Δυσκοιλιότητα

[The Rock]

Εγω από συμπλήρωμα,κάτι σπόρους...

Ξερά σύκα ,δαμάσκηνα και κάτι all bran που είναι σχεδόν ολόιδια με τα κουάκερ αλλα 48-50% φυτικές ίνες ,είναι τίγκα στις φυτικές ίνες.
Μαρούλι και αγγούρι δεν έχουν σχεδόν καθόλου,προτιμήστε σπανάκι ,πράσινα φασολάκια κτλ.

Πολυ νερό ,πολύ σαλατικό ,όσπρια και γιαούρτι αν το επιτρέπει η διατροφή σας και λιπαρά οξέα πάντα.

Γενικά ,μέτρον άριστον.

Σωστός
Αυτή είναι η original ατάκα

[rey1989]

Τον τελευταίο καιρό αντιμετωπίζω και εγώ αυτό το πρόβλημα και πιστεύω πως φταίει το ότι είχα μηδενικά λιπαρά στην διατροφή μου. Σήμερα πρόσθεσα μια κουταλια ελαιόλαδο στο μεσημεριανό μου και άρχισα να πίνω πράσινο τσάι (χωρις ζάχαρη) . Πράσινες σαλάτες τρώω , αλλα σκέφτηκα ίσως να έτρωγα και μερικά ξερα δαμάσκηνα που λένε πως βοηθούν. Είδα σε ένα site ότι τα 3 ξερα έχουν 30 θερμίδες,εχουν όντως τόσες?. Εγώ που είμαι σε φάση αδυνατίσματος μπορώ να φάω και αν ναι ποσα θα πρέπει να τρώω την ημερα και πότε ?(πρωι?) ώστε να βοηθηθώ ?

Είναι μεγάλο πρόβλημα γιατί τώρα που είμαι σε πρόγραμμα για να χάσω τα τελευταία μου κιλά (12-13) τυχαίνει να μην πάω τουαλέτα (πως να το πω.. , για να αφοδεύσω) τρεις ημερες και έτσι όταν έρχεται η δευτερα ώστε να ζυγιστώ (μια φορα την εβδομάδα ζυγίζομε) έχω μέσα μου φαγητά τριών ημερών και δεν μπορώ να δω ποσο έχασα και τι έκανα την εβδομάδα που πέρασε.

και αυτο το φούσκομα που νιώθω ειναι πολύ ενοχλητικό , δεν παλέυεται!..

[Kostas95]

Δαμασκηνα ειναι το τοπ!!!επισης ακτινιδια ειναι αρκετα καλα..και απεφυγε μηλα και κοκα-κολες..στο λεω γιατι αντιμετωπιζα και γω σοβαρο προβλημα δυσκοιλιοτητας μεχρι μια ηλικια..

[rey1989]

Δαμασκηνα ειναι το τοπ!!!επισης ακτινιδια ειναι αρκετα καλα..και απεφυγε μηλα και κοκα-κολες..στο λεω γιατι αντιμετωπιζα και γω σοβαρο προβλημα δυσκοιλιοτητας μεχρι μια ηλικια..

τα σταμάτησα τα μήλα και δεν πίνω ποτε κοκα κόλες , ακόμα και όταν ήμουν 132 κιλά μοσχάρ δέν έπεινα παρα μόνο ζίρο.

Για να καταλάβεις πως έφτασα σε αυτά τα κιλά τότε έκανα το παρακάτω τραγικό βλακώδες λάθος.

1. ξεκίνησα τα ΜΜΟ (παιχνίδια στο internet που αποβλακώνεσαι και ξεχνάς τι μέρα είναι, για όποιον δεν τα ξέρει)

2. Έτρωγα μια φορα την μέρα

3. Το φαγητό μου ήταν δυο πίτες σουβλάκι χωρίς λάδια και πατάτες.

4. Έτρωγα όταν ήμουν έτοιμος να κοιμηθώ από τις πολλές ώρες που έκλεινα στο κάψιμο και έπεφτα για ύπνο.

Οποτε , ο μεταβολισμός είχε πάει περίπατο λόγο ακινησίας , έλλειψης ύπνου , ΚΑΚΙΣΤΗΣ διατροφής.

Το μονο καλο ήταν ότι δεν έτρωγα γλυκα/αναψυκτικά/ψωμιά και για κάποιο λόγο τα κιλά μου τα είχα πάρει ομοιόμορφα (φίλος 35 κιλά λιγότερα από εμενα είχε τρεις φορες την κοιλια μου).

σορρυ που βγήκα offtopic.

Στο θέμα μας τώρα

Δαμάσκηνα θα τρώω , όμως ποσα να τρώω και ποτε? Με το πρωινό μου πριν πάω γυμναστήριο για αερόβια?

Και κάτι άλλο , ξέρετε κάποιο σκεύασμα να πάρω από το φαρμακείο που να μην θέλει συνταγή γιατρού ?

[xelashai]

Τωρα που ελατοσα τους υδατνθραες λογο ελατοσης της γυμναστικης (λογο τραυματισμου ! ) παρατιρισα δυσκοιλιοτητα... τροω 1 ακτινιδιο την μερα και μια κουπα χαμομήλι εσεις εχετε να προτείνετε τιποτα αλλο σε φαει η συμπλήρωμα ?

εμενα μου πρότεινε γαστρεντερολόγος το bion 3.να ναι καλα ο ανθρωπος αν με καταλαβαίνεις...χαχα..
σοβαρα το παίρνω απο αρχες καλοκαιριου κ ειμαι πολυ ευχαριστημένη κ φυσικα δαμασκηνα κ ακτινίδια!!σαν δεκατιανό ή το απογευματακι εξαρτάται απο το προγραμμα σου

[chris corfu]

τα σταμάτησα τα μήλα και δεν πίνω ποτε κοκα κόλες , ακόμα και όταν ήμουν 132 κιλά μοσχάρ δέν έπεινα παρα μόνο ζίρο.

Για να καταλάβεις πως έφτασα σε αυτά τα κιλά τότε έκανα το παρακάτω τραγικό βλακώδες λάθος.

1. ξεκίνησα τα ΜΜΟ (παιχνίδια στο internet που αποβλακώνεσαι και ξεχνάς τι μέρα είναι, για όποιον δεν τα ξέρει)

2. Έτρωγα μια φορα την μέρα

3. Το φαγητό μου ήταν δυο πίτες σουβλάκι χωρίς λάδια και πατάτες.

4. Έτρωγα όταν ήμουν έτοιμος να κοιμηθώ από τις πολλές ώρες που έκλεινα στο κάψιμο και έπεφτα για ύπνο.

Οποτε , ο μεταβολισμός είχε πάει περίπατο λόγο ακινησίας , έλλειψης ύπνου , ΚΑΚΙΣΤΗΣ διατροφής.

Το μονο καλο ήταν ότι δεν έτρωγα γλυκα/αναψυκτικά/ψωμιά και για κάποιο λόγο τα κιλά μου τα είχα πάρει ομοιόμορφα (φίλος 35 κιλά λιγότερα από εμενα είχε τρεις φορες την κοιλια μου).

σορρυ που βγήκα offtopic.

Στο θέμα μας τώρα

Δαμάσκηνα θα τρώω , όμως ποσα να τρώω και ποτε? Με το πρωινό μου πριν πάω γυμναστήριο για αερόβια?

Και κάτι άλλο , ξέρετε κάποιο σκεύασμα να πάρω από το φαρμακείο που να μην θέλει συνταγή γιατρού ?

πηγαινε σε ενα φαρμακειο και ζητα προβιοτικα, ULTRA LEVURE, (δεν ειναι ακριβα) αν θυμαμαι καλα 1.5 ε το κουτι που εχει 20 και πας γυρω στα 3 την μερα..

δεν χρειαζεσαι συνταγη και σιγουρα με την χρηση τους για ενα διαστημα θα λειτουργησει σωστα ο οργανισμος σου και ειναι στο χερι σου να το κρατησεις μετα με την διατροφη.

[rey1989]

πηγαινε σε ενα φαρμακειο και ζητα προβιοτικα, ULTRA LEVURE, (δεν ειναι ακριβα) αν θυμαμαι καλα 1.5 ε το κουτι που εχει 20 και πας γυρω στα 3 την μερα..

δεν χρειαζεσαι συνταγη και σιγουρα με την χρηση τους για ενα διαστημα θα λειτουργησει σωστα ο οργανισμος σου και ειναι στο χερι σου να το κρατησεις μετα με την διατροφη.

λέει οτι περιέχει 1 εκατομμύριο μύκητες και εκτος αυτου λέει

2.4 Ειδικές προφυλάξεις και προειδοποιήσεις κατά τη χρήση:

Ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας για τις παρακάτω περιπτώσεις:

σε περίπτωση εμφάνισης πυρετού, εμετού

σε περίπτωση εμφάνισης αίματος ή βλέννας στα κόπρανα

ευχαριστώ για την απάντηση αλλα μάλλον θα δοκιμάσω κανα δύο μέρες με δαμάσκηνα αποξηραμένα και (πρασινη σαλατα, πρασινο τσαι, 1 κουταλια ελαιολαδο στην διατροφη μου) ελπίζοντας να λειτουργήσει. Αν δεν δω αποτέλεσμα θα δοκιμάσω με κάτι τέτοιο αναγκαστηκά..

[karpoutzidis]

σαλατες,κ αν παλι δεν βγαλεις ακρη,προβιοτικα σε χαπι..ειναι σουπερ.

της now foods,ειναι υπερκαλαπεριπου 8 εβρα τα 60 κ περνεις 1 την μερα.πολυ δυνατες περιεκτικοτητες.

εγώ γτ δεν τα βρίσκω αυτά με τα 8 ευρα?

[beefmeup]

γιατι εγω τα περνω απο αμερικη κ μου βγαινουν τοσο..

[karpoutzidis]

γιατι εγω τα περνω απο αμερικη κ μου βγαινουν τοσο..

ετσι πες γτ εγω ειδα κατι 20ρια στις 90 κάψουλες και μου βγήκαν τα μάτια

[panakos]

εαν θελετε κατι για την δυσκοιλιοτητα ειναι και τα ακτιβια τα γιαουρτακια!βασικα το μεγαλυτερο μερος το παιζει η διατροφη αν δεν καταναλωνεις υδατανθρακες δυστυχως εχεις αυτην την επιπτωση...

παντως αν μπορεις να περπατας καθε μερα σε συνδυασμο με ακτιβια και κανενα δαμασκηνο πιστευω θα εισαι κομπλε!!!

[karpoutzidis]

εαν θελετε κατι για την δυσκοιλιοτητα ειναι και τα ακτιβια τα γιαουρτακια!βασικα το μεγαλυτερο μερος το παιζει η διατροφη αν δεν καταναλωνεις υδατανθρακες δυστυχως εχεις αυτην την επιπτωση...

παντως αν μπορεις να περπατας καθε μερα σε συνδυασμο με ακτιβια και κανενα δαμασκηνο πιστευω θα εισαι κομπλε!!!

τα έχω δοκιμάσει και σε μένα δεν κάνουν τπτ.τι δαμάσκηνα τι μούσμουλα τι ακτινίδια τι περπάτημα τπτ.μόνο όταν πάρω Dulcolax βρίσκω την υγειά μου

[panakos]

τα έχω δοκιμάσει και σε μένα δεν κάνουν τπτ.τι δαμάσκηνα τι μούσμουλα τι ακτινίδια τι περπάτημα τπτ.μόνο όταν πάρω Dulcolax βρίσκω την υγειά μου

εμενα με επηρεαζουν παρα πολυ τα μακαρονια και δεν ξερω τον λογο....αμα φαω μακαρονια την αλλη μερα δεν παω καλα τουαλετα...
παλια που χα και γω προβλημα με ακτιβια ειχα δει διαφορα παντως..δεν ξερω ισως ειναι αναλογα και στον οργανισμο...

[karpoutzidis]

εμενα με επηρεαζουν παρα πολυ τα μακαρονια και δεν ξερω τον λογο....αμα φαω μακαρονια την αλλη μερα δεν παω καλα τουαλετα...
παλια που χα και γω προβλημα με ακτιβια ειχα δει διαφορα παντως..δεν ξερω ισως ειναι αναλογα και στον οργανισμο...

σαν βελτίωση πάντα και οχι σαν λύση του προβλήματος εχω βρει και στις φυτικές ίνες απο τα x-tream.τo fiber.

[xelashai]

τα έχω δοκιμάσει και σε μένα δεν κάνουν τπτ.τι δαμάσκηνα τι μούσμουλα τι ακτινίδια τι περπάτημα τπτ.μόνο όταν πάρω Dulcolax βρίσκω την υγειά μου

ωπα!!!!προσεχε γιατι αυτο με το dulcolax το εκανα κιι εγω κ μετα απο λιγο καιρο με οδηγησαν στον γαστρεντερολογο!!!κ φυσικα μου ειπε να τα πεταξω!μην τα ξαναπαρεις

υπαρχει κ το dulcofibre που είναι συμπληρωμα διατροφης.φυτικες ινες σε σκονη διαλυμενο σε νερο