Γεια σας.Στοχος μου ειναι να χασω το περιττο λιπος απο κοιλια + μεση δηλ σωσιβιο και στηθος.Επισης να γραμμωσω οσο γινεται το σωμα μου και να φουσκωσω λιγο δικεφαλους.Τις τελευταιες 8 βδομαδες απο αποψη διατροφης προσεχω αρκετα ως πολυ στο τι τρωω.Εχασα 5 κιλα..Τωρα ομως βλεπω μια στασιμοτητα.Για αυτο καποιος που ξερει μπορει να μου δωσει ενα προγραμμα γυμναστικης η εστω καποιες ασκησεις?Εξοπλισμο εχω μονο αλτηρες και μονοζυγο.Μεχρι τωρα κανω διαφορες ασκησεις κοιλιακων,καμσεις,ραγχιαους,με αλτηρες και μονοζυγο και αεροβικη καμποση.Επισης οι ασκησεις που ενδεχομενως να προτεινεται να μην ειναι μονο με τα ονοματα πχ αρσεις θανατου-που δεν ξερω τι ειναι-μια εξηξηση η εικονα θα βοηθουσε.

Ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις

*****καλώς ήρθες στο φόρουμ! πρόσεχε λίγο για να μην ανοίγεις τα θέματα σου όπου νάνε!!, mods team *****