Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
  1. 15-05-10 14:17 #1
    Προεπιλογή ποδια + τρεξιμο
    να κανω μια ερωτηση??? σημερα εχω ποδια μπορω να κανω και τρεξιμο στο τελος 30 ωρα???? ακομα μπορω να προσθεσω λιγες κυκλικες ασκησεις πχ 2 κεφαλα- ομους ???
    θαρσείν χρη τάχ' αύριον έσσετ' άμεινον
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-05-10 15:40 #2
    Προεπιλογή
    αδερφε τρεξιματακι ή ποδηλατακι να κανεις.

    αλλα οι αλλες ασκησεις που κολλανε? για ποδια πας, δεν πας για ωμους ή χερια.

    ασε που αν κανεις προπονηση σοβαρη στα ποδια δεν πρεπει μετα ουτε να μπορεις να μιλησεις. τοσο αδειος απο ενεργεια θα εισαι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-05-10 16:07 #3
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    H γνωμη μου ειναι καθολου αεροβικη μετα τα ποδια.Διατασεις και το πολυ πολυ 5 λεπτα αργο περπατημα.Αργο ομως.

    Το αλλο με τις κυκλικες ειναι ασχετο,μη το βαζεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-05-10 16:12 #4
    Προεπιλογή
    Βασιλη , ειναι καλο λιγο ποδηλατακι μετα την προπονηση ποδιων.

    Εγω αυτο πιστευω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-05-10 16:12 #5
    Προεπιλογή
    Αν μπορεις κανε αν και σε βαριες προπονησεις δεν πολυβγαινει αμεσως τρεξιμο γιατι νιωθεις μαγκωμενος αλλα αυτο ειναι και θεμα του καθενος,αν μπορεις κανε...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-05-10 16:16 #6
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Levrone Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασιλη , ειναι καλο λιγο ποδηλατακι μετα την προπονηση ποδιων.

    Εγω αυτο πιστευω.
    To λιγο ποδηλατακι με το πολυ ποδηλατακι και την μιση ωρα αεροβικη καμμια σχεση.Επισης εγω ξεχωριζω την αποθεραπεια με την αεροβικη.Παλι καμμια σχεση.Τωρα εαν μιλας για ενα δεκαλεπτο αποθεραπεια χαλαρο ποδηλατο η ενα 5λεπτο ελαφρυ περπατημα συμφωνω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-05-10 16:24 #7
    Προεπιλογή
    Τί ποδήλατο και τρέξιμο ρε παιδιά μετά τα πόδια......εγώ δεν μπορώ να κουνιθώ, σκοντάφτω όπου νά'ναι!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-05-10 16:26 #8
    Προεπιλογή
    οντως ασχετο να κανω κ κατι αλλο γιατι κουραζομα δεν ξερω πως μου ηρθε ι.οκ οποτε ας κανω ενα χαλαρο τρεξιματακι μετα τα ποδια
    θαρσείν χρη τάχ' αύριον έσσετ' άμεινον
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-05-10 16:31 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    To λιγο ποδηλατακι με το πολυ ποδηλατακι και την μιση ωρα αεροβικη καμμια σχεση.Επισης εγω ξεχωριζω την αποθεραπεια με την αεροβικη.Παλι καμμια σχεση.Τωρα εαν μιλας για ενα δεκαλεπτο αποθεραπεια χαλαρο ποδηλατο η ενα 5λεπτο ελαφρυ περπατημα συμφωνω.
    συμφωνω, δεκαλεπτο αποθεραπεια εννοω. αλλωστε μετα τα ποδια λιγα περιθωρια υπαρχουν.

    εγω δεν το διευκρινισα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-05-10 17:21 #10
    Το avatar του χρήστη gj

    Εγγραφή
    19-11-2008
    Περ.
    sto planiti "xapi"
    Μηνύματα
    922
    Προεπιλογή
    Μια φορά μετά από προπόνηση πόδια εκανα 40 λεπτά διάδρομο....
    Για2 μέρες δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Περπάταγα και αισθανόμουν λες και ειχα ανέβει το everest...
    Τωρα αποθεραπεία πρέπει να γίνεται πάντα κατά τη γνώμη μου.
    Αλλα όπως είπαν και οιπρολαλήσαντες άλλο η αποθεραπεία και άλλο η αερόβια
    Burn your muscles not your soul...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-05-10 20:19 #11
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Levrone Εμφάνιση μηνυμάτων
    συμφωνω, δεκαλεπτο αποθεραπεια εννοω. αλλωστε μετα τα ποδια λιγα περιθωρια υπαρχουν.

    εγω δεν το διευκρινισα.
    +1 η αποθεραπεια ειναι πολυ σημαντικη!!! φτανει να ξερεις να την κανεις!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-05-10 00:47 #12
    Προεπιλογή
    Εγώ πάντως μετά τα πόδια κάνω 15 λεπτά τρέξιμο στο 9,5 και 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα στο 7,σύνολο δηλαδή 20 λεπτά.Η αλήθεια είναι ότι τα πρώτα 5 λεπτά που τρέχω τα νιώθω πολύ μαγκωμένα λες κι έχουνε κάποια αντίσταση,αλλά μετά το πεντάλεπτο απελευθερώνονται και δεν έχω πρόβλημα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-05-10 11:08 #13
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο egw Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγώ πάντως μετά τα πόδια κάνω 15 λεπτά τρέξιμο στο 9,5 και 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα στο 7,σύνολο δηλαδή 20 λεπτά.Η αλήθεια είναι ότι τα πρώτα 5 λεπτά που τρέχω τα νιώθω πολύ μαγκωμένα λες κι έχουνε κάποια αντίσταση,αλλά μετά το πεντάλεπτο απελευθερώνονται και δεν έχω πρόβλημα.
    Ετσι γινεται παντα....
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-05-10 01:17 #14
    away
    Εγγραφή
    14-05-2009
    Περ.
    Burkina Faso
    Μηνύματα
    962
    Προεπιλογή
    Για 2 μερες μετα τα ποδια δεν τα ακουμπαμε!
    Απάντηση με παράθεση