Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 5 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 122
  1. #1

    Εγγραφή
    14-07-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    555

    Question Ποσοτητα καζεινης πριν τον υπνο

    Στο αρθρο για τα ειδη πρωτεινης σε σκονη:

    http://www.bodybuilding.gr/bodybuild...d=70&Itemid=57

    λεει για τα μειονεκτηματα της καζεινης οτι:

    ...
    Παράγει μόνο τη μισή αύξηση στην πρωτεϊνική σύνθεση από αυτής του ορού γάλακτος , και επομένως δεν είναι τόσο αναβολική
    ...
    με βαση το παραπανω αναρωτιεμε μηπως παιρνω μικρη δοση. Δλδ, αν καταλαβα καλα, παραγεται περιπου μιση ποσοτητα προτεινης στον οργανισμο. Αυτο σημαινει οτι πρεπει να περνουμε περισοτερο? Για την ωρα βαζω ενα scoop που ειναι 25γρ.

    Εσεις τι ποσοτητα βαζεται?

    υπολογιζω απαχη μαζα γυρω στα 90 κιλα.

  2. #2
    Full blown
    Εγγραφή
    20-04-2009
    Περ.
    Düsseldorf
    Μηνύματα
    8.417

    Προεπιλογή

    ενα scoop, σθν 100 γραμμαρια cottage, συν (απο χτες) ενα φιαλακι (25ml) ορνιθινη αργινινη απο αυτα που βγαζει η MULTIPOWER , συν 2 κουταλιες μουρουνελαιο..

    ε αμα το σωμα μου δεν αρκειται σε αυτα για βραδινο να παει να ......ει

  3. #3
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Εχω διαβάσει ότι επειδή ένας "σωστός" 'υπνος διαρκεί 7-8 ώρες 25 γρ. πρωτεϊνης είναι πολύ λίγα θεωρώ ... στα 50-60 πρέπει να λαμβάνει θεωρώ ο καθένας από μας κατά μέσο όρο..

    Προσωπική άποψη ..
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  4. #4

    Προεπιλογή Συμπληρωμα για υπνο;

    Ποιο πιστευετε οτι ειναι το καλυτερο συμπληρωμα για τον υπνο; Για να σε πιανει υπνος πιο γρηγορα, καθως και για καλυτερη αναρρωση. Ή ποιος συνδιασμος συμπληρωματων.

    Εκτος απο τα κλασσικα

    gaba


    melatonin ( δουλευει )


    zma


    neurobion


    5-HTP(προαγωγος της σεροτονινης )



    εχουμε και τα :

    Phenibut (Primaforce) :



    Phenibut (beta-phenyl- gamma-aminobutyric acid, also spelled fenibut, originally known as phenigamma).
    It was developed in Russia, and there it has been used clinically since the 1960's for a range of purposes. Phenibut has both nootropic and anxiolytic (anxiety-reducing) properties.

    - Supports Relaxation
    - Supports Restful Sleep
    - Supports Feelings of Well Being

    Amount Per Serving
    Phenibut (B-phenyl-y-aminobutyric acid) 250mg

    Other Ingredients
    Hydroxy propyl methyl cellulose, magnesium stearate.

    Directions For Use
    As a dietary supplement, take 1-2 Phenibut capsules 2-4 times per day. For use as sleep aid, consume 2-6 vegetarian capsules before bed. Start with a lower dose to asses tolerance. Do not take for more than 3 days in a row without a 2-3 day wash out.




    Animal Pm ( Universal ) :








    Lean Dreams (ALRI) :



    Supplement Facts:

    Serving Size: 2 Tablets
    Servings Per Container: 30

    Amount Per Serving:

    Lean Body Modulation Proprietary-Matrix: 1100mg
    Oleamide
    L-Tryptophane Ethyl Ester
    Ziziphus JujubaPE 2%
    Jujubosides
    Valeriana Officinalis Root Extract
    Scutellaria baicalensis Root PE 90% Baicalin
    Berberine
    Salvia Officianlis Proprietary Extract
    Rotundine
    Magnolia officinalis BArk PE 90% Magnolol/Honokiol
    Piperine
    Melatonin

    Other Ingredients:
    Microcrystalline Cellulose, Modified Cornstarch, Magnesium Stearate, Silica, HMPC (Hydroxy Propyl Methyl Cellulos), PEG (Propyloene Glycol and Water)

    Directions: As a dietary supplement, take one to two tablets of Lean Dreams an hour before sleep.





    Knockout ( SCIVATION ) :



    BrainChill™ Blend 2,126mg
    (LT-1* Tryptophan, Valerian Root (Standardized to 0.8% Valerenic Acids), Gamma-aminobutyric acid, Inositol, Melatonin)

    The BrainChill Blend was designed to help you fall asleep and stay around by increase serotonin and GABA activity. Optimizing serotonin and GABA levels and activity is the key to restful sleep.

    LT-1 Tryptophan

    Tryptophan is an essential amino acid, meaning it must be obtained through one’s dietary intake because the body cannot create it. Tryptophan is the precursor to serotonin, a neurotransmitter in the brain that regulates sleep. A deficiency in tyrptophan/serotonin can lead to depression and insomnia. On the other end of the spectrum, supplementing with tyrptophan can increase serotonin levels and improve sleep quality. Those who suffer from sleep deprivation or poor sleeping patterns can benefit greatly from supplementing with tryptophan prior to bed. In addition, those who simply want to improve their sleeping patterns and quality will benefit from supplementing with tryptophan before bed.

    Valerian Root (Standardized to 0.8% Valerenic Acids)

    Valerian Root has been used as a sleep aid for thousands of years. Studies have shown valerian root supplementation to reduced required time to fall asleep and number of night time awakenings and improve sleep quality. One of the mechanisms through which valerian root is believed to work is through enhancing the effects of the neurotransmitter Gamma-aminobutyric Acid (GABA). Valerian root is believed to increase the release of GABA, decrease the reuptake of GABA in nerve cells and blocks the enzyme that breaks GABA both, both of which prolongs GABA’s activity. So what does GABA do? GABA is the next ingredient in Knockout that we will go over.

    Gamma-aminobutyric acid

    Gamma-aminobutyric acid (GABA) is an inhibitory neurotransmitter that promotes relaxation and decreases anxiety. Increasing the amount of GABA through supplemental GABA will produce a relaxing, anti-axiety effect thus improving your ability to fall asleep. Supplemental GABA combined with valerian root enhances GABA’s effects. During times of stress and anxiety, the body produces less GABA than it normally does. Taking GABA before bed can counteract this decrease in GABA production and allow you to fall asleep and get some much needed rest.

    Inositol

    Inositol, sometimes referred to as Vitamin B8, is involved in maintaining cell membrane integrity and regulating Serotonin activity. Inositol acts as a second messenger in the serotonin signal transduction pathway, making it vital for proper serotonin activity. Supplementing with inositol can increase serotonin’s activity leading to increased relaxation and a reduction in anxiety, which will help you sleep better.

    Melatonin

    Melatonin is a neurohormone produced by the pineal grand from tryptophan. Melatonin is involved in the regulation of ones circadian rhythm, or their 24-hour sleep/wake cycle. Melatonin synthesis and release is stimulated by darkness and inhibited by light; melatonin is released when it is dark outside to signal the time to sleep. Taking melatonin before bed reduces the time it takes to fall asleep, daytime fatigue, and jet lag and may increase the duration of sleep. Supplementing with melatonin can improve your sleeping patterns and the quality of your sleep.

    MyoDream™ Blend 850mg

    (Ziziphus Jujube (standardized for Triterpenes {Jujubosides, Betulic acid and Oleanolic acid}), Cis-9,10-octadecenoamide, White Peony.

    The MyoDream Blend, like the BrainChill Blend, was designed to help you fall asleep and stay asleep but through different pathways then the BrainChill Blend.

    Ziziphus Jujube (standardized for Triterpenes {Jujubosides, Betulic acid and Oleanolic acid})

    Ziziphus Jujube is an herb that has been shown to have a sedative, calming effect, allowing you to fall asleep peacefully. Ziziphus Jujube is an herb used in many insomnia remedies. The key components believed to be responsible for this sedative affect are called Triterpenes, which the extract contained in Knockout is standardized for.

    Cis-9,10-octadecenoamide

    Cis-9,10-octadecenoamide is a fatty acid amide that is often referred to in scietific literature as a “sleep-induing lipid.” Cis-9,10-octadecenoamide is believed to work through the serotonergic system to promote sleep.

    White Peony

    White Peony has been used to treat and prevent insomnia. White Peony works synergistically with jujube decreasing the time it takes to fall asleep, the number of night time awakenings, and increasing the duration of sleep.



    AnaCalm™ Blend 355mg

    (Ashwaghanda (standardized for 1.5% Withanolides), Ocimum Sanctum L. (2.5% Urosolic Acid), Magnolia Bark (standardized for 50% Honokiol)

    Stress can cause your mind to race and worry making it hard to relax and sleep. In addition, stress can also cause a rise in cortisol levels. Cortisol is a hormone produced by the adrenal glands and is referred to as the “stress hormone” because it helps restore homeostasis during times of stress. Cortisol is needed by the body to maintain homeostasis, but the overproduction of cortisol during stressful times can have negative effects on the body. Thus, we do not want to block cortisol production but rather regulate its production. The AnaCalm blend accomplishes this. After a long, stressful day, it may be hard to relax your mind and fall asleep. The AnaCalm blend was developed to calm your body and mind while regulating cortisol levels, leading to peaceful, relaxing sleep.

    Ashwaghanda (standardized for 1.5% Withanolides)

    Ashwaghanda is an herb with antioxidant properties believed to improve overall Health and longevity. Ashwaghanda is classified as an adaptagen, which means it helps the body cope with stress and maintain homeostasis. Ashwaghanda is believed to have a calming, sedative effect that relaxes the mind and body, allowing for better sleep when taken before bed.

    Ocimum Sanctum L. (2.5% Urosolic Acid)

    Ocimum Sanctum, like ashwaghanda, is an adaptagen and has been shown to normalize cortisol secretion from the adrenal glands during times of stress. Remember we do not want to inhibit cortisol secretion during stress, we want to regulate cortisol levels, which ocimum sanctum does.

    Magnolia Bark (standardized for 50% Honokiol)

    Magnolia bark has been shown to reduce anxiety and cortisol levels, and is also a potent antioxidant. Magnolia bark is believed to elevate decreased serotonin levels in the brain, which helps regulate ones mood and sleep patterns.

    B-Vitamins

    Vitamin B6 (Pyridoxine HCl) 25mg

    Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 25mg

    Vitamins B5 and B6 are needed for the conversion of Tryptophan to Serotonin as well as GABA formation. Adding Vitamins B5 and B6 to Knockout ensures you have the vitamins you need to optimize sleep.
    Wrap-Up

    The body of your dreams is no longer out of reach; it is time to make the body of your dreams a reality! Scivation Knockout will improve the quality of your sleep leading to enhanced recovery and progress, productivity during the day, and an improvement in overall mood. By taking Knockout each night before bed, you are ensured a night of deep, restful sleep, bringing you one step closer to the body of your dreams.


    Ποια η γνωμη σας;
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη deluxe : 08-08-10 στις 21:29

  5. #5
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Νομιζω οτι στοχος ολων των παραπανω ειναι να σε ριχνουν σε βαθυ υπνο και οχι να σε βοηθουν στο να κοιμηθεις.Αυτη τη δουλεια την κανουν τα υπνοτικα,αλλα εδω μιλαμε για φαρμακα και οχι συμπληρωματα.
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  6. #6

    Προεπιλογή

    Η μελατονινη σε βοηθαει να κοιμηθεις. Την εκκρινει ο οργανισμος στο σκοταδι, για αυτο και κοιμομαστε πιο ευκολα την νυχτα.

    Επισης οι βιταμινες Β και η σεροτονινη βοηθαει για τη δημιουργια της μελατονινης, οποτε βοηθανε και αυτα ( εμμεσα ) ωστε να κοιμηθουμε.

  7. #7

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Νομιζω οτι στοχος ολων των παραπανω ειναι να σε ριχνουν σε βαθυ υπνο και οχι να σε βοηθουν στο να κοιμηθεις.Αυτη τη δουλεια την κανουν τα υπνοτικα,αλλα εδω μιλαμε για φαρμακα και οχι συμπληρωματα.
    +1

  8. #8
    Banned
    Εγγραφή
    11-08-2008
    Μηνύματα
    2.662

    Προεπιλογή

    Η μελατονινη κλεβει σεροτονινη ομως υποψην.saint johns wort για μενα νο1 και δευτερο 5htp

  9. #9

    Προεπιλογή

    Λογικο ειναι να κλεβει, αφου η σεροτονινη μετατρεπεται σε μελατονινη. Η σεροτονινη δε μας χρειαζεται για τον υπνο αυτη καθ' αυτη.

    Το 5-HTP εχω ακουσει οτι δε δουλευει.

    Το saint johns wort ειναι φυτο, αλλα πως ακριβως δουλευει;

  10. #10
    Banned
    Εγγραφή
    11-08-2008
    Μηνύματα
    2.662

    Προεπιλογή

    Ναι αλλη η σεροτονινη ειναι απαραιτητη για την διαθεση σου.Το saint john εχει αντικαταθληπτικες ιδιοτητες και χαλαρωνει το κνς.Δουλευει για δυομιση τρεις μηνες το 5htp.

  11. #11
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο manos_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι αλλη η σεροτονινη ειναι απαραιτητη για την διαθεση σου.Το saint john εχει αντικαταθληπτικες ιδιοτητες και χαλαρωνει το κνς.Δουλευει για δυομιση τρεις μηνες το 5htp.
    Αν δε το παιρνεις σε καθημερινη βαση,λογικα δε θελει κυκλο ε?
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  12. #12
    Banned
    Εγγραφή
    11-08-2008
    Μηνύματα
    2.662

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν δε το παιρνεις σε καθημερινη βαση,λογικα δε θελει κυκλο ε?
    Δεν νομιζω

  13. #13

    Προεπιλογή Για ενα καλο υπνο το βραδυ

    1.παρε μελατονινη 30 λεπτα πριν τον υπνο
    2.ανεμιξε αυτα σε ενα σεικερ
    50 γρ κασεινη
    5 γρ γλουταμινη
    5 γρ l arginine
    3 tbspoons flaxseed or fishoil
    3.μαζι με το σεικ παρε 400 μγ mucuna prorience.

  14. #14
    Μuscles 'R' Sexy
    Εγγραφή
    01-05-2009
    Περ.
    Athens Greece
    Μηνύματα
    2.238

    Προεπιλογή

    ευχαριστουμε Γιαννη, εγω εχω αρκετα μεγαλο προβλημα τελευταια με τον υπνο, το τι χαμομιλια, βαλεριανα κλπ φυτικα εχω δοκιμασει αλλα δεν με πιανουν...πριν τις 4-5 το πρωι δεν με παιρνει ρε γμτ...
    Να σε ρωτησω το mucuna prorience τι ειναι ?
    Muscles Are Sexy

  15. #15

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.702

    Προεπιλογή

    mucuna prurience

    ειναι φυτο, εχει διφορες χρησεις παλιοτερα το χρησιμοποιουσαν για αφροδισιακο
    στο χωρο του bb ειναι αρκετα γνωστο λογο του οτι εχει μεγαλες ποσοτητες απο L-dopa

    τωρα η levodopa συνθετετε απο την τυροσινη στον οργανισμο και με τη σειρα της συνθετη την ντοπαμινη και τελος την αδρεναλινη

    l-tyrosine-->l-dopa-->dopamine-->norepinefrine-->epinefrine

    στην ιατρικη η l-dopa χρησιμοποιητε στη θεραπια του παρκινσον
    στο χορο του bb χρησιμοποιητε κυριως για την αυξηση της GH αυξητικης ορμονης



    εχεις δοκιμασει το 5-htp (5-hydroxytriptophan) ?
    σε εμενα δουλευει μια χαρα κοιμαμαι σαν τουβλο!

  16. #16
    Μuscles 'R' Sexy
    Εγγραφή
    01-05-2009
    Περ.
    Athens Greece
    Μηνύματα
    2.238

    Προεπιλογή

    Ναι 5HTP πηρα πριν 3 μερες της solgar, καλη ειναι με ηρεμει και μου 'φτιαχνει"καπως τη διαθεση διωχνοντας το αγχος.... αλλα στον υπνο οχι τιποτα το τρομερο...
    Muscles Are Sexy

  17. #17

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.702

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vAnY Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι 5HTP πηρα πριν 3 μερες της solgar, καλη ειναι με ηρεμει και μου 'φτιαχνει"καπως τη διαθεση διωχνοντας το αγχος.... αλλα στον υπνο οχι τιποτα το τρομερο...
    περιεργο

    εγω με 100mg ειμαι τεζα!

  18. #18

    Προεπιλογή

    Πριν λίγο καιρό δοκίμασα μελατονίνη (αφού είχα δοκιμάσει τα πάντα), μιας και έχω πρόβλημα ύπνου και παιδιά ειλικρινά τα είδα όλα... Ακόμα και με μικρές δόσεις, τέτοια υπερένταση, νευρικότητα και εφιάλτες (όταν με έπιανε για λίγο ο ύπνος) δεν έχω ξαναζήσει...

  19. #19
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    περιεργο

    εγω με 100mg ειμαι τεζα!
    Το παιρνεις με κυκλο η οχι σε καθημερινη βαση??


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Littlejohn Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πριν λίγο καιρό δοκίμασα μελατονίνη (αφού είχα δοκιμάσει τα πάντα), μιας και έχω πρόβλημα ύπνου και παιδιά ειλικρινά τα είδα όλα... Ακόμα και με μικρές δόσεις, τέτοια υπερένταση, νευρικότητα και εφιάλτες (όταν με έπιανε για λίγο ο ύπνος) δεν έχω ξαναζήσει...
    Ρε συ τζον,βαλτο στο preworkout τοτε
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  20. #20

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.702

    Προεπιλογή

    οχι σε καθημερινη βαση το επαιρνα ανα περιοδους

  21. #21
    Banned
    Εγγραφή
    16-08-2010
    Μηνύματα
    361

    Προεπιλογή

    παιδια για υπνο ειναι η μελατονινη
    απο μονη της πιστευω οτι αρκει σε μια δοση 3mg


    http://www.medlook.net/article.asp?item_id=2033

  22. #22
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    3mg ειναι πολυ για ξεκινημα.Εγω εχω κανα διμηνο που την βγαζω με 1-2 και ακομα με ριχνει.Οταν δε με πιανει τοτε θα αυξησω.

    Α,και δε παιρνω καθε βραδυ.Αλλαζω με gaba για να μη συνιθηζω,επισης πολλα βραδια δε παιρνω τιποτα,οταν ειμαι πολυ κουρασμενος ξερω γω.
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  23. #23
    Mad Scientist
    Εγγραφή
    07-07-2005
    Μηνύματα
    1.068

    Προεπιλογή

    No GABA=fail
    There is no cure for stupidity

    Thermolife International Product Development Manager

  24. #24
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Bane Εμφάνιση μηνυμάτων
    No GABA=fail
    Χαχαχχα γεια σου bane!!!Εχω δει και τις ερευνες που εχεις ποσταρει στο bbcom
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  25. #25

    Προεπιλογή

    Δλδ το GABA κανει δουλεια;

    Γιατι υπαρχουν χαπακια μελατονινης με δοση μεχρι και 25mg το χαπακι; Δεν ειναι υπερβολικη ποσοτητα;


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 5 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio