θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...
Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..
Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..
Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..
Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..
Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..
Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
Πως σας φαινετε??
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
20-05-10 17:40 #1προγραμμα χασιμο λιπους μουI love .
-
20-05-10 20:00 #2
-
20-05-10 20:25 #3
το πρωι δεν μπορω να κανω βαρη γι αυτο εβαλα 2 προπονησεις..μια το πρωι αεροβια και μια το απογευμα βαρη..θελω να στεγνωσω..τις ημερες που κανω αεροβια και κοιλιακους γιατι μου λες να κανω πρωτα κοιλιακους και μετα 30 λεπτα αεροβια?και οχι 30 λεπτα αεροβια και κοιλιακους η 15 αεροβια κοιλιακους και 15 αεροβια??
I love .
-
20-05-10 20:36 #4
στο πρώτο ποστάρεις πρωί αερόβια και μετά αερόβια και βάρη!!
εκτός και αν δεν διαβάζω καλά!!!!!!!! την σειρά σου άλλαξα.
στο δεύτερο..... δεν είναι ότι καλύτερο να σπας την αερόβια όταν αυτή είναι 15λεπτη!!
-
20-05-10 20:49 #5
-
20-05-10 20:59 #6