα τη βδομαδα.Αλλιως σε βλεπω για overtrain.
-
10-05-10 14:34 #20
λογω του οτι στα δικεφαλα, συνηθως, τ παθενουν οι πιο πολλοι να μην πιανονται δοκιμασε τ αλλο.
ξεχνα προπονηση για δυο βδομαδες.αστα να ξεκουραστουν.
-
10-05-10 23:08 #21
μα κανω μια φορα την εβδομαδα καθε μυ. δευτερα χερια, τριτη θωρακα κλπ.
εγω προσωπικα εχω μεγαλα δικεφαλα, αλλα μικρα τρικεφαλα με αποτελεσμα να φαινετε οτι εχω μικρα χερια.... Γι αυτο εκανα ποστ το προγραμμα μου, για να ακουσω τις συμβουλες και αλλων αθλητων.
με τις ασκησεις που κανω παντα ποιανομαι στα δικεφαλα αλλα ποτε στα τρικεφαλα, τωρα περιμαινω το πρωι που θα ξυπνησω για να δω ποσο δουλεψα σημερα!
-
13-05-10 04:00 #22
- Εγγραφή
- 08-06-2009
- Μηνύματα
- 75
εγω θα σου προτεινα να κανεις 2 ασκησεις με 3 σετ για δικ. και για τρικ. 3 ασκ. με 3 σετ (6 ή 8 επαν. το πολυ!!!) θα παρουν αμεσως.. (μη ξεχνας τα προθερμαντικα!!!)
οπως επισης σουπερ σετ.. θα βοηθησει πολυ! επισης πρεπει να προσεχεις σε καθε προπονηση την τεχνικη.. αν δεν πιανεσαι πολυ, κανε οφφ να ηρεμησει ο οργανισμος...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη mike1987 : 13-05-10 στις 04:03
-
15-05-10 15:27 #23
μπορει καποιος να μου πει ποιες ασκησεις ειναι αυτες εδω για τρικεφαλα?????
onearm underhand pushdowns with a D-handle and two-arm overhand pushdowns with an EZ bar
αμα παιζουν και φωτο ακομα καλυτερα
thanksbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
15-05-10 15:48 #24
-
15-05-10 15:48 #25
Αν δεν κάνω λάθος εννοείς αυτές τις 2:
- http://www.youtube.com/watch?v=XAFI-AFLV4g
- http://www.youtube.com/watch?v=L0C13HCWnQE
(Λάθος τεχνικές αλλά κατάλαβες)The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
16-05-10 18:21 #26
εγινε παιδες ευχαριστω!
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
17-06-10 22:32 #27
παιδια θελω να μου πειτε τη γνωμη σας για τις ασκησεις που κανω για δικεφαλα:
Στραβομπαρα με τις παλαμες προς τα πανω και μετα αμεσως με παλαμη πρως τα κατω. και μετα 1 σετ αλλαγες
καθε σετ απο 12-10-8-6
δηλαδη κανω 12 με παλαμες πανω και αμεσως 10 κατω κλπ....
-
17-06-10 22:35 #28
-
17-06-10 22:37 #29