Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 11-09-12 17:33 #1
    Προεπιλογή προβλημα με ωρα...
    Καλησπερα παιδια! Εδω και αρκετο καιρο εχω ξεκινησει γυμναστηριο με σκοπο να βελτιωσω το σωμα μου οσο καλυτερα γινεται.Στοχος μου ειναι η γραμμωση.Ειμαι 17 χρονων 1.65 και 61 kg. Προπονιση πηγαινω μετα το σχολειο με αποτελεσμα να γυρναω κατα της 17:30. Οποτε τοτε θα τρωω το
    " μεσημεριανο" μου, τι γευμα μπορω να προσθεσω κατα της 13:00 η 14:00; Οπιαδηποτε γνωμη θα με βοηθουσε πολυ. Σας παραθετω μια μερα απο την διατροφη μου για να εχεται μια γενικη εικονα:
    Πρωινο: 6 κουταλιες της σουπας βρωμη με 1 κουπα γαλα 1.5%. Δεκατιανο: τοστ με 2 φετες γαλοπουλα + 1 φετα τυρι light + 1 βραστο αυγο. Μεσημεριανο: 150 γρ. ψητο κοτοπουλο + 2 κουπες βραστο ριζι + σαλατα. Απογευματινο: μπανανα και μηλο. Βραδυνο: 150 γρ
    ψητο κοτοπουλο + 150 γρ. ψγτη πατατα + σαλατα. Προ υπνου: 1 γιαουρτι 2% + 10 αμυγδαλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 12-09-12 10:11 #2
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο chrid Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα παιδια! Εδω και αρκετο καιρο εχω ξεκινησει γυμναστηριο με σκοπο να βελτιωσω το σωμα μου οσο καλυτερα γινεται.Στοχος μου ειναι η γραμμωση.Ειμαι 17 χρονων 1.65 και 61 kg. Προπονιση πηγαινω μετα το σχολειο με αποτελεσμα να γυρναω κατα της 17:30. Οποτε τοτε θα τρωω το
    " μεσημεριανο" μου, τι γευμα μπορω να προσθεσω κατα της 13:00 η 14:00; Οπιαδηποτε γνωμη θα με βοηθουσε πολυ. Σας παραθετω μια μερα απο την διατροφη μου για να εχεται μια γενικη εικονα:
    Πρωινο: 6 κουταλιες της σουπας βρωμη με 1 κουπα γαλα 1.5%. Δεκατιανο: τοστ με 2 φετες γαλοπουλα + 1 φετα τυρι light + 1 βραστο αυγο. Μεσημεριανο: 150 γρ. ψητο κοτοπουλο + 2 κουπες βραστο ριζι + σαλατα. Απογευματινο: μπανανα και μηλο. Βραδυνο: 150 γρ
    ψητο κοτοπουλο + 150 γρ. ψγτη πατατα + σαλατα. Προ υπνου: 1 γιαουρτι 2% + 10 αμυγδαλα.
    με 1,65 και 61 κιλα γραμμωση?καλυτερα ισοθερμιδικα καθαρα.δηλαδη το απογευμα βαλε κ κανενα αυγο η κανενα γιαουρτι με τα φρουτα να παρεις κ σε εκεινο το γευμα μια ποσοτητα πρωτεινης και πριν το γυμναστηριο στις 13 η 14 δλδ φτιαχνε ενα πιτακι βρωμης απο το σπιτι με 2 αυγα ολοκληρα και 40-50 γρ βρωμη κ εισαι τζετ
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 12-09-12 14:01 #3
    Προεπιλογή
    τοστ ολικης με φυστικοβουτηρο! Παρε και ενα shaker και χτυπα ενα σκουπ
    "Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-09-12 02:37 #4
    Το avatar του χρήστη kokolakis

    Εγγραφή
    08-05-2012
    Περ.
    Κρήτη
    Μηνύματα
    1.443
    Προεπιλογή
    οτι ειπε ο τολις....

    μικρος εισαι αραξε...
    The best education in the world
    is watching the Masters at work...!!


    Μην αφήσεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πολύ μεγάλα....!
    Απάντηση με παράθεση