θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...


Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..




Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..





Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..


Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
Πως σας φαινετε??