Καλησπερα παιδια! Εδω και αρκετο καιρο εχω ξεκινησει γυμναστηριο με σκοπο να βελτιωσω το σωμα μου οσο καλυτερα γινεται.Στοχος μου ειναι η γραμμωση.Ειμαι 17 χρονων 1.65 και 61 kg. Προπονιση πηγαινω μετα το σχολειο με αποτελεσμα να γυρναω κατα της 17:30. Οποτε τοτε θα τρωω το
" μεσημεριανο" μου, τι γευμα μπορω να προσθεσω κατα της 13:00 η 14:00; Οπιαδηποτε γνωμη θα με βοηθουσε πολυ. Σας παραθετω μια μερα απο την διατροφη μου για να εχεται μια γενικη εικονα:
Πρωινο: 6 κουταλιες της σουπας βρωμη με 1 κουπα γαλα 1.5%. Δεκατιανο: τοστ με 2 φετες γαλοπουλα + 1 φετα τυρι light + 1 βραστο αυγο. Μεσημεριανο: 150 γρ. ψητο κοτοπουλο + 2 κουπες βραστο ριζι + σαλατα. Απογευματινο: μπανανα και μηλο. Βραδυνο: 150 γρ
ψητο κοτοπουλο + 150 γρ. ψγτη πατατα + σαλατα. Προ υπνου: 1 γιαουρτι 2% + 10 αμυγδαλα.
Θέμα: προβλημα με ωρα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
11-09-12 17:33 #1
- Εγγραφή
- 11-09-2012
- Μηνύματα
- 1
προβλημα με ωρα...
-
12-09-12 10:11 #2
με 1,65 και 61 κιλα γραμμωση?καλυτερα ισοθερμιδικα καθαρα.δηλαδη το απογευμα βαλε κ κανενα αυγο η κανενα γιαουρτι με τα φρουτα να παρεις κ σε εκεινο το γευμα μια ποσοτητα πρωτεινης και πριν το γυμναστηριο στις 13 η 14 δλδ φτιαχνε ενα πιτακι βρωμης απο το σπιτι με 2 αυγα ολοκληρα και 40-50 γρ βρωμη κ εισαι τζετ
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
12-09-12 14:01 #3
τοστ ολικης με φυστικοβουτηρο! Παρε και ενα shaker και χτυπα ενα σκουπ
"Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
-
17-09-12 02:37 #4
οτι ειπε ο τολις....
μικρος εισαι αραξε...The best education in the world
is watching the Masters at work...!!
Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!