Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 20-05-10 17:40 #1
    Το avatar του χρήστη gmalamos

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187
    Προεπιλογή προγραμμα χασιμο λιπους μου
    θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...


    Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




    Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..




    Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




    Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..





    Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..


    Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
    Πως σας φαινετε??
    I love .
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-05-10 20:00 #2
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.202
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gmalamos Εμφάνιση μηνυμάτων
    θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...


    Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

    βαρη και 15 λεπτα αεροβια


    Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..

    κοιλιακοι και 30 λεπτα αεροβια


    Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

    βαρη και μετα αεροβια


    Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..

    κοιλιακοι και μετα 30 λεπτα αεροβια



    Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..

    το ιδιο και εδω

    Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
    \βαρη-κοιλιακοι-αεροβια

    Πως σας φαινετε??
    ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-05-10 20:25 #3
    Το avatar του χρήστη gmalamos

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ..
    το πρωι δεν μπορω να κανω βαρη γι αυτο εβαλα 2 προπονησεις..μια το πρωι αεροβια και μια το απογευμα βαρη..θελω να στεγνωσω..τις ημερες που κανω αεροβια και κοιλιακους γιατι μου λες να κανω πρωτα κοιλιακους και μετα 30 λεπτα αεροβια?και οχι 30 λεπτα αεροβια και κοιλιακους η 15 αεροβια κοιλιακους και 15 αεροβια??
    I love .
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-05-10 20:36 #4
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.202
    Προεπιλογή
    στο πρώτο ποστάρεις πρωί αερόβια και μετά αερόβια και βάρη!!

    εκτός και αν δεν διαβάζω καλά!!!!!!!! την σειρά σου άλλαξα.

    στο δεύτερο..... δεν είναι ότι καλύτερο να σπας την αερόβια όταν αυτή είναι 15λεπτη!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-05-10 20:49 #5
    Το avatar του χρήστη gmalamos

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο πρώτο ποστάρεις πρωί αερόβια και μετά αερόβια και βάρη!!

    εκτός και αν δεν διαβάζω καλά!!!!!!!! την σειρά σου άλλαξα.

    στο δεύτερο..... δεν είναι ότι καλύτερο να σπας την αερόβια όταν αυτή είναι 15λεπτη!!
    Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

    βαρη και 15 λεπτα αεροβια

    νομιζα οτι μου ελεγες να προσθεσω στην πρωινη αεροβια και βαρη...
    I love .
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-05-10 20:59 #6
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.202
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gmalamos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

    βαρη και 15 λεπτα αεροβια

    νομιζα οτι μου ελεγες να προσθεσω στην πρωινη αεροβια και βαρη...

    κανεις το πρωι 30 λεπτα.... ΟΚ!!!
    πας γυμ και κανεις βαρη και μετα 15 λεπτα αεροβια (καντα 20)!! οκ????
    Απάντηση με παράθεση