Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.616 έως 9.630 από 9687
-
-
25-11-12 08:39 #9617
Καλημερα και καλως ηρθες στην παρεα μας!
Το οτι ανεβαζεις ευκολα σφυγμους δειχνει οτι φτιαχνεις την φυσικη σου κατασταση και οσο πιο καλα γινεται αυτο με την παροδο του χρονου κρατωντας την συνεπεια σε αυτο που κανεις τοσο πιο δυσκολα θα ανεβαζεις παλμους αλλα και τοσο πιο συντομα θα πεφτεις σε σφυγμους καθως θα μειωνεις ταχυτητα με σκοπο να ξανανεβασεις.
Το ερωτημα-απορια σου θα λυθει με την εξασκηση και την διαρκεια στο μελλον σε αυτο που κανεις .Αν πχ σταματησεις ,θα σε αφησει και αυτο,αν συνεχισεις τοτε θα ανεβεις.Παντως μην σε ανησυχει κατι γιατι στην προπονηση αυτου του στυλ βελτιωνεσαι σχετικα πιο ευκολα απο οτι σε αλλες αν το δουλεψεις οπως και σε αφηνει ευκολα αν το αφησεις.
Για το λεμονι με νερο διισταντατι οι αποψεις....διαβασε και εδω αν θες...εγω παντως δεν το κανω,δεν το εκανα λογω πιεσης.http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BF%CE%BD%CE%B9
-
25-11-12 08:47 #9618
Καλημερα και καλως ηρθες στην παρεα μας!Αν θες μας λες και το ονομα σου για να ξερουμε με ποια μιλαμε και πως να σε φωναζουμε καλε χιχι!
Απο οτι βλεπω με προλαβε η λιλα μας και πολυ καλα εκανες και στα λεει μια χαρα.
Η βαση σου θα ειναι η προπονηση σου.Πολλοι κανουν το λαθος να δινουν σημασια ειτε μονο στη διατροφη ειτε μονο στην προπονηση και χανουν το πακετο.Αν ομως εισαι δυνατη και στα δυο τοτε εχεις ενα σιγουρο αποτελεσμα.
Και αν θες να διαβασεις γενικα και ειδικα πανω την διατροφη τσεκαρε λιγο αυτα τα θεματα εδω και οποια απορια εχεις ποσταρε την και θα σε βοηθησουμε.
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BF%CE%BD%CE%BF...
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BD%CE%B5%CF%82
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...AF%CF%80%CE%B7
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BA%CE%B5%CF%82
-
25-11-12 14:11 #9619ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ-ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
Λοιπόν παίδες εχουμε και λεμε...αυτο το ποστ αφορα μια ΓΥΝΑΙΚΑ η οποια ειναι :
ετων 22
υψος 1.73
και βαρος 72 κιλα.
Βασικός της στοχος ειναι να χασει 10 κιλα με υπομονη σε 2-3 μηνες... και φυσικα με την απαραιτητη γυμναστικη.(αεροβια κυριως)
Θελω τα φωτα απο οσους /οσες γνωριζουν καλα την υποθεση γυναικειο φιτνες και αδυνατισμα να μου προτεινει μια ημερησια διατροφη να της πω ...Ευχαριστω εκ των προτερων ..Nα σημειωσω οτι η κοπελα παιρνει σν συμπληρωμα για το ανοσοποιητικο της κυριως το centrum . Υπαρχει λογος να το σταματησει?Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MrPresidento : 25-11-12 στις 14:16
-
26-11-12 18:28 #9620
- Εγγραφή
- 19-10-2012
- Μηνύματα
- 2
Ναι, όσο αναφορά την μείωση των σφυγμών, έχω διαπιστώσει κι εγώ ότι κατεβαίνουν πολυ εύκολα.
Σε μια βδομάδα τελείωνει το πρόγραμμα της διαλειμματικής προπόνησης που ακολουθώ. Τι είναι καλύτερο, να κάνω μια παύση κάνοντας συνεχόμενο τρέξιμο ή να το αρχίσω πάλι διπλασιάζοντας τους χρόνους (που μπορώ να τους βγάλω άνετα);
-
26-11-12 23:47 #9621
Θα ηθελα να ρωτησω κατι..Οσον αφορα την προπονηση ποδιων και τις επαναληψεις.. μεχρι στιγμης σ ολα μ τα προγραμματα εχω 12 επαναληψεις στ ποδια...
και αυτο καθως ελενη στ πρωτο μ προγραμμα ειχες βαλει 12 επαναληψεις..μετα ειδα κ στ τοπικ της κασκανη κατι του συλ οι γυναικες ας εχουν 12 στα ποδια για το καψιμο κτλ....
η γνωμη σας ποια ειναι? συμφωνειτε με αυτο? και αν ναι γιατι... και αν οχι...προτεινετε να παω σ 8-10 επαναληψεις? ή και πυραμιδα..
-
27-11-12 02:13 #9622
Tα πόδια είναι μυική ομάδα που δουλεύουν πολύ καλά οι high reps (12-20 ή και παραπάνω)
Ανάλογα την άσκηση....
δούλευε σε όλο το έυρος, ξεκίνα με ψηλές και κατέβαζε
Να ξέρεις ότι αν δουλεύεις σωστά τις ψηλές ρεπς είναι ΜΕΓΑΛΟΣ πόνος
-
-
18-12-12 00:13 #9624
καλησπερα κοριτσια,ζητω συγνωμη αν ειμαι εκτος θεματος[καθως δεν ειναι ιατρικο φορουμ] το γραφω στη γυναικεια στηλη,αλλα ας ρωτησω μηπως εχει συμβει σε καποιο απο τα κοριτσια της παρεας μας,εχω αγχωθει αρκετα καθως τους τελευταιους δυο μηνες παρατηρω διαταραγμενη εμμηνο ρυση,τι θελω να πω, οτι κατα την διαρκεια του μηνα το ’’γυναικολογικο φαινομενο’’ συμβαινει 2 και 3 φορες,μειωμενο βεβαια σε σχεση με τις μερες που πρεπει να υπαρχει,ακουω διαφορα οτι μπορει να φταινε συμπληρωματα,ισχυει?ακομα εχω ακουσει οτι συμβαινει σε γυναικες που αθλουνται να μην εχουν σταθερο κυκλο και αλλα διαφορα,θα ηθελα μια γνωμη πρωτα πριν ρωτησω γιατρο,ευχαριστω εκ των προτερον
ευακι
-
18-12-12 08:06 #9625
καλημερα συνηθως συμβαινει το ακριβως αντιθετο στην περιπτωση που εγραψες, αμηνορροια δηλαδη.
Δεν ξερω τι ροη εχεις, αλλα σε καποιες γυναικες ειναι φυσιολογικο κατα την ωορηξια να εχουν καποιες σταγονες,δεν πιστευω οτι χρειαζεται να ανησυχεις. το πολυ πολυ να σου γραψει αντισυλληπτικα και να στρωσει η κατασταση.
-
-
23-12-12 15:09 #9627
γεια σου!!κατ αρχας θα επρεπε να βαλεις καλυτερα την κοπελα να ποσταρει διοτι εδω δινονται συμβουλες για κοπελες και ποσταρουν ΜΟΝΟ κοπελες....anyway...
δεν ειναι τακτικη μας να δινουμε ετοιμες διατροφες διοτι διαιτολογοι δεν ειμαστε.Μπορουμε ομως να σε/την καθοδηγησουμε ωστε να την βγαλει μονη της...ανσ ε ενδιαφερει αυτο τσεκαρεις τα αρθρα στην διατροφη και χρησιμοποιιεις την αναζητηση με τις ΄λεξεις κλειδια ωστε να πας στο τοπικ που ζητας...
το συμπληρωμα εφοσον το χρειαζεται,ποιος ο λογος να το κοψει?μονη της το πηρε η απο γιατρο?
-
-
23-12-12 15:14 #9629
ελινακι στο προγραμμα που σου ειχα βγαλει ο λογος των 12 επαναληψεων ηταν επειδη δεν ηξερες τεχνικη και ενα ςλογος που βαζουμε ψηλες ρεπς ειναι για να μαθει το σωμα σου την κινηση με λιγα κιλα για αποφυγη τραυματσιμων αλλα και για να προσαρμοστεις σιγα σιγα στο νεο αυτο προγραμμα εκγυμνασης ...δεν γινεται ενας αρχαριος απο την αρχη να μπει σε ενα προγραμμα 5 επαναληψεων...με πιανεις πιστευω ετσι?
η απαντηση στο ερωτημα σου ειναι αναλογα τον στοχο σου...
τι ειναι οι 8-10 επαναληψεις?τι ειναι η πυραμιδα?τι κανουν ολα αυτα?αυτα ειναι τα πρωτα απο τα οποια ξεκινας και μετα αναρωτιεσαι τι να κανεις...
επισης το τι κανουν ολοι/ολες δεν μας αφορα γιατι απλα ο καθενας ειναι διαφορετικος...
-
23-12-12 15:17 #9630
τι συμπληρωματα ΑΚΡΙΒΩΣ παιρνεις?και σε τι συχνοτητα προπονεισαι?ξεκινησες αποτομα πολυ γυμναστικη,μειωσες /αυξησες ποσοτητα φαγητου/περνας δυσκολες περιοδους με αγχος κτλ?ειναι πολλα που παιζουν και δεν μπορεις να βγαλεις ακρη αν δεν πας σε γιατρο...και μενα μου συμβαινει αυτο αλλα ξερω οτι ειναι οταν κανω αποτομες αλλαγες σε διατροφη/γυμναστικη και περναω εντονες περιοδους με αγχος...με χτυπαει εκει και πολλες γυναικες το εχουν αυτο...
αν συνεχιστει πας στον γιατρο σου χωρις δευτερη σκεψη...