περασα να πω ενα γεια! δεν μπαινω πολύ πλεον λόγω εξεταστικης, αλλα σας διαβάζω όποτε έχω χρόνο...
να καλωσορίσω και τα καινούρια κορίτσια στην παρέα...(γινόμαστε όλο και περισότερες)
εγώ συνεχίζω κανονικά και σταθερά και νιώθω τέλεια...ανέβασα και λίγο κιλά σε καποιες ασκήσεις(δυνάμώνω κι εγώ σιγά σιγά)... αμα σου γίνει συνήθεια τέλος...
φιλιά και καλές προπονήσεις...
Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.151 έως 9.165 από 9687
-
17-06-12 16:34 #9151
-
17-06-12 18:01 #9152
- Εγγραφή
- 10-06-2012
- Περ.
- Greece
- Μηνύματα
- 11
Καλησπέρα σας ,
Νεο μελος και εγω!Σας διαβαζω εβδομάδες τώρα και πηρα το θάρρος να σας γράψω γιατι πιστευω συμφωνα με αυτα που διαβαζω οτι πραγματικα ξερεται απο υγειινη ζωη και τα λετε πολυ σωστα!
Η μικρη μου ιστορια ειναι οτι εχω υψος 1,79 και ειμαι 73 κιλά και 22 χρονων .Κανω διατροφη εδω και 5,5 μηνες και εχασα αργα και σταθερα 14 κιλα!Νομιζω οτι θέλω τουλαχιστον αλλα 3-5 κιλα!Δυστοιχως εχω ξανακάνει πολλες φορες αυτη τη διαδικασια (αλλα με λάθος διαιτες )και εχω καταπονησει τον οργανισμό μου!Αλλα το θεμα της διαιτας το ελυσα κανω μια διατροφη γραμμωσης οπως αυτη στο φορουμ!
Το θεμα ειναι η γυμναστικη!Εκει θελώ τρελη βοηθεια γιαυτο και γραφω εδω.Κανω ελαφρια ασκηση εδω και 4 μηνες αλλα δεν βλεπω τρομερα αποτελεσματα και θελω την αποψη σας! Δυστοιχως δεν εχω χρονο για γυμναστηριο αλλα κανω στο σπιτι,με βαρη και dvd, μπορω να κανω οτιδηποτε αρκει να ειναι αποτελεσματικο και να δω αποτελεσματα !τι εχετε να μου προτεινεται εσεις?Εχω σωμα μηλο και η κοιλια μου δεν εφευγε ποτε οσο αδυνατη και να ημουν απο οτι εχω διαβασει εδω μαλλον εχω υποδοριο (?) λίπος !αλλα δεν εχω ιδεα τι να κανω για να το χασω!(σαφως θα χασω και αλλα κιλα για να φυγει και αλλο περιττο λιπος!) αλλα παραλληλα τι γυμναστικη να ακολουθήσω για να χασω την κοιλιτσα?
Η βοηθεια σας ειναι ανεκτιμητη για μενα
-
17-06-12 22:16 #9153
Γειά σου Belle Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Εδώ θα βρεις ολες τις απαντήσεις που χρειάζεσαι και αποψεις απο όλα τα κορίτσια. Καλύτερα θα σε βοηθησει η Ελένη (gym) βέβαια, οπότε κάνε λιγο υπομονή μέχρι να μπορέσει να μπει
Ως τότε ισως δεις λιγο τα προηγουμενα ποστ όπου ειχε απαντήσει σχετικά με το θέμα γυμ στο σπιτιΕveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
-
18-06-12 10:49 #9155
Όχι πως συμμετείχα και πολύ τελευταία, αλλά φεύγω.. οπότε ήθελα να σας πω ένα γεια!!
Συνεχίζω μόνο με αερόβιο για τις επόμενες 20 μέρες τουλάχιστον!!
Να περάσετε όμορφα και να ξεκουραστείτε!Στο άπειρο πορεύομαι,
απ' το άπειρο ξεκίνησα.
Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος
νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
-
-
18-06-12 12:04 #9157
Γεια σου koukoutsaki!
Κανω κετογενικη διατροφη εδω και 1 μηνα περιπου. Αρχικα μου ηταν πολυ δυσκολο και την πρωτη εβδομαδα ενιωθα μονιμως κουρασμενη και ηθελα συνεχεια να κοιμαμαι. Μετα την πρωτη εβδομαδα οχι μονο εφυγαν ολα αυτα αλλα εχω ενεργεια που νομιζω πως δεν ειχα ποτε μου! Συν οτι εχω πολυ καλυτερη διαθεση και δεν εχω πλεον υπογλυκαιμιες που ειχα παλιοτερα.
Δυστυχως οσον αφορα την γυμναστικη δεν εχω αυτη τη στιγμη αλλη επιλογη εκτος απο το σπιτι.
Επειδη δεν εχω ασχοληθει παλιοτερα δεν ξερω τι να πρωτοκανω.... να πιασω το μηχανημα του αδερφου μου, να κανω με λαστιχα? Σημειωση, εχω εκ γεννετης δισχιδη ραχη και λορδωση και δεν μπορω να επιβαρυνω πολυ την μεση. Για παραδειγμα οταν κανω κοιλιακους τους κανω σε ενα ab roller μηχανημα, ποτε ελευθερους.
Ουφ, ελπιζω να μη σας ζαλισα....
-
18-06-12 15:02 #9158
- Εγγραφή
- 10-06-2012
- Περ.
- Greece
- Μηνύματα
- 11
Ευχαριστω για το καλωσόρισμα και εσένα και το κουκουτσάκι!!Πραγματικα κορίτσια πιστευω ότι είστε η ελπίδα μου! δεν το περιμενα οτι αυτο το φόρουμ είναι τόσο βοηθήτικο! διαβασα όλα τα ποστ σας και πολλά αλλα εδω μεσα για να παρω το θαρρός να γραψω ! δυστοιχως δεν εβγαλα πολυ ακρή καθότι τελειώς ασχετη γιαυτο και εγγραφικα μήπως γίνω σχετικη! 4 μηνες τωρα εχω αγαπήσει τη γυμναστική όσο μπορω γιατι η αλήθεια είναι οτι αν δεν την αγαπήσει απο παιδι μετα είναι υπερβολικα δυσκολο!
(κανω dvd , κανω ποδήλατο στατικο αλλα μου χαλασε και περιμενω να το φτιάξουν και zumba 2 φορες την εβδομαδα!) αλλα θελω να χασω λίπος και περισσοτερο απο την κοιλιά και δεν ξερω τι ακριβώς βοηθάει σε αυτό! γιατι εχω διαβασει τόοοσα πολλά στο φόρουμ που εχω μπερδευτεί!
Θα περιμένψ την gym γιατι απο τις απαντήσεις της βλεπώ οτι ειναι κατατοπιστικότατη!
-
18-06-12 15:32 #9159
Καλησπερα και καλως ηρθατε σε ολες τις καινουργιες κοπελες!!!!
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
-
18-06-12 21:45 #9161
καλως ηρθες στην παρεα μας λοιπον ραφαελλα!
απο διατροφη πως πας?
στοχος σου θα επρεπε να ειναι γενικοτερη αυξηση μυικοτητας η οποια θα ερθει με σωστη προπονηση με βαρη/αντιστασεις με πολυ καλη ενταση,να τα δινεις ολα και μια ισορροπημενη διατροφη που θα φτιαξεις στα μετρα σου καθως ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος και εχει διαφορετικες προτιμησεις/επιλογες οσον αφορα τη διατροφη του
ποιο το ιστορικο σου γενικοτερα με την γυμναστικη?
4 με 5 προπονησεις την εβδομαδα ειναι μια πολυ καλη συχνοτητα προπονησεων..
γραψε ακριβως τι κ τι κανεις σε γυμναστηριο και κουζινα....
οπως και θα μπορουσες να βαλεις φωτο στο προφιλ σου σε αλμπουμ για να το δουν μονο οι φιλοι σου
ετσι θα δουμε καλυτερα το σωμα σου κ θα μπορεσουμε να σου δωσουμε καταλληλες συμβουλες
-
18-06-12 21:59 #9162
ανεβασε κιλα ελινα...εχε στο μυαλο σου οτι στα σκουωτ και σε αυτην την κινηση του καθισματος ,της καμψης των γονατων νιωθεις οτι στα τραβανε προς τα εξω...οτι κατι στα πιεζει αναμεσα....
μαθε σωστα την τεχνικη και ειμαι σιγουρη οτι και απλα με το σωματικο σου βαρος και με 6 επαναληψεις θα νιωσεις αυτα που πρεπει
-
18-06-12 22:40 #9163
η προσωπικη ζωη βολευεται μονο αν υπαρχουν κοινα σημεια γενικοτερα
για μενα σημασια εχει η λειτουργικοτητα.Τι να το κανω αν εχω ωραιους ωμους τουμπανιασμενους και να μην μπορω να κανω μια διαταση και ευκολα να τεντωθω και να πιασω το βαζο απο το επανω ραφι?
αυτο σημαινει λειτουργικοτητα στην προπονηση σας...
-
-