Λοιπον εχω ενα προβλημααα...οι ωμοι μου γερνουν προς τα μπροστα κ ουσιαστικα αντι να ειναι ευθεια --> | ειναι ετσι --> ( ...δν ξερω αν καταλαβατε αν μπορει καποιος να με βοηθησει με καποιο προγραμμα πλατης ή ωμων να ερθουν στα ισα τους θα τον ευχαριστουσα απιστευτα πολυ
Θέμα: Ωμοι-πλατη problema...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
27-05-12 09:47 #1
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
Ωμοι-πλατη problema...
-
27-05-12 09:54 #2
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
-
-
27-05-12 10:17 #4
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
-
27-05-12 11:27 #5
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
πάω εδώ κ 2 χρόνια απλά λόγο φόρτου με διαβάσματα κτλ πάω περιοδικά...τώρα πήγαινα 3 μήνες αλλά πάλι σταμάτησα πριν ενα μήνα γιατί δίνω εξετάσεις. Τώρα από 10 Ιούνη θα ξανά ξεκινήσω.
το πρόγραμμα το αλλάζω συχνά απλά δίνω βάση στο να κάνω αρκετά κιλά
-
27-05-12 15:25 #6
εγω για ωμους θα προτεινα
στρατιωτικες πιεσεις
. πλαγιες και εμπροσθιες εκτασεις
και εκτασεις Ψ.
και shrugs ποιανουν ωραια το σημειο π θελεις.
για δε πλατη θα σου ελεγα
ελξεις σε μονοζυγο
κωπηλατικες με αναποδη λαβη
και τροχαλια
βεβαια δεν ευνοει και το πολυ "καθισιο" λογω διαβασματος. η σταση σωματος παιζει μεγαλο ρολο. καλο θα ηταν αν αρχισεις να το διατηρησεις και να μη πας κατα περιοδους. καλη επιτυχια κιολαςkeep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
28-05-12 12:58 #7
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 297
Λοιπον αν οι ωμοι σου ειναι κυρτοι προς τα κατω πρεπει να γυμνασεις καλα την πλατη και το στηθος ωστε να τραβηχτουν πισω και πανω...και φυσικα τους ιδιους τους ωμους για να δειξουν καλυτερα...ομως σε καμια περιπτωση μην γυμναζεις τραπεζοειδης!!!!αν αυτος ο μυς ειναι μεγαλος δεινει την εντυπωση του --> ( ακομα περισσοτερο...αντιθετα οσο πιο μικρος ειναι τοσο πιο --> l φαινεσαι...εγω εχω το ακριβως αντιθετο...δηλαδη οι ωμοι μου ειναι ετσι --> )...και παλευα να γεμισω τους τραπεζοειδης ωστε να μην φαινεται τοσο...