Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 04-07-10 22:56 #1
    Το avatar του χρήστη Senereison

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Περ.
    Protein City
    Μηνύματα
    179
    Προεπιλογή Aλλαγή προγράμματος
    Παιδιά μπορεί να κρατήσεις ένα πρόγραμμα που κανεις για όσο,
    καιρό θέλεις ακόμα και για 5-6 μήνες και περισσότερο αρκεί βεβαια,
    να αλλάζεις επαναλήψεις και να βάζεις περισσότερα κοίλα έτσι?


    δεν νομίζω να ειππαρχη πρόβλημα σε αυτό δηλαδή τι ενοοώ να μην παίρνεις όγκο διότι δεν αλλάζεις πρόγραμμα?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Senereison : 04-07-10 στις 23:00
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 04-07-10 23:11 #2
    Προεπιλογή
    αμα το προγραμμα σου γυμναζει ολες τισ μυικες ομαδες και σε βολευει εσενα προσωπικα ,κανοντας το ευχαριστο χωρισ να το βαριεσαι.......συνεχισε το
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 04-07-10 23:44 #3
    Προεπιλογή
    εννοεις εχεις ασκησεις που σε πιανουν οποτε να αλλαξεις μονο επαναληψεις.γινεται αν και πιστευω και η αλλαγη ασκησεων κανει καλο αφου πιανουν τους μυς απο αλλη γωνια,.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-07-10 23:58 #4
    Το avatar του χρήστη Senereison

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Περ.
    Protein City
    Μηνύματα
    179
    Προεπιλογή
    προσωπικά οι ασκήσεις με πιάνουνε..
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-07-10 16:05 #5
    Προεπιλογή
    στη θεση σ θα επελεγα βασικες compound ασκησεις για να πιανουν οσο περισσοτερες μυικες ομαδες γινεται (αφου λες οτι σε πιανουν κιολας θα σαι diva ) και απλα να συμπληρωνεις με καμια isolation εκει που πιστευεις οτι χρειαζεσαι.....
    Απάντηση με παράθεση